Wat Liewensmëttel enthalen Léngen

Léngen déi net de Kierper mat Energie, mä, awer, eng ganz wichteg Nährwert fir normal Fonctionnement vun der ganzer iwerfriess néideg considéréiert, besonnesch vun der digestive System.

Léngen - sinn Faseren datt am Liewensmëttel vun Planz Urspronk fonnt ginn. Léngen am Liewensmëttel ass ganz gemeinsam. esou Liewensmëttel iessen kann gutt sinn de Kierper ze propper, Gewiicht verléieren an bowel Bewegungen normaliséieren. Léngen ass an de Blieder, staamt, tubers vu Planzen an Uebst fonnt. Et ass bekannt, datt de Mënsch all Dag brauch ronn 25 Gramm Léngen ze iessen. Genee wéi et an engem Kilogramm vun oats, Bounen Halschent Kilogramm oder zwee an en halleft Kilogramm vun Kabes gespäichert. Natierlech, iessen eng Rei selten konnt. Fir d'Hëllef vun modern Liewensmëttel Technologie déi Brout produzéiert. D'Brout erhalen déi maximal méiglech Betrag vun Léngen. Genuch nëmmen 100 Gramm Brout pro Dag fir iessen de Kierper déi néideg Taux vun Léngen ze kréien.

Wat Liewensmëttel gi räich an Léngen, zousätzlech zu de schonn bekannt? Léngen am vill vun frësch Uebst a Geméis, Kraider. Eng besonnesch grouss Quantitéit vun et ass an allen Zorten, Muerten, Spargelen, Réidercher, kombinéiert, Äppel, hir Mamm, Drauwe, Bananen, Ananas aus. Sidd Iech bewosst, dass während der Hëtzt Behandlung vun Léngen staark reduzéiert gëtt. Et ass also wichteg, net nëmmen ze wëssen, zu wat Liewensmëttel Léngen enthalen, mä och d'Recht se ze benotzen. Zum Beispill, ass et ganz wichteg net aus Uebst a Geméis ze schielen, well dat ass wou et déi gréisst Zuel ass. Weider der Lëscht, zu wat Liewensmëttel Léngen enthalen, soll de Bounen, Bounen, Soja an Haltschegt Intrig. Behandelt Arômen an Sprëtz enthalen och Léngen am genuch Quantitéite. Am deegleche Ernährung soll och Aapel, Buckwheat an brong Rais. Fir de Kierper vun dëse bis replenish Nahrungszousaz Faseren, hun kann gedréchent (raisins, gedréchent apricots an plums). Et gi Léngen an Nëss. Nëss dobäiginn, Mandelen an hazelnuts ass ganz nëtzlech engem Risotto vun Moien Huewer ze sëtzen. Amplaz wäiss Brout besser bran iessen, och mat verschiddene Sprëtz an Some. Esou Epicerie Produiten - eng gutt Quell vun essentiel Léngen. Och un, zu wat Liewensmëttel enthalen Léngen, ass et néideg ze erënneren an Rais, Rye an Weess bran. Si bescht fir hallef Stonn virum Iessen Dag zweemol ze benotzen, ee Eeërbecher, da lues a lues zu eent tablespoon Erhéijung. Esou bran an all Drogerie- verkaf. D'Zaloten vun Geméis, kënnt Dir Niewebäi Some oder pumpkin Some Foto, nodeems se och vill vun Léngen enthalen.

Deeglech Konsum vun Léngen ass duerch vill modern Bierger geléiert. Et hält d'exzessiv Heefung vu Fett an hir Un- laang erof. Zousätzlech, ass Léngen kapabel den Niveau vun schiedlech Cholesterin am Blutt vun reduzéieren, domat de Risiko vun Häerzkrankheeten Präventioun. Fir diabetics ass et och ganz wichteg deen Liewensmëttel enthalen Léngen ze wëssen, well et Bluttzocker sénkt. Giess wéi Liewensmëttel, kann diabetics zockerkrank Gläichgewiicht Kontroll. Mat alldeegleche Gebrauch an Iessen Léngen kann, reduzéieren d'Chancen vun Colon Kriibs kréien. Zum Beispill, an Japan, wou Eeërbecher, Rais an aner Sprëtz der Basis vun der deeglech Ernährung sinn, ass dës Zort Kriibs extrem rar, kann net gesot ginn, leider, fir Europa an den USA. Zousätzlech, huet d'Otemschwieregkeeten vill vun antioxidants, Vitaminnen a verschidde Mineralstoffer. Egal wat d'nëtzlech Léngen, mir mussen dat verstoen et an Ärer Ernährung aféieren soll moderate ginn. flatulence vläicht anescht geschéien, bloating a just dowéinst postwendend misse Péng.