De Produiten enthalen Léngen

Produkter Léngen wouvun ass ganz gutt fir Är Gesondheet, well se Är GUT microflora bestëmmen. Léngen - Léngen am Planzen fonnt (Wuerzelen, staamt, tubers, Uebst a Blieder). Et ginn zwou Zorte vu Léngen: soluble an insoluble. Déi éischt Grupp gehéieren Geméis Ärem Zännfleesch an pectins. Et ass am Aapel Neen, aus Rye Brout, legumes, stäerkste Uebst a Geméis.

Déi zweet: lignin, cellulose an hemicellulose. Fonnt an Sprëtz, Nëss, bran. Verschidde Liewensmëttel enthalen souwuel soluble an insoluble Léngen. Sou Apple schielen enthält cellulose an DJs - pectin.

Ernährung vun Iessen mat cellulose huet eng Rei vu Virdeeler. Dozou gehéiert:

1) verbesseren Verdauung;

2) Préventioun vun Häerzkrankheeten, well Léngen verklengert Cholesterin;

3) Préventioun vun Kriibs;

4) sénkt Bluttzockerwärter;

5) ënnerstëtzt Gewiicht Verloscht;

Méi nëtzlech Nahrungszousaz Léngen an natierlech Produiten aus. Produiten vun der selwechter déi behandelt goufen an Léngen-mat Zousatzstoffen wéi polydextrose, inulin, maltodextrin oder manner sinn op hir Défense konzentréiert.

Vill Leit froen: "Wat Liewensmëttel enthalen Léngen?" Duerch d'Tatsaach, dass et nëtzlech fir Gesondheet, wëssen d'Äntwert op dës Fro ass néideg.

Liewensmëttel mat Léngen.

Grouss Zomm vu Léngen am ganze Sprëtz (Buckwheat, oatmeal) fonnt.

An anere räich an Léngen Liewensmëttel sinn Uebst a Friichten. Et ass Äppel a Bire, blackberries, Drauwe, hir Mamm, plums, Datumen, pistachio, Avisen, ausstinn. De Produiten enthalen Léngen - och Geméis. Besonnesch räich an Nahrungszousaz Faseren Zalot, Haltschegt, Kale, Beets, Bounen, Poires, Gromperen, Muerten, an Réidercher.

Wann heijen nees gastrointestinal TRACT, Otemschwieregkeeten fänkt un absorbéieren all Offall Produiten, datt si am Daarm. An Tatsaach, kann vill digestive Problemer ouni mat Medikamenter geléist ginn, wat zousätzlech zu positiv Effete op de Kierper et nach an Säit Effekter hunn, wäschen aus sengem Vitaminnen, Kalzium an anere positiv Mineralstoffer.

Der Eenzegaartegkeet vum Léngen wéinst der Tatsaach, datt et eng ganz wichteg Spuer Element enthält, datt zu enger Zäit vun der Gehir rappeléiert - engem Silicon. Wéinst senger chemescher Eegeschafte vun Silicon gelueden Deelchen schaaft, datt bis selwer Viren an aner microorganisms stieche kann, sinn zu mënschlech Gesondheet net komescher.

Léngen ass absolut noutwenneg fir e Mann, well erfollegräich mat der Attraktioun eens an aus dem Kierper vun schwéieren Metaller a radionuclides excreted. Zousätzlech, reduzéiert se den Niveau vun Cholesterin am Blutt Plasma, d'Équipe vun Blutt clots Präventioun. Ganz gutt Léngen koum peristalsis, normalizes seng microflora. Et ass méiglech den Drock, fir den Niveau vun Insulin an Zocker am Blutt, zéien d'Waasser ze reduzéieren, eng Persoun e Gefill vun satiety suergt.

Fir e genuch Betrag vun Léngen an Ärer Ernährung ze garantéieren, mussen Dir am wëssen, wat Produiten Léngen an zu wat Quantitéit enthalen. Verwalt an der Ernährung soll et moderate ginn méiglech Säit Effekter ze vermeiden. Et ass recommandéiert et fir ronn 20-30 Gramm pro Dag ze huelen. Eng Viraussetzung fir Léngen feieren ass de Gebrauch vun engem genuch Quantitéit vum Waasser.

De Produiten enthalen Léngen Dir iessen mussen, ouni se Behandlung ze Hëtzt subjecting. Jus'en, zum Beispill, et Léngen net, mä an der frësch Uebst et ganz vill. Dir musst méi Planz Liewensmëttel an der Ernährung iessen och Bounen, gedréchent Uebst, Some, Nëss, bran Kären, Kären Huewer. An dësem Fall, Fats, Mëllech, Zocker, Kéis, Fësch a Fleesch am Allgemengen enthalen net Léngen.