Ee Ernährung fir 1 Woch. Alphabet Ernährung: Ee Ernährung. Menu vun

Modern Liewen vun all Fra ass an eng héich-Vitesse Taux ofgehalen, déi zu enger Rei vun "thé" zu séier Liewensmëttel Restauranten dréit. Dëse Wee vum Liewen féiert oft zu enger Formatioun vun e puer extra Kilo. Dofir, dat negativen Trend fir richteg, an et ass eng Villfalt vu Bierger, déi gemeinsam vun deenen ass d'Eeër Ernährung fir 1 Woch.

"Fir" a "géint"

Laang genuch dietitians streiden iwwert d'Nëtzlechkeet oder harmfulness vun Eeër fir Mënsch giess.

Géigner vun der Ernährung baséiert op engem héich Inhalt vun Cholesterin an Eeër. An der selwechter Zäit, hu rezent Studien am Géigendeel gewisen. Sou, d' Eeër ze iessen gin fir 1 Woch kann och nëtzlech fir de Kierper wéinst héich Inhalt am Eeër nëtzlech Eegeschafte. A Cholesterin vun hinnen aus, net sou schlecht fir eng Persoun, wéi virdrun festgehalen. Et soll nährstoffaarme Buedem wéi Vitaminnen vun Gruppen K, A, E, D, B1 a B2 feststellen ginn. Ausser hinnen, enthalen d'Eeër méi Kalzium an Eisen, deen Gehir Funktioun ze verbesseren hëllefen an Erënnerung stimuléieren.

Ee Ernährung fir 5 Deeg ass beléift wéinst hirer Einfachheet an niddreg Kalorie. Sou, ass een Ee nëmmen honnert Kalorien. Rezent Etuden hu gewisen, datt de Gebrauch vun Eeër am Moien vill Hausaufgabe ganze Dag reduzéiert.

Et gi vill Variatioune vun op de Konsum vun deem Produit baséiert Bierger. Loosst eis op der Art an dësem Pabeier betruecht aus wat ass eng sougenannte gemaach "ABC Bierger." Ee Ernährung ass et eent vun den éischte Plazen.

Déi einfach Optioun

Déi einfach vun all Zorte vu Bierger - Ernährung fir dräi Deeg d'Eeër an onlimitéiert Quantitéite. Méiglech, kënnt dir e bësse Geméis Zaloten an Uebst Foto. Miel Produiten, Fats a verschidde Séissegkeeten op dës Kéier si komplett éliminéiert, an Kaffi an Téi sinn déi Waasser ersat.

Dëst Ernährung ass ganz einfach ze maachen, mee Dir kënnt op et fir eng laang Zäit net bleiwen, well et ze Muskel Schwäch an eng schlecht Stëmmung an kann. D'maximal Dauer vun hirer - 4 Deeg fir déi kënnen Iech iwwer 4 kg verléieren.

Ier Dir genee décidéieren op déi Versioun ze wielen, braucht Dir de ganze Lëscht ze iwwerpréiwen, déi "ABC Ernährung" ëmfaasst. Ee Ernährung, wéi uewen ugeschwat, hei ass e féierende Positiounen, an all merci fir seng Simplicitéit an Disponibilitéit vun de Produiten.

Diet Osama Hamdy

Dëst Protein Ernährung - Eeër - déi d'Grondlag fir niddereg Kalorie Haaptmoolzecht geluecht. Trotz der Tatsaach, datt dës Nahrung fir e ganz strikt Problem steet nach net hongereg. Just ënnert dem Afloss vun benotzt Produiten am mënschleche Kierper et eng entspriechend chemesche Reaktioune.

Dëst Ernährung ass och als bekannt Ernährung Maggie (Ee). Seng Menü ass ganz strikt, sou de Produiten an all Fall muss net gemëscht ginn, an nach méi esou - ersat ginn.

Dëse Wee vun Ernährung fir conforme bestëmmte Regele gëtt: net am Iessen Fats an Uelegbiller ze huelen erlaabt, an Kaffi an Téi ouni Zocker drénken soll (Nodeems een kann vun Ernährung drénken engem Dag ze drénken). Der Tëscht Iessen soll ronn zwou Stonnen ginn. Wann Honger ganz begeeschtert, da kënnt dir iesst Geméis (pièces oder Muert). All Geméis sinn nëmmen gekachten Geméis Fleeschbritt läschen giess. Zousätzlech, fir de Besoin d'Waasser Balance kontrolléieren. Fir dëst ze maachen, drénken méi wéi 2,5 Liter Waasser Dag. Nodeems eng Varietéit vun Uebst iessen, ausser Bananen, Datumen, Figgen, Drauwe an Residenzklausel.

Ech entworf dës Nahrung fir véier Wochen. A Kombinatioun mat kierperlech regéiert kann déi bescht Resultater kréien.

Maggie Ernährung an den éischten zwou Wochen (Ee) benotzt, wou de Menu vun enger Kombinatioun vun besteet gekachten Eeër, gekachten Poulet, Meilen Uebst an all Zuel erlaabt. Drëtt Woch - Mono-Ernährung aus Uebst oder Geméis vum Dag. Déi véiert Woch vun der Menü heescht, déi vun der selwechter Produite wéi an den éischten zwou Wochen aus ass, mä dobäi ze gekachten Fësch a färdeg wholemeal Brout.

Ee Ernährung fir 1 Woch

Verflicht fir dëse Wee vun giess, ass et einfach mat zéng kg vun iwwerschësseg Gewiicht ze Deel. An dësem Fall, wäert de Kierper komplett restauréiert all déi néideg Vitaminnen a Mineralstoffer, déi aus oft desinizeiert sinn gläichzäiteg mat der Entféierung vun entgëften. Et gekachten Eeër zu der Verbesserung vun metabolic Prozesser am mënschleche Kierper droen a schaaft e Gefill vun satiety. Ee Ernährung fir 1 Woch an verzweifelt Meilen Preventioun permanent de Mangel vun engem Sënn vun Honger, wat vill manner wäert hunn.

Siwen-Dag Ernährung Menü vun Eeër

Betruecht all Dag der Ernährung:

1. Méindeg, erlaabt engem Kaffi vun zwee gekachten Eeër ze Cook, ee Lineal a gréngen Téi; Mëttegiessen kann klenge Stéck salzeg Poulet (150 g), Véier- an orange iessen; ësst déngt gekacht Poulet (200 g) an Glas évaluatiounssysteme.

2. Food Dënschdeg ass ähnlech dem virdrun Dag, mä just fir Iessen, kënnt dir zwee gekachten Eeër iessen, Lineal an e Glas Mëllech.

3. Mëttwoch, fir engem Owesiessen vun gekachten Rëndfleesch oder Randbéischte, déi aner Produiten sinn déi selwecht wéi an der viregter zwee Deeg benotzt ginn.

4. Power Donneschdeg feststellen puer Diversitéit a besteet aus omelet vun dräi Eeër mat Gréngs fir Kaffi, Gehäerztes stewed Poulet Terrain (150 g) an Zalot um Mëttegiessen an Glas einfach proppert Waasser, gekachten Eeër an zwee Lineal Owesiessen.

5. Freideg kënnt Dir fir Kaffi Zalot vun gekachten Muerten iessen a gekachten Eeër (2 Meint.) Mat der Zousätzlech vun Gréngs an onlimitéiert Quantitéite an niddereg-Fett sauere Crème (kann e bësse vun Salz ginn); Mëttegiessen - zwee frësch Muerten an e Glas orange Jus; Iessen aus Mier Fësch mat Zitrounejus gekacht (100 g), Quelle Glas Waasser a gekachten Eeër.

6. Samschdeg ass erlaabt bis de Menu vun niddereg-Fett Gîte rural Kéis an engem Glas Meilen Jus fir Kaffi ze sëtzen; um Mëttegiessen, wéi gewinnt, op den zwou Eeër iessen an Lineal, mä Iessen relativ hongreg - eenzeg Quelle Waasser awer an onlimitéiert Quantitéite.

7. De Sonndeg Menü ass ganz ähnlech bis Samschdes d'Ernährung (Owesiessen besteet och nëmme vu Waasser).

Betreff Ee siwen-Dag Ernährung drénken nëmmen néideg alkaline Quelle Waasser, déi duerch vill Meilen Uebst ëmmer Aciditéit am Mo neutralises. Et ass och dëst Ernährung ze Zousaz kierperlech Aktivitéit recommandéiert.

Aus hirem brauchen ze lues, iwwerdeems Erhalen der Benotzung vun Orangen, Lineal an Gîte rural Kéis, mä an méi kleng Zuelen.

Der Kombinatioun vun Eeër an eng orange Ernährung

De sougenannte Eeër-orange Ernährung (4 Wochen - e voll natierlech) ass am Kierper virun allem fir Leit mat metabolic Krankheete recommandéiert. Der Basis vun der Ernährung vun Orangen gi räich an Vitamin C a Mineralstoffer aner, wéi och Eeër, déi héich-Kalorie sinn an dowéinst digestible Liewensmëttel. Och regruppéiert orange pectin, déi zu efficace Verdauung dréit a verklengert rotting Prozesser am Kierper.

A wat Leit soen? Wéi efficace ass d'Eeër-orange Ernährung? Kritik confirméieren datt verléieren Gewiicht relativ méiglech ass, awer eng grouss Wierkung erreecht ginn wann de Recht Ernährung an Übung kombinéiert. Am Allgemengen, wéi ëmmer: Gewiicht ze verléieren just sou vill op de Canapé doruechter, leider, ass et onwahrscheinlech zu gelengt.

Mä zréck an d'Charakteristiken vun Iessen. Während dëser Ernährung soll Liewensmëttel fënnef Mol am Dag geholl ginn, all Kéier hallef orange an zwee gekachten Eeër mat. Et ass recommandéiert vill Waasser ze drénken, mä propper a aerated. Vun der zweeter Woch ginn sécher zu der Ernährung vun frësch Uebst a Geméis räich an Léngen ze sëtzen. An dësem Fall, Orangen, pro Dag giess, soll wéi engem Kilogramm keng méi ginn.

Méi wéi véier Wochen, Iech un esou enger Ernährung net recommandéieren ass, well et net nëmmen Fett verlooss gëtt awer och Muskel Mass, déi fir de Kierper Staat als eng ganz schlecht ass.

Eeër, Gîte rural Kéis Ernährung

De Menü vun dëser Ernährung och Hunneg, sou dat Ernährung ass super fir den historesche Kader. Allerdéngs ass et e ganz strenge Regime, also keint bis et soll kee méi wéi dräi Deeg ginn. Effikacitéit - Minus Kilogramm pro Dag.

Den éischten Dag vum Ee-Kéis Ernährung

De Kaffi besteet aus enger Taass Téi oder Kaffi a Cocktailer duerch mat engem Handmixer vun Eeër (2 Meint.) An engem klenge Läffel Hunneg geholl virbereet.

D'Mëttegiessen ass erlaabt e klengt Stéck niddereg-Fett Kéis ze iessen an drénken Téi mat Hunneg.

A Iessen gëtt aus färdeg Brout, Léifsten Uebst a Geméis Geméis Zopp.

Den zweeten Dag

Kaffisdësch ass ähnlech dem éischten Dag. Um Mëttegiessen kënnt Dir e klengen Deel vun niddereg-Fett Gîte rural Kéis iessen, drénken Téi ouni Zocker a Mix vun Eeër an Hunneg. Dinner besteet aus verlooss dech Fleesch oder Fësch, Geméis Zalot, Un mat Geméis Ueleg, an enger Taass Téi.

Déi drëtt Dag vum Ee-Kéis Ernährung

Kaffisdësch: schwaarz Kaffi, e gréngen Apel an e Cocktail (Eeër an Hunneg).

Lunch: e Stéck niddereg-Fett Kéis, verkleed mat Olivenueleg oder Sonneblummenueleg, Geméis Zalot an Hour vun bran Brout. Der Zalot kann e bësse frësche Zitrounejus Foto.

Dinner: steamed Geméis, Véier- an enger Taass Téi.

Ier Dir zu esou enger Ernährung, ginn sécher mat enger nutritionist ze consultéieren, wéi dës Ernährung puer contraindications huet (zB, gastrointestinal Krankheet). Gläichzäiteg sollt eng staark kierperlech fréi ausgeschloss ginn. den Turnstonnen besicht ass besser konventionell Fouss oder Liichtjoer Lafen ze schounen.

Resultater a Kritik Ee Ernährung

Schlemmer averstanen ze laang, dass fir net ze Bierger uewen beschriwwen stieche kann, well eng ganz grouss Laascht op d'Nier an Liewer mat der exzessiv Gebrauch vun Proteinen ass. Dir kënnt och d'Feele vu Fett an der uewen Ernährung gesinn. Allerdéngs, an strikt Anhale mat all wat et ass eng Chance vun de gudde Resultater kréien. Zousätzlech, Eeër enthalen Aminosaier Saieren, Vitaminnen a Mineralstoffer, déi néideg sinn der Aarbecht vum mënschleche Kierper ze komplett. Dat heescht, datt Dir probéiert, mä ouni Handwierksbetriber. Ginn gesond a schéin!