Wéi ze schlofen, wann Zäit net genuch ass

Modern Liewen ass esou, datt déi puer, déi genuch Schlof kréien kann. Deeglech Stress an Reaktiounsfäegkeet am Striewen vun der méiglech Virdeeler Herrgott, verursaache Schlof gestéiert. Méi Zäit, féiert den Dag Schlof Entzuch un der Tatsaach, datt mat Reaktiounsfäegkeet an Schlof gestéiert eens gëtt ganz schwéier. An dësem Kontext, féiere de Froen: wéi genuch Schlof ze kréien a wéi vill Schlof ze schlofen?

D'Fuerscher bewisen, datt de konstante opgepasst Schlof an déi doraus resultéierend Schlof Krankheete zu Reckschlaag nodeems kann. Wann Dir net konstant genuch Schlof kritt, kritt et verschlechtert Punkto Gesondheet a Stëmmung, an sérieux gesondheetlech Problemer kënne mat allem a Verontreiung vun voll Schlof entwéckelen.

Also, de Problem, wéi wéineg Schlof, a schlofen ass relevant ze meeschte Leit. Schlof Dauer ass individuell a fir all Alter a fir eng Persoun an allem. Also kann Aarbechtsaccident zu Bett goen no Mëtternuecht an der selwechter Zäit opgoen frësch an net midd. Eeler Leit och net vill vun Zäit geschlof brauchen. Mir mussen drun denken och dass de zevill Zäit mir geschlof verbréngen ass fir seng Qualitéit net ëmmer gleichgestallt.

Loosst d'versicht gemeinsam Regelen an Tipps op definéieren wéi genuch Schlof ze modern Mann ze kréien. WEIDER Bett op Zäit, an da wäert Dir net nëmmen genuch Schlof, mä da fir all Aarbecht aktiv a prett sinn - eng vun den Haapt Regelen. Bestëmmen fir selwer d'Zäit et fir Iech perséinlech an Uerdnung hëlt de gewënschte Sensatioun vun Schlof ze bréngen.

Fir déi, déi sech nach ëmmer freet, wéi genuch Schlof ze kréien, eng einfach mee efficace Method ass obligatoresch Belëftung vun der Plaz virum Bett lass. Ech géif gären och iech erënneren datt Schlof an Phasen ënnerdeelt ass: séier a lues, d'Dauer vun deenen iwwer 90 Minutten ass. Et ass wichteg, datt Leit während der Phase net erwächen, nämlech wann et no kënnt. Och bewosst sinn, datt op Palmenblieder, de Mënsch Gehir aktiv ze schaffen fänkt. Dofir ass et besser d'Gewunnecht fir eng laang Zäit am Bett ze scho ze Paus.

Wéi ze schlofen ze schlofen?

Et gëtt ugeholl, datt Schlof net manner wéi 7 Stonnen den Dag néideg ass. Mä et ass och bekannt, dass vill vun de groussen Männer geschlof ganz wéineg, a si erëmgewielt eng héich Effizienz. Zum Beispill, war geschlof Churchill, manner wéi sechs Stonnen den Dag, geschlof Napoleon véier Stonnen. Well, zum Beispill, geschlof Einstein op d'mannst 12 Stonnen den Dag!

Sou wéi vill Schlof Dir brauchen a wéi genuch Schlof ze kréien, der Gesondheet an Performance ënnerhalen? Et all hänkt net op wéi vill Dir Schlof, an op wat Zäit vun Dag zu Schlof huet. Experten mengen, datt déi positiv Schlof - vun 19 bis 22 Stonnen. Op dës Kéier, Schlof ass 7 Stonnen, Well Schlof mat 2,00 bis 3,00 - der Broscht Stonn. Dofir, déi Leit, déi no 24 Stonnen un Bett goen, sinn dacks kënnen ze schlofen an relax.

Nach do ass, an der Moyenne Dauer vun Schlof, déi 7-8 Stonnen ass. Mä mir mussen net vergiessen, datt den Haapt Critère hir eege Gutt-Ergoen ass. An nach, sinn Naturgeschicht vill Leit ze suergen, datt d'Dram vun hir Iddi ofgehalen ass net 7-8 Stonnen an 3-4 Stonnen. Dofir, loosse mer zu der Fro vun Retour wéi manner ze schlofen a genuch Schlof kréien? Modern Wëssenschaft behaapt datt 4 Stonne Schlof ass méiglech.

Mir hu schon iwwert d'Tatsaach geschwat, dass Schlof an Phasen ënnerdeelt ass, op 90 Minutte laang. Wann dës Phas ofgeschloss ass, erwescht der Persoun an, iwwerdeems geschlof an engem Direktnoriichten, ouni den Erënnerungen vun dëser Zäit vun énnerstetzen spueren. Dëst féiert zu der Conclusioun, datt wann Dir e Mann bei enger Zäit erwächen wann ee Phas ofgeschloss ass, ass et eng gutt schlofen a Salon hunn. Wann d'Persoun an d'Mëtt erwächen oder um Ufank vun der Phas, wäert Leit Reaktiounsfäegkeet an Schwäch fillen.

Mä fir sech der bis Berechent Schlof an Palmenblieder, braucht Dir vill ze Experimenter. Awer, wann Dir selwer vum Schlof huele kann also e puer Effekter, wéi insomnia, héije Blutdrock an anerer entwéckelen. An zu Conclusioun, géif ech soen, datt wann Dir d'Geleeënheet hu méi wéi 6 Stonnen den Dag ze schlofen, vernoléissegen nët et, nët näischt brauchen Äre Kierper ze Kraaft.