Schlof Krankheete: wéi mat hinnen ze këmmeren?

Gesonde Schlof erméiglecht de Kierper ze Erhuelung. Mee, leider, do ass kee Mënsch, deen net op d'mannst eemol am Liewen vun Schlof Krankheete a Form vun insomnia no huet sensibel Schlof, sleepwalking, a sengem Schlof schwätzen, chronescher Krankheete, a sou huet si a verschiddene Weeër. Violatioun verbreet kann nëmmen am Prozess geschlof vun gefall oder Palmenblieder an, oder fir déi ganz Period vun Schlof, de cyclical Etappe getraff. Am leschte Fall, oft déi Persoun erwescht an der Mëtt vun der Nuecht an oft net zréck ze schlofen goen kann. Den nächsten Moien hie fir d'gebrach Staat Ooffahrt, hält ze liewen, Aarbecht a schafen.

Bewierkt a Beaarbechten

Ier dir eppes maachen, sollt Dir de Grënn verstoen. Ee vun de Haaptuersaach vun Schlof Krankheete, Dokteren genannt Reaktiounsfäegkeet, Besuergnëss vun alldeeglechen Problemer ëmmer. Esou ass et wichteg ze Stellvertrieder Aarbecht a Rescht, d'Recht Betrag vun Schlof Stonnen. Wann de Grond Iwwermiddung ass, ginn et e puer einfach Richtlinnen:

- net am aktiven Bett Aktivitéiten ze engagéieren. Et besser ass e Bad mat äthereschen Ueleger ze huelen, eng Taass Téi schwaach hunn,

- Dir kënnt net fir 1,5 Stonnen ier Bett Cram,

- unzegesin schlëmmen Schlof (fir Bett prett, ginn am Viraus ze schlofen)

Ëmgank mat - Schlof an wakefulness, an trotz de Weekend, Vakanz an Vakanz, sou datt de Kierper ëmmer zu dëser benotzt Rhythmus vum Liewen ,

- konzentréieren op der biologescher Auer (wann dir eng "Nuecht Eilen" sinn, halen dat net vergiessen, wann Är Planung Dag regimen).

Mir roden fir dës Regelen fir Iech un Schlof Stéierung verhënneren. Et ass besser wéi Paracetamol geschlof Équipe gespillt.

Schlof Afloss externen stimuli: Luucht, Toun an aner Leit, besonnesch sensiblen, sinn dës Faktore vun der Gläichgewiicht an, natierlech geläscht, déi den Dram .. Verschidde Medikamenter hunn der Säit Effekt vun Stëmmung hu. Gefleegter Ëmgang matt der Uweisungen vun Medikamenter soll eng vun den Haapt Regele vun Self-Pfleeg ginn.

Vun de méi grave Ursaache vun Schlof Krankheete mental Krankheeten genannt, neurology, psychosomatics. Net der Krankheet Kur, ass et onméiglech gesonde Schlof ze restauréieren, mä an dëser Situatioun de Drogenofhängeger si wëllkomm, wann se vun engem Dokter verschriwwen ginn.

Vun kënne fir d'Behandlung vun Schlof Krankheete benotzt Hypnos Spezialist Rotschléi, Formatioun, Self-Virschlag.

vernoléissegen der Behandlung net, well de opgepasst gesonde Schlof déi kierperlech a mental Gesondheet hänken.

Uweisungen Elteren

Schlof Krankheete am Kand haaptsächlech mat Ängschte verbonnen. Kanner heiansdo wëll agebillt, Angscht vun der donkel - a wann dës zwou Saache verbonne sinn, do ass e schlechten Dram am Kand. Wéi Ärem Kand verhënneren ze hëllefen Nightmares a reegelméissegen awakenings?

Schlof hëlleft Gehir Prozess d'kritt Informatiounen während dem Dag. Dofir d'Kand ze erwächen, och wann et een onrouege Schlof (aktiv Plënneren eyeballs, plakesch Kand) schéngt, ass et net wäert et. Erlaben d'Gehir d'Kand seng Aarbecht ze maachen. Op Palmenblieder erklären wat e schrecklechen Dram - net Realitéit an datt d'labber - Erfahrung an engem Dram vum Dag gesinn. An all Fall ass et onméiglech Horror Geschichte "iwwer babayku" ze soen, "eng gro Stéier" dass Schrecken. Dëst wäert Paus de Schlof de Puppelchen, wéi gëtt den Terrain fir d'Imaginatioun.

Schlof Krankheete kënnen duerch Ännerungen am Liewen d'Kand ausgeléist ginn, als grouss a kleng, wat vun hiren Elteren. Dir sollt fir de Gedanken iwwert d'Ännerungen an sengem Liewen an ze versécheren schwätzen. Wann d'Elteren gelengt, wäert Schlof verbesseren.

Den Haapt Saach ass wat ëm hir Elteren huelen soll - ass schlofen an der Kanner Palmenblieder, well genuch Schlof Zäit (11-12 Stonnen) normal Entwécklung a Wuesstem vun der Kierper d'Kand gëtt.

Opgepasst Schlof féiert zu Besuergnëss Reaktiounsfäegkeet, a surfen gelooss. Komësch genuch, kann de Mangel u Schlof manifestéieren selwer am fräi excitability a Kand Aktivitéit, Besuergnëss leider Opmierksamkeet, dass Schüler an der Reduktioun vun Performance ausgedréckt.

An, natierlech, fidderen nët d'Kanner virun an Kaméidi Spiller mat hinnen lass ze schlofen an Leeschtung. Besser Kand déi néideg Rou ze bidden. Et ass néideg Kand d'Méiglechkeet ze ginn op hir eegen ze schlofen: nët mat him sëtzt bis hien geschlof Falen (ausser fir d'éischt Joer vun engem Keefer d'Liewen, an enger Situatioun wou e Kand ganz Angscht ass). Anescht, gëtt net Ärem Kand op hir eege léieren ze plënneren an an net fäheg sinn ouni Iech ze schlofen.