Extrem Wahnsinn-Formatioun Programm fir Sean Tee

Fir Vertrieder vun enger gesond Manéier vum Liewen, an déi fir déi konventionell Fitness Training op der Norm Programm war langweileg, et eng flott Alternativ ass hir kierperlech Fähegkeeten ze Test. Dat ass eng onheemlech räich an extrem intensiv Programm vun eenzegaarteg Auteur seng Technik bekannt amerikanesch Athlet Shaun T - Hëllef. Training fir de Programm ass eng equilibréiert Mix vun Kraaft Training, Kardiovaskulär an spanen. Der Zäit vun all Sëtzung ass streng limitéiert an ass bis zu 45 Minutten ouni Paus am éischte Mount vun Klassen a bis 60 Minutten an der zweeter Mount. De ganze Programm ass fir 60 Deeg entworf.

Wahnsinn-Formatioun sinn wéi follegt: 6 Deeg vun regelméisseg Klassen, Sonndeg - Rescht. Also fir 4 Wochen, no hirer deconnectéiert - 1 Woch vun Erhuelung, a méi + 1 Mount vun Training ënnert dem selwechte Schema. Méindeg vun den éischten an drëtten Woch vun jidderengen vun 2 Méint an e Sonndeg 8. (lescht) vun der Woch un der Ëmsetzung vun Fit Test e. Dat 26-Minutt Test, déi vun e puer regéiert besteet. Seng Resultater sinn an der Tabell opgeholl: si erlaben Iech den Niveau vun kierperlech Training am Ufank vun Lektioune ze bestëmmen a Fortschrëtter an den nächste Woche vum Training zu Streck. Leeschtung vun Fit Test ass och néideg virum Ufank vun der natierlech, wéi et der Bereetschaft vun der Persoun ze intensiv Stress ze bestëmmen hëlleft.

All Wahnsinn-Workout besteet aus enger Rei vun regéiert. A Ganzen 14 (inklusiv engem Fitness Test an 3 zousätzlech Formatiounen), Stellvertrieder si uechter d'Woch. Regéiert vun der éischter an zweeter Mount variéieren an Intensitéit.

Start enger Klass, wéi all aner Übung, op en eidle Mo moies oder eng Stonn oder zwou no giess. Et all hängt vum Taux vun ukuerbelt, der Zäit individuell an enger komfortabeler Ëmwelt an dëse Match gaangen. Normalerweis, Wahnsinn-Fitness doheem gemaach an et brauchen keng speziell Ausrüstung, ausser Sport Uniformen a Schong mat cushioned Fousssuel, well eng ganz grouss Belaaschtung falen op d'Gelenker. Dir braucht och eng Häerz Taux Monitor zu Häerz Taux Monitor (HR). Fir d'optimaalt Pulsatiounsperiod Taux während Übung fannen, musst éischte Är maximal Häerz Taux Berechent. Et ass gläich zu 220 - Alter. Déi doraus resultéierend Figur ass vun 0,65 fir déi niddreg loung doubelt a bei 0,85 fir der ieweschter schaffen Beräich loung. Et ass wichteg, dass d'Zäit déi meescht vun dëse Grenzen abegraff ass, well soss kënnen déi Formatioun ze Gesondheet geféierlech gin.

Wahnsinn-Training ass fir kierperlech fit Leit entworf. Also, wann et zu der Realisatioun vun Wiesen ➢ Ukënnegung fir extrem Saachen gedroen um runtime éischt Fitness Test ass, sollt Dir mat enger sanft Programm ufänken, während trenrovki der Technik vun Übung an adäquate anhalen Ausübe. Wann der Aus- batter ass, kënnt Dir bis Wahnsinn fänken, ouni déi elementar Regele uewen opgezielt vergiesst. Zousätzlech, braucht Dir e Cours op adäquate Ernährung ze huelen, ouni déi ass et onméiglech dem erhoffte Resultat ze erreechen. Betreff un all d'Konditiounen vun engem 2-Mount Programm Wahnsinn eis Krankheeten wäert Bier Uebst a Form vun engem stramm Figur, d'verluer Kilo an schéinen Kierper Ausdauer.