Eng Salt-gratis Diät fir 14 Deeg: Menue, Rezepter

Géint d'Kulisse vun engem universalen Hiewel fir eng schlank Figur ass eng Salzstree fir 14 Deeg séier populär ginn. De Menu kuckt ganz attraktiv: keen Hunger Strikes a strenge Restriktiounen, mee d'Tatsaach, datt ouni Salz kee Fleesch verléiert seng Piquancy ... ganz gutt, dëst kann einfach versöhnt ginn. Also schéngt et am Ufank un, huet probéiert wéi Zopp, Korréisung oder Fësch ouni déi üblech Natriumchlorid probéiert, vill méi killt an dës Methode fir Gewiicht ze verléieren. Ouni Salz, gëtt all Nahrung frësch a geschnëtzt, no der éischter Scheiwe wëlls de net iessen weider. Vläicht dat ass de ganzen Punkt? Haut verspriechen ech et ze maachen wat d'Salz net Fruucht gi fir 14 Deeg. Den Menu ouni Salz - wat mécht et Äre Kierper a wat fir engem Fall kann et eng Noutwennegkeet ginn?

D'Virdeeler vum Salz

Natriumchlorid ass essentiell fir eng Persoun. De Salz hëlleft den Natrium-Kalium-Ionenaustausche, d'Elektrolytbalance. Violatioun vun dëse wichtege Indicateuren féiert ze soen hunn, wéi och eng Violatioun vun de Waasser Gläichgewiicht. Wann de Schicksal, datt eise Kierper ass 70% Waasser ass, gëtt et kloer datt d'Konsequenzen ka kritesch sinn. Salz ass waren déi normal Staat ze erhalen der Réckemuerch Otemschwieregkeeten an Zänn, a Chlor spillt aus androen eng wichteg Roll an der Produktioun vun Salz- sauerem als gastric Jus ze Form waren. Obwuel et net ganz kloer ass, wat kann eng Salzstier fir 14 Deeg bréngen? Mir kucken de Menü e bësse méi spéit, loosst eis diskutéieren firwat sâlt soll verworf ginn.

Harm Salz

Dëst wichtegt Element ass net nëmme Virdeel, awer och d'Gesondheet. Awer net geféierlech Natrium Mord, an eng iwwerschësseg am Kierper. Et ass op hir Eliminatioun an direkt op eng salzfrei Diät geleet. De Menu fir 14 Deeg fir ze entwéckelen - kee Problem. Dir musst just Flëssegkeetsalarm komplett eliminéieren. Fir zwee Wochen e Mann op de Geschmaach vun frësche Liewensmëttel ginn benotzt, de Goûtknapp "Neesart", well hien elo souguer liicht gerooden Liewensmëttel als lëschteg a schmackhaft ass, obwuel hien et scho sécher gesalzt huet.

De Mëssbrauch vu Salz gëtt extrem munnecheg fir de mënschleche Kierper. Am Ufank vum 20. Joerhonnert hunn d'Wëssenschaftler eng direkt Verbindung tëscht dem Progrès vun der Blutthochzeechen an dem Gebrauch vu exzesséierter Mengen vu Natriumchlorid bewisen. Dëst Element erhéicht Vasspasmus, wat fir Mënschen iwwer 50 Joer al fatal ass. Salt huet d'Fäegkeet fir Waasser am Kierper ze halen - dat ass e bewosst Fakt. Duerfir ass d'Salz net fräi genuch. D'Prinzipien vum Menü (d'Rezept, mir wäerte séier am Detail diskutéieren) baséieren op der Tatsaach datt de Kierper ganz iwwerall de überschaubare Flëssmiddert ofgeschnidden gëtt, wéinst deem eng Persoun Gewiicht verléiert.

Deeglech Salzstoffer

Denkt drun datt et net d'Produkt selwer ass dat schiedlech, mä säin exzessive Konsum. An dofir gëllt et och fir medizinesch Zwecker Salz-gratis Ernährung fir Gewiicht Verloscht. Menu erlaabt Dir der Gewunnecht dosalivat prett-feieren Iessen ze iwwerwannen, an, also, reduzéieren de Konsum vun Natrium Mord. Normalerweis musse mir net méi wéi 15 Gramm Salz pro Dag kréien. Bedenkt datt all Pâtisserie, Brout, Nuddelen schon dës Sauereau enthalen. Natriumchlorid gëtt an Getreidel a Geméis, Fleesch a Fësch, Meeresécherheet fonnt. Am Kuch geet et Iech e Plat Salat. Versucht net net fortgaang ze ginn, ze stoppen am ënneschten akzeptablen Niveau. A wahrscheinlech net wäert wäert Salz fir d'Plack ginn.

D'Gewunnecht ass gesalft Liewensmëttel, d'Marinade bewierkt Urolithiasis. Duerfir hu Leit mat heterosexuellen Krankheeten oft eng Salz Salz Diät verschriwwen. Menu, Rezepter ginn vun engem Ernährungsgeber entwéckelt, well dës Krankheet oft duerch Adipositas begleet gëtt.

Iwwerbezuelt vu Salz verursacht Schwellung, net nëmmen an deeler. Mat der Entwécklung vun Fastfood am Marché, ass e Futtball vu Platen mat Aromadititiver ze preparéieren déi eng rieseg Zuel Salz enthale sinn. Wéinst dëser Krankheet, déi Ursaachen, wat Natriumchlorid ass, spekulativ "verjüngt". De Prozentsaz vun der Heefegkeet vun Nierwierk, Bauchsprayere an aner vital Systemer bei jonken Leit ënner 30 erhéicht dramatesch. Daat d'Limitatioun vun Salz ass eng wichteg Aufgab fir all Persoun.

Firwat kënnen d'Leit Gewiicht op enger Salz net fräi sinn?

Déi éischt Begrënnung ass scho genannt - dat ass d'Entzündung vu überschafte Flëss aus dem Kierper, d'Ursaach fir d'Akkumulation vun deem e super Verbrauch vu Salz war. Um Wee war dëst Gesetz vun den Hausfraem bemierkt: Si hunn eng Tasch aus Salz an de Raum tëscht de Frames gesat. Wann Dir et kritt, gëtt et kloer, wéi vill Salz gewonnen huet, well et esou vill Flëss an him selwer hält. Awer wéi Dir wësst, ass de Récktrëtt vum Flëss deen am Gewëssen accumuléiert huet keen Afloss op d'Eliminatioun vun de Fettgeschäft, dofir ass eng speziell Salz Salz Diät verschriwwen.

D'Menüskaart vun der japanescher Salt-Free-Ernährung ass ganz reglementéiert, sou datt Dir fir déi nei Alldag virgestallt gitt. Den onbequemen Regime observéiert, kanns de vill Gewiicht un zwou Wochen verléieren, awer et ass net ze gleewen datt esou en Energieschema méi laang ass, ass et Zäit fir eng Paus ze huelen.

Basisregeleg

Elo wëlle mir méi detailléiert op wat d'japanesch Salz Salz Diät fir Gewiicht ass fir 14 Deeg. De Menu misst d'Empfehlungen kloer maachen an iwwerdriwwen och d'Elementer vun der Kiche gi während dem Dag net verännert. Si ass verbueden mat Salzstéck. Absolut. En Dag sollt drénken op d'mannst 1,5 Liter pure Waasser. Dir kënnt d'Diät net entspanen, als Kompensatioun fir saltlos Deeg, Zocker, Bäckereien a Alkohol. Exit vun der Ernährung sollt ganz gutt glécklech sinn, dat garantéiert d'Fixatioun vum Resultat. Och an Zukunft wäert sech d'Prinzipien vum gesonden Iessen bewäerten, virun allem de gudde Konsum vun Déierefetten. Wann all Konditiounen am Ende vun der 14-Deeg Rees begeeschtert sinn, kritt Dir e Gefill vu Gewiicht vun 8 kg. An dës Zuel ass duerch all déi erreecht ginn, déi de Test un d'Enn eranhuelen.

Week One: Kaffi

Elo hu mir direkt un eng Salt-gratis Ernährung fir Gewiicht verléieren. De Menu, Resultater an Feedback vun deenen, déi Gewiicht verléieren, sinn interessant fir jiddereen, deen hat décidéiert dës Methode ze versuergen fir extra Pounds opzehuelen. Zënter der Diät baut e klore Kader fir d'Ernährung, wäerte mir d'Menüen fir all 14 Deeg betraff. Loosst eis mat Frühstück froen:

• Nëmmen Kaffi, ouni Zocker.
• Dir kënnt e klengen Kriibsen fir Kaffi.
• Mir widderhuelen.
• Nëmmen Kaffi.
• Mueres ganz oder gerod.
• Kaffi.
• Téi.

Ech muss soen datt ville Diätiker net mat dësem Menü averstanen, wat gleewt datt de Fruucht brauch. Mueres Miel ass eng Entloossung vu Räichheet fir de ganzen Dag, während Kaffi just den Kierper spuart ouni datt et keng Ressourcen ubitt.

Week One: Lunches

Zënter dem halwen Dag war de Kierper komplett Nährstoffer, de Mëtteg muss just en Protein reichen. Dëst Mëcht fënnt jiddereen:

• D'Source vum Protein ass Eeër (net méi wéi 2 Stécker). Garnesch ass gekachten Kär. Dir kënnt all dat drénken mat engem Glas Tomatenaak
• Den zweeten Dag erënnert de Fësch. Si kann gekacht oder gebacken ginn. De Garniss ass an handlech Kraaft oder aner Geméis. Natierlech, gekachten.
• Fried Zucchini (bis zu 600 g).
• Dir wëllt Vinaigrette? Duerno musst Dir e Kärschtliesser mat Geméiswierk (300 g) schmaachen. De Quelle vum Protein ass e roude Ee a Kuch.
• Eng Kéier de Fësch - et kann gekacht ginn, gebakent ginn oder a Tomatenaak zitt.
• E leckere Poulet (600 g), e Garagéieren - e Salade frësch Kabbel.
• Dëse Dinner implizéiert en Fruuchtdesser. Den Haaptfleesch ass 200 g Rëndfleesch. Awer Dir kënnt en Improvisatiouns a Kache vu Bakbuerg mat Äppelen an Ananas kupfelen.

Week One: Dinner

Dëst ass déi wichtegst Molzecht, well genau d'falsch Auswiel vun den Iessen ass fir de Gewiicht. Also:

• Nëtzlech Fësch, ouni Botter gekacht.
• Beef (150 g), Dessert ass nëtzlech Kefir (net méi wéi e Glas).
• Gutt, dichten Protein Owesiessen vun gekachten Rëndfleesch (200 g) an Eeër. Garnesch servéiert frësch Kraaft, gehackt Strooss.
• Fruits.
• Fruits.
• Fruucht Mieres, ganz oder gerod, an och zwee Eeër.
• Diessen all aner Dinner, ausser 3.

Woch zwou: Kaffiskitchen

Just wéi an der éischter 7 Deeg ass de Kaffi op der Kaffi. Dëst erlaabt et den Organismus ze spur an zwéngt et al Grondstécker aus. Also, am éischten Dag - Kaffi, an der zweeter - e Salade aus gerotenen Karrott, all den folgenden Deeg - all déiselwecht gudde Getränk.

Woch zwou: Lunches

• Huet gekollt (600 g), frësch Kohl pleagend d'Offer aus Fleesch.
• Nodeems de Fleesch de Wee vum Fësch dei kënnt. Dir kënnt gekachten a gebacken Fësch vu fett Fettzorten. Tomato Juice ass Zest bis zum Dinner.
• Et ass Zäit, e Geméisendéngscht ze hunn. Dir sollt 300 g gekachten Mier och rosegelen mat Ueleg oder Zitrounejus. De Quelle vum Protein ass e roude Ee a Kuch.
• Zucchini ass de beschte Geméis fir Gewiichtsverloschung, haut kann et souguer a gefruereg giess ginn.
• De Wénkel vum Fësch, Garnéieren kann Kabbel oder Gurke sinn.
• Gegrillten Kabbel ass eng exzellent Optioun fir den nächsten Dag vun der Ernährung, a fir e pikanen Geschmaach ze hunn, addéiere fir e Läffel e Glas Tomatenaatz. Dir kënnt e puer Kaleelen ofhuelen.
• Déi Woch ass zougemaach ginn mat engem Dîner vu gekachten Fësch mat Salat aus frëschem Kéis.

Woch zwou: Dinner

• Den Owend ass d'Zäit fir e Protein ze huelen. Deen éischten Daag fillen Iech mat engem Zalot vu Mieres an zwou gekachten Eeër.
• Fruits.
• Fruits.
• Mëtteg op dësem Dag ass net ze reichlech, awer d'Dinner ass e richteg Vakanz. Dir kënnt 200 g iessen vun gekachte Rëndfleesch mat frësch Zalot an zwee gekachten Eeër iessen.
• D'Portioun liicht verréckt: haut gi Dir 150 g gekachten Eeër a Kefir.
• Eng Kéier, meng Lieblings Fësch.
• Haut fir den Dinner kann Dir nëmmen e Rachen, Riesen no méi wéi 200 g.
• Fësch.
• Gekillte Fleesch, ewell jonk Rëndfleesch an e Glas Joghurt.

Déi schéinste Rezepter

Denkt Dir, datt d'Menüe monoton a smaachen ass? Dir wësst net genau wéi d'Liewensmëttel richteg gutt koordinéieren, fir datt se an eng appetitlech Platen maachen. Wéi gitt Dir wéi Rëndfleesch a Kefir? Fleesch kritt eng speziell, räich Geschmaach. Fir dat ze maachen, genug Rëndfleesch fir Kefir pour pour an et ronn 15 Minutten. Mëtten aus séisser Mëllechgeschmaacht? Spillt ronderëm mat Gewürzwierfel, Zitrounejus, Kardamom, Ingwer, Curry an aner Gewierzer op d'Fleesch a Fësch. Ee vun de bemierkenswäert Geschirr ass Fleesch oder Fësch, gebak ginn an d'Folie mat Geméis. Dir kënnt eng String Bounen a Sellerie, Tomaten a Mierer huelen.

Garnish léisst unbegrenzte Raum fir eng Flucht vu Phantasie. Eng Zalot vu Karotten a Kabbel, gesond mat Botter a Zitrounesaft, ass den Traum vun all Gourmet. Gurken zesummen mat Kabbel ënner Kefir Dressing maachen eng nei Note am Menu. Endlech, Dessert. Excellent fir dësen Zweck Fruucht Salat. Huelt en orange an en Apfel, e klenge Kiwi, zerquetscht a Stécker an d'Zitrounesaatz erop. Et stellt sech e gutt an gesond Form.

Kontraindikatiounen

Wéi all aner, huet seng Aschränkungen an d'Salz net fräi Uebst fir 14 Deeg. D'Kommentaren vun den Dokteren nennen Viraussetzung, well d'Benotzung vu si bleift ouni Konsequenzen nëmmen wann et gutt Gesondheet ass. Kontraindikatiounen sinn all Verstoe vu metaboleschen Prozesser, Diabetis, hormonell Verännerungen, déi zu der Adipositas féieren. Contraindicated Ernährung während Schwangerschaft an lactation, während mécht. Am Fall vu schweren Schued bei der Liewer an Nieren, muss Dir en Dokter am viraus consultéieren.