Diet fir Gewiicht Verloscht. Menu a seng Varianten

Et ass bekannt, datt fir Gewiicht ze verléieren, Dir braucht Sport un net nëmme spillen, souguer fir aus de Regime vum Dag, mä och fir säin eegent Ernährung ze halen. Trei Assistent an dësem Fall - e Regime fir Gewiicht Verloscht, de Menü déi ganz ofwiesslungsräich ginn. Déi éischt Lëscht vun Produite opgesat, baséiert op d'Charakteristiken vun der weiblech iwerfriess, a je och op wéi vill Gewiicht wëll si ze verléieren. Sou lo kucken mer op e puer vun deene gemeinsam Liewensmëttel Choixen, a jiddereen ginn fir selwer eppes gëeegent ze decidéieren kënnen.

Also, déi "héich-Vitesse" ass als kuerz-Begrëff ze iessen gin. Als Regel, braucht Dir fir eng Woch zu hinnen keint. Den Effet vun esou Abstinenz ass direkt datt, mä leider huet hien nedolgosrochen. E Beispill géif eng siwen-Dag iessen gin Gewiicht ze verléieren. Menu, du kanns wuertwiertlech erënneren, well et u sech genee 7 Produiten enthält:

1 Dag - gekacht Rais (200 Gramm);

Dag 2 - Gromperen verflaacht Koumuster (6 Stécker);

3 Dag - schwéier-gekachten Eeër (6 Stécker);

Daag 4 - gekacht Poulet (400 Gramm);

Daag 5 - Curd (500 Gramm, kann mat sauere Crème);

Dag 6 - évaluatiounssysteme;

Dag 7 - Waasser ouni Gas.

Manner schwéieren Test fir d'iwerfriess wäert eng 20- ginn Dag Ernährung fir Gewiicht Verloscht. esou e Menü ass an dräi Perioden agedeelt:

Den éischten Dag - e hongereg, während deenen Dir nëmme Waasser, Mëllech oder Tomate Jus drénke kann.

Gefollegt vun 4 Deeg vun Protein. Dir kënnt Mëllech drénken an iessen Eeër, gekacht oder frittéiert (awer net déck), Fleesch, Fësch iessen, Seafood an sou op.

während der 6 Deeg no dass, muss dir nëmmen liewen Liewensmëttel iessen. Et kann all Zorte vu Geméis, Uebst a Friichten ginn. Et ass derwäert Stärepositiounen opgeschriwwen, déi während där Zäit d'Nahrung déi wënschenswäert ass, well vun der natierlech Produiten Dir mat vill vun Zaloten kommen an kann, stews an esouguer Kuchen. Och wäert opgeschriwwen ass, datt et keng Restriktiounen op Geméis Period sinn do, an du kanns an engem besonnesch grousse Quantitéite Äppel iessen. Um Enn vun 6 Deeg wäert Ausluede Rendez a Stonnen starve, no deem Laf konnten ass.

Am einfachsten eng bestëmmten Ernährung ze schafen, déi un all Dag halen kann. En excellent Beispill vun deem Fall gëtt als sougenannte orientaleschen Problem Ernährung déngen. Menu vun dëser Ernährung Iech gebass gin séier ze léieren, a geschwënn ass et just keint un. Fréi am Moien braucht Dir e Kaffi oder enger Taass Téi ze drénken, Iech mat engem Stéck Zocker kann. Mëttes iessen ee schwéier-gekachten Eeër, an der teg verbonnen absolut näischt soen 8 Stécker (kann Auswiesselspiller Cayenne) als Dessert. Stonnen den Dag iessen 2-3 gekachten Fleesch + geschnidden Kabes oder Muert. Fir Dessert, kënnt Dir en orange oder e puer Äppel iessen. An engem Snack vun ongeféier 30 Gramm Kéis Uebst virbereeden + - Apple oder eng orange. Gutt, Owesiessen ass an eng Taass sauere Mëllech Produit - all bei Iech Diskretioun.

Effikass, an op der selwechter Zäit Opbaue als rechnen Ernährung fir Gewiicht Verloscht. Menu ass de Prinzip vun oofwiesselnd vu Produiten, déi de Kuelenhydrater enthalen, sou datt si gutt sëch. Den éischten an zweeten Dag iessen niddereg-carb Liewensmëttel - Fett-gratis Gîte rural Kéis, Fësch, Geméis steamed, Bounen. Liewensmëttel kann mat Geméis Ueleg Un ginn. goen op d'drëtten Dag un der héich rechnen Liewensmëttel wéi Arômen "Hercules", Rais, Brout, raisins, dir staark ville Nuddelen leeschte kann. Gutt, am véierten Dag soll sredneuglevodnuyu Liewensmëttel konsuméiere: wholemeal Brout, Geméis, Zaloten, Fësch, héich-Fett Gîte rural Kéis.

Déi genau de Géigendeel vun der viregter Grafiken Muecht ass de Moskauer Ernährung Menü fir Gewiicht Verloscht. Et besteet zu engem Minimum Konsum vun Kuelenhydrater an Schwéierpunkt op Proteinen. Et soll esou vill Fleesch, Mëllechprodukter hunn, an et ass méiglech cucumbers, ze maachen Réidercher, banne an Squash.