Tanya Rybakova. "Verléiere Gewiicht bei 12 Wochen." Ernährung an Kritiker iwwert hatt

Haut ass d'Diversitéit vu verschidden Diagnosen erstaunlech. Wat sinn déi eenzeg Methoden fir iwwerméiglecht Gewiicht ze bekämpfen ass net existéieren, awer net all si effektiv wéi mir wëllen. Viru kuerzem ass et vill méi oft iwwer dem onheemlech effektivt Resultat datt e normale Meedchen aus Sankt Petersburg, Tatyana Rybakova, kann erreechen.

Gewiicht

Am Alter vu 14 Joer huet si schonns méi wéi 100 kg gewiesselt, hatt ass stänneg bekräftegt a genannt, hatt héiert ëmmer hannert hirem Réck an an der Gesiicht, spöttesch Worte: "Fettfrau", "Donut", "Pär" a vill anerer. Wéi all aner Meedercher an hirem Alter war se ganz traureg, awer hatt konnt net hëllefe bis se endlech decidéiert huet, hire Kierper ënner Kontroll ze huelen.

Haut ass säi Gewiicht nëmme 50 Kilo, si ass ganz schéin a mäi klenge Meedchen. Zënter Tanya Rybakova verléift Gewicht? Ass et Magie oder eng onheemlech Kraaft vu Wëllen a Geescht? Betraff d'Technik, déi Tausende vu Meedercher a Frae ronderëm d'Welt interesseiert, déi Tanya Rybakova proposéiert: "Verléiere Gewiicht bei 12 Wochen."

E bëssen iwwer Tatjana

D'Welt erkannt dës Meedche no der Verëffentlechung vum Fernsehprogramm populär am éischte Kanal. Obwuel Tanya en normale Meedchen ass, net eng berühmt Persoun. Wat ass dat, déi d'Meenungen vun Milliounen Zuel ugeet?

D'Fait ass datt Rybakova all hirem Liewe ganz gutt ernimmt Meedchen war, hatt hat vill Komplexen, si huet sech drëms elegant a schlank trëppelen, schéin a stilvoll Kleeder trëppelen, awer mat hiren Dimensionen war et net einfach onméiglech. Wéi hunn se d'Kraaft erliewt fir sech ze zéien? Si huet hir eegen Technik entwéckelt. Virdrun huet si all Dag selwer an hire Kierper onheemlech gefleegt a gesinn vu Fotos vun Stären, Modellen a schéi kleng schéine Meedercher. Bis eenteg war ech net decidéiert meng Foto an der selwechter Zeil mat hiren Biller op all Käschten ze hänken. Wann de Goal gemaach huet, huet d'Meedche houfreg an d'Direktioun vu senger Implementatioun bewegt. Si konnt schéinen Resultater vun Hëllefsbereet plump an eng schéin ze erreechen slender Meedche mat de meeschte Plakater op der Mauer mat dem Parameter vun de Stären.

Éischt Schrëtt

Also, war d'Decisioun gemaach ginn, elo ass d'eenzeg Saach Tanya Rybakova iwwer denken: "Wéi Gewiicht ze verléieren?" Re-liest e puer Informatioun, huet d'Meedche misse mat Gewiicht verléieren mat Kees: Kefir, Geméis, Apfel, Kuelestoff, Ingwer a vill aner Weeër. Mä dat gewënschten Resultat ass net erreecht. Si ass gebroot an huet erëm ganz erëm ugefaangen. Alles huet hir mat grousser Schwieregkeet gefeiert, no enger neier oneffektiver Methode, huet Tanya nees an hirer normaler Liewenszäit zréckgezunn an huet direkt och déi Milliiller Kilogramm gewonnen, déi hatt geschafft huet mat onheemlechem Effort ze verdroen.

Als Resultat vun sou enger Stéierung hunn d'Tatyana hir Gesondheet ugestallt. D'Meedche huet ugefaang fir hir Haeren ze falschen, hir Nol ze trennen, si fënnt middend, kierperlech. Ausserdeem war de éiwege Kopfschicht einfach hir erschöpft, an d'stänneg Beutel ënner hiren Aen siicht net ganz attraktiv. D'Realitéit vu sengen Handlungen realiséieren, datt d'Meedchen realiséiert huet datt si hir Néierziel nie erreeche wäert. Et war dat, datt si hir eege Method fir d'Adipositas kämpft, déi haut als "Tanya Rybakova Course" bekannt ass. D'Basis vun der Technik ass net nëmmen d'richteg Ernärung, mä och de Regime vum Dag, kierperlech Aktivitéit.

Menu vun Tanya Rybakova

An obwuel d'Diätetraditiounsfäeg séiss, frittéiert, floréiend ass d'Menü ganz vill. D'Produkter, déi Tatiana benotzt, kann op verschidde Weeër bereet sinn: geheien, backen, kachen. Dir kënnt och mat vill verschiddene Platen aus deenen Elementer kommen, déi Deel vun der Ernährung sinn. Wat kënnt Dir iesst?

Éischten Frühstück

7,00

D'Tatiana eegent iessen Porcupine Kaf, op Waasser oder Mëllech gekacht, awer ouni Zocker an Ueleg. Oatmeal kann duerch Getreide ersat ginn. Och de Fruuchtkriibit enthält eng Fruucht, an der Saison vu Beeren kënnt Dir d'Fruucht duerch all frësche Frascht ersetzen: Himbeeren, Äerdbieren, Erdbeeren, Bluereeg. D'Meedchen endet d'Iesse mat onweetenem schwarzen oder gréngen Téi.

Zweeten Frühstück

10.30-11.00

Zu dëser Zäit kënnt Dir iergendeng Fruucht a Nëss iessen a drénken e Glas Fettgefaarf Kefir. Kefir kann duerch fermentéierte Mëllech, Varetenet ersat ginn.

Mëttegiessen

12.00-13.00

Mëttegiessen am Meedchen ass ganz vill. D'Rezepter vu Platen kënne Magerjusen ausmëss: Hënn, Truthahn, Kaninchen, an och all wäiss Fësch oder Fettgefässer. Fësch oder Fleesch kann gedämpft oder gebacken ginn ouni Ueleg. Als Säitenteller, all Geméis, ausser Cousen, si passend. Dir kënnt grénge Bounen Cook, Buckwheat Nuddelen. Eng Salade frësch Geméis ass och erlaabt ouni ze tanken. Salt Liewensmëttel ass besser net beim Kachen, awer éier sëtzt.

Frësch

15.00-16.00

Fir eng Muertsmutt ass Tatiana onbedengt kaaft Hauskéis oder klassesch Joghurt. Dir kënnt d'Molkereproduktioun ofschafen andeems Dir frësch Beeren huet. Zu dëser Zäit kënnt Dir och e Glas Glühwäin tränken.

Supper

18.00-19.00

Fësch oder Huet, gedämpft, mat Garnelen gedronktem Geméis.

Tanya Rybakova: Diät a Fonctiounen vum Menü

Wéi Dir wahrscheinlech bemierkt ass, gëtt et ni eppes Besonnesches iwwer Tatiana Diät. De Menu vu ville Diagnosen ass ähnlech wéi dëst, also ass wat seng Besonderheet, wéi sou engem traurege Resultat?

Anstatt déi üblech dräi Mehl iessen, huet Tatiana hir Ernärung zu fënnef Iessen geblosen, awer si huet erreechbar Portiounen reduzéiert. Ausserdeem weess de Meedchen am Viraus wat hatt ësst. Nodeems alles, zënter der Reduktioun vum Deel, berechnen se Kalorien. Däin, Mëttegiessen a Fruucht sollt net méi wéi 400 Kalorien sinn, awer den zweeten Frühstück a Mëttegiessen an och manner: 100 kcal.

Prinzipien vun Ernährung

Wéi scho scho geschriwwe gouf, hunn vill Diagnosen déi d'Meedche versicht hunn, net e Resultat ze ginn, mä nëmmen zu enger Verschlechterung an der Gesondheet geführt. D'Saach ass datt et kee Gläichgewiicht tëscht de Liewensmëttel Produkter déi d'Diät maachen. Awer déi richteg Equilibratioun ass méi wéi d'Halschent vum Erfolleg, dat ass wat Tanya Rybakova mengt. Rezepter sollten dem entspriechende Liewensstil entsprecht sinn. An dat heescht, datt et kee Plaz am Menu fir Zocker, vill Salz, Backen vun héichqualifizéierter Miel, Fettgehalt a gebraten ass. An dës Recommandatioune musse ganz strikt observéiert ginn.

Tatyana recommandéiert och esou vill Waasser wéi méiglech drénken, perséinlech d'Meedchen selwer drénkt bis zu 3 Liter klare Waasser am Dag, net op Téizorten a Zoppen.

Ausübung

Tatiana Rybakova gëtt e kierperlecht Ausbezuelen keng manner Ustrengung an Zäit. Sportlech Meedchen gëtt all Dag beschäftegt. Laut Tanya, hatt konnt net esou héich Resultater ouni kierperlech Ustrengung erreecht hunn. Wann d'Meedchen aus irgendege Grënn net an der Gymnastik deelhëllt, ass se doheem oder souguer op der Strooss: laafen, sprangen, séier raus.

Resultat

Vill Tatjana Diabetes kann Angscht maachen, well esou strikt Limitatiounen, alldeeglech Bewegung an Iwwerwaachungswaistung a Kalorie vun der Zuelung net all kënne stierwen. An et ass wierklech schwéier, mee d'Resultat, wéi Dir all kuckt, ass evident oder éischter, am Kierper. D'Diät vun Tatyana Rybakova ass e richtege Wee fir ëmmer zesumme mat gehaasst Kilogramm ze deelzehuelen. D'Meedche selwer fir 12 Wochen konnt 53 Kilo ofhuelen. Impressive Figuren, ass et net? A wat wichteg ass, datt Tatiana sech an hir Fäegkeeten zouversiichtlech an weess, datt hatt hire Wäert fir ëmmer kann behalen. Nodeems se all genau wëssen, wat et ass wéi an engem onbeléifte Fettgehalt a wéivill gutt et fillt sech als einfach, schéin a sexy Meedchen ze sinn.

Rezensiounen

Tatyana Rybakova huet sech duerch hiren Exemplar bewisen datt Dir eidelt Gewiicht entloosse kënnt, well Dir braucht nëmmen e staarken Wonsch a grousse Wëllen, och d'Ënnerstëtzung vun engem enke Leit. Et ass ganz schwéier ze widderstoen an net de geplangte Goal ze schloen, wann et keen Leit an der Géigend gëtt, deen d'Ernärung vum Problem verstinn. Tanya selwer ass sou ee Mann hire Frënd, deen hatt ëmmer an all d'Ënnerstëtzung getraff huet, ass mat hirem Gymnastik a Pool, huet gehollef fir de richtege Menü ze maachen an huet se net mat all séilegem Iesse probéieren. Um Ufank huet si him am Ufank vun hirer Rees.

Tanya huet vill Fans, meescht vun hinnen ass Teenager, déi drëm këmmeren datt déi selwescht Héich Resultater erzielen ze kommen, well se leed aus dem Lächer vun aneren sinn. Leider sinn haut vill Kanner a Jugendlecher leide vun dëser onaerwënneger an der Krankheet vun der Liewensqualitéit - Opruff. An am Prinzip sinn d'Täter vun dësem Problem d'Elteren vun de Kanner, et si déi aus engem fréie Joër hir onheell, héich Kalorie a Fettgehalt ernähren, ouni datt se an de Portioune festgehalen hunn, fir ëmmer ze addéieren. Et ass kloer datt si déi bescht sinn, all Elterendeel gefriess gëtt wann de Kand ësst, well hien heescht datt de Baby gesond ass an voller Energie. Awer dat ass net esou, d'Ernärung sollt balancéiert sinn a richteg aus der Gebuert, an duerno gëtt et keen esou e Problem wéi d'Tatiana an hir wéi d'Leit. Except fir echte hormonellen Ausfällen, natierlech, awer eng sougenannt Feelungsfunktioun wäert keng Diät heelen, et brauch d'Hëllef vun engem Spezialist.

Duerfir, Rezensiounen iwwer de System Rybakova - gréisstendeels vu jonke Leit, déi voll Hoffnung a positiven Emotiounen sinn. Si wësse wëssen datt wann Tanya seng Zilsetzung erfollegräich erliichtert, da si se fäeg. An deen, deen wierklech wëllt, kann aus engem männlechen Mann an engem schlanken a schéine Mann gewannen. Dir musst just zu Iech selwer an Är Kraaft gleewen. Mä d'Beispill vu Tatyana Rybakova ass en exzellente Inspirater fir jiddereen, deen e harmonesche a gesond Kierper erwerben wëll.

Sinn gesond a schéin.