Diet. Matière Liewensmëttel: De Menu fir der Woch

Ee vun de stäerkste Interessi un Leit Muecht Systemer ass a bleift eng Matière Liewensmëttel ze iessen. Menu fir d'Woch, Transitioun Regelen, Approche ze kachen - all dat ass eng lieweg Virwëtz an Naturgeschicht Gewiicht ze verléieren, mä net ze bereet sech op den Dësch ze huele. Déi zweet Grupp vu Leit Froen iwwert d'Matière Liewensmëttel iessen froen - déi, déi als propper wéi méiglech ze iessen wëllt, ouni Äre Kierper extra Komponente Aféierung an, déi an modern Liewensmëttel räich ass.

Wat ass d'Matière Ernährung Liewensmëttel

D'Basis vun dëser Kraaft System - d'Ofleenung vun Hëtzt Behandlung Produiten. An, Idealfall, soll et misst éliminéiert ginn. Anere Wierder, ass d'Unzuel vun Produite automatesch aus der Lëscht éliminéiert, sou datt eng Matière Liewensmëttel ze iessen an Natur ze vegetarianism ganz enk ass. Allerdéngs huet et eng fundamental Differenz: egal rawfoodist benotzt, soll och net ze Fermentatioun agemaachtent, chemesch behandelt oder ginn. Sou Pickles oder sauerkraut - Et ass net eppes, datt eng Persoun Ausübe vun enger Matière Liewensmëttel iessen leeschte kann. Menü (fir eng Woch oder souguer engem Dag) soll keng ähnlech Produkter enthalen.

Muecht Prinzipien

Wann Dir eng Matière Liewensmëttel iessen Praxis, ass e Menu du jour net sou wichteg wéi déi richteg Approche ze ernähren. nämlech:

1. Et ginn - nëmmen wann hongereg, ouni Zäitplang, mee obwuel net zu Snacks.
2. Chew - sou vill wéi méiglech virsiichteg. An iessen do net zu enger presséiert, eng Televisioun oder enger Zeitung.
3. Do iessen net erfollegräich Saachen gedroen, a souwuel physesch a mental.
4. Do drénken net virum oder nom Iessen.
5. Nët overeat; net forcéiert (Kanner virun allem) ze iessen.
6. Nëmmen gëeegent Waasser fir Drénkwaasser, a nëmmen an der Zäit vun Fouss dohinner verdréchnen.
7. Liewensmëttel muss kal oder waarm ginn.

Produkter muss mat een aneren an Harmonie ginn; Jus - nëmmen duerch Iech presséiert; Téi, Spruddel, Kaffi an Alkohol sinn aus der Lëscht vun de Produiten geläscht.

Diet: eng Matière Liewensmëttel Ernährung fir Gewiicht Verloscht. Menu

An der moderner Welt huet Praxis vun giess Matière Liewensmëttel laang bekannt ass fir agetriichtert lass vun iwwerschësseg Gewiicht gewannen allem benotzt ginn. Et ass ganz effikass, a vum Enn vun den éischte Mount vun desem Liewensmëttel kann e wesentleche Gewiicht Verloscht observéiert ginn. Retour op d'gewinnt Fester preparéieren awer séier kg. Also erreecht dass de Wonsch ass et néideg a weidergespillt getest Method ze fidderen, mä an enger liicht Form ass keen op Kachen kee méi wéi 75% vun de Produiten exklusiv Ech verstinn net wierklech an baken (an zentraalt Ziel oder Kopp) an huelt e wichtegen Deel vun der Ernährung fir Matière Geméis an Uebst benotzt .

Mä éischt huet et duerch eng strikt Matière Liewensmëttel iessen ze goen. Menu De Problem misst aus Broscht Uebst a Friichten, Geméis entgéintgeholl 5 pro Cent, 10 - konzentréieren (a Form vun Some, gedréchent Uebst, Nëss, Kéis) a just eng Saach vu Produiten, entworf Iessen satiety zu versprach. Wann Dir décidéiert eng Matière Liewensmëttel iessen ze benotzen, kann de Menü fir d'Woch op dëser Prouf gemaach ginn.

1. Kaffisdësch: Uebst. Et kënnen 2-3 orange, grousse Lineal, Apple mat Drauwe, hir Mamm, Waassermeloun, cantaloupe oder Bire mat engem Pair vu 7-8 gedréchent inzhirinami ginn.
2. Lunch: Zalot. Ze wielen ass aus wat: Matière turnips a Kéis; Spinat mat Nëss; Zalot, Haltschegt a Muerten an beetroot.
3. Dinner: Zalot, mä verschidde Zesummesetzung. Zum Beispill, saierzege mat Uebst oder Kéis gerappte Zalot, Spinat an Kale.

Ze erreechen séier Resultater am Moien an Owend kann Iessen drénken Mango Smoothien. D'Haaptrei Uebst mat enger grousser begrenzten Spinat, zwee diffaméieren vun Zelleri, véier Blieder vun Zalot an eng kleng Package vun Péiterséilech an e Mixer ausgepöppelt, gescheed zwee Brëller vun Waasser an aromatiséiert mat Zitrounejus mëttelfristeg. Drénken direkt!

Iwwergank zu der neier Energieversuergung System

Besonnesch iergendwann soll an der Ernährung déi ginn, déi eng Matière Liewensmëttel iessen just versicht ginn. Menu fir Ufänger Rezepter fir déi mir proposéiere soll den éischten Dag vun der Équipe aus dem kulinaresche Besonneschheeten nodeems ginn. Nee Halschent-Mesuren - eemol Matière Liewensmëttel! Ze vermeiden heefeg ongewollt Evenementer (Reaktiounsfäegkeet, de konstante Gefill vun Honger, dizziness) eng gutt Iddi eng Pré-Dag un Honger: et gëtt der Adaptatioun maachen manner Fouss dohinner.

Nächste: Kaffi um Ufänger sollen ëmmer vun landen Uebst ginn. Um éischten, kënnt Dir e bësse méi grouss Quantitéit leeschten. Lunch an Owesiessen kann aus vun gewinnt Zaloten (ouni Filteren Produiten an ageholl vun erfonnt / Crème Geméis Ueleg oder Zitrounejus). Salz a seasoning Ingredienten vun der Zesummesetzung sinn geläscht, Zocker, ausgeräiften Rais an Miel sinn zu engem Minimum reduzéiert. Ze schounen d'Fleesch an der fréi Deeg recommandéiert Konsum vun Nëss fräi.

Wat d'éischt?

D'Haaptrei Prinzip vun deem all d'Matière Liewensmëttel iessen profitéieren - e Menü fir d'Woch (Rezepter mir Iech bidden) wäerten variéieren all Dag misst aus dem virdrun ee verschidden ginn. Soss, kritt der Praxis Dir séier langweilen. Probéieren dës Rezepter ze léieren.

1. Uebst Zopp. Huelt engem Glas Molbier a Halschent - Molbieren, pyuriruyutsya Mixer, gescheed polstakanom salzeg Mëllech aromatiséiert mat Hunneg a Vanill an labber erëm. Genuch fir zwee.
2. Wierzegen Zopp. Püréieren ass aus 2 Tomaten, 2 séiss Peppers feieren, halbéiert a spatzen Knuewelekszéiwen, gescheed mat zwee Liter Waasser, tatsächlech éischtklasseg Ënnerhalung an Daach mat frësch Kraider.
3. Wierzegen Zopp. Palmen DJs aus engem nut un d'Waasser verbonne (am gläiche Deeler), ergänzt mat Aacht peanuts (Coupe), Knuewelek, Kraider (Dill, Zelleri, Court) a Biodiesel. Schloreen engem Läffel Hunneg geholl an halleft Taass gudden Olivenueleg. Lunch fir véier prett.

Natierlech, mat der Erfahrung cumuléierten an hir Rezepter, sou datt den Dësch Dir wäert ni schlecht ginn.

Zweet syroedcheskie Platen

Et ginn eng grouss Panoplie, wéi vill gutt Platen kann zu enger Matière Liewensmëttel iessen ugepasst ginn. Menu fir d'Woch kann och:

1. Ierzebulli gudd Huewer. D'Boune sinn zwielef Stonnen eenzock, desinizeiert an pyuriruyutsya bis de gewënschte Konsequenz mat reng Waasser. Fir méi Goodies dobäi raisins.
2. Séiss Huewer, un déi si verbonne Sunflower Some an gerappte Nëss (halleft Coupe), zwee Läffelen Hunneg geholl, réi banana an Apple, raisins.
3. Geméis cutlets. Sunflower Some Aacht sinn, Thermodynamik Muert. Béid Komponente sinn am Becherglas geholl. Dobäi Peffer Cubë, Péiterséilech, Zelleri (zwee Läffelen) an halleft Taass Zelleri. Pour de Mëschung 3 Zoppeläffel Niewebäi Some si geformt patties an en Uewen Faarwe virgehëtzten seele (40 g.) Fir 6 Stonnen.

Platen, Snacks

Perfekt fir Iessen a nët déi elementar Prinzipien vun enger Matière Liewensmëttel Ernährung déi. Zum Beispill, nutty Kéis. Zwee voll Brëller vun Mandelen sinn Buedem Konsequenz fir Miel, pour déi selwecht Volumen vu Waasser an FILTER duerch en décke Stoff oder gauze zu puer Schichten. "Ripen" gëtt de Kéis aacht Stonnen ginn; No solidification Un mat Court an Zitrounejus an mat Gréngs dekoréiert.