Fir wéivill Stonnen ier Bett iesse kann? Meenungen vun verschiddenen Leit

Et gi vill Meenungen iwwer wéivill Stonnen ier Bett iessen kann. Am Mënsch, ass et Duercherneen iwwer dëst Konzept, wéi et en Ënnerscheed vun Meenung ass. Puer schlemmer soen dass Iessen kee méi spéit muss wéi 6-7 Stonnen am Owend, an et sinn Studien, datt déi lescht Molzecht bannent 4 Stonnen ier Bett soll. A wann Schlof néideg um 1 Auer fir festzeleeën, da wat Meenung ze verfollegen?

Soll ech iessen ier Bett lass?

Éischtens, musst Dir verstoen ob et méiglech, ier lass ze Bett iessen ass. D'Tatsaach, datt de Prozess vun Verdauung während Schlof a Liewensmëttel laang verwandelt an der nächster Nuecht giess, an hu keng Zäit ze erbléckt hunn. Fir dës Grond, gastric Krankheet, goiter, an kompromettéiert immun System an, als Konsequenz entwéckelen, ass et extra Gewiicht. Mä de Kaf vun extra Kilo ass net de schlëmmste Saach dass geschéie kann.

Stéierungen vun der ofbaut System fir d'Entstoe vun schlëmmen Krankheeten wéi Wäerter, osteochondrosis, finanzéieren, gefollegt vun Schlag Haaptfiguren an sou Depressiounen, psychosis, an aner Krankheete neurologësch - .. Eng Konsequenz vun der Nuecht giess.

Experten Note datt iwwerdeems op en eidle Mo schléift de Kierper Verjüngung Mechanismus kontrolléiert, a wann et virun him ass, geet et den Niveau vun Sex Hormon an de Stress Hormon. Dëst féiert zu scho Antreffen vun der iwerfriess.

Déi bescht Zäit fir Iessen

Minibar bis zu 18 Stonnen ass kontrolléieren wann de Schlof Zäit tëscht 20:00 an 21:00 existeiert. Soss, tëscht der Pai an déi éischt (moies) Haaptmoolzecht ass eng ganz grouss Paus. An et provozéiert ongewollt variabel Bluttzocker an Insulin, déi spéider zu engem gréissere Sënn vun Honger an overeating féiert.

Liicht Owesiessen

Gastroenterologists an pediatricians, streiden iwwer wéivill Stonnen ier schlofe kann zu der Conclusioun kommen hun dass Patienten mat Krankheete vun der digestive System a fir ënner 14 Joer Kanner net ze Bett hongereg an der nächster Nuecht goen kann. Dietitians an dësem Fall proposéiere giess niddereg-Kalorie Liewensmëttel. Wa mir iwwer einfach schwätzen Iessen fir Iessen, dann kënnen se gekacht Poulet mat Geméis, Gebakene Fësch mat Zalot, Gîte rural Kéis droen.

Doduercher, all de Rescht, ausser fir d'uewen ernimmt-Kategorien vu Leit, ass et net an der nächster Nuecht iessen recommandéiert. Mä wéi nach schlemmer recommandéieren, wann Dir wierklech wëllt, da kënnt eng Stonn virum Bett liicht Platen benotzt: e Deel vun gréng Zalot, steamed Geméis, e klengen Deel vun oatmeal am Waasser, e Glas Mëllech oder évaluatiounssysteme, e puer Äppel, Einfache évaluatiounssysteme, engem banana. Si kënnen och d'Honger zefridden an wäert net schueden, fir de Kierper féieren.

Dëst Iessen ass net gëeegent fir Iessen

Mä wann Dir nach keng Zweifel hunn iwwert ob oder net do Iwwernuechtung, sollt Dir ëmmer op Är Kierper lauschteren.

Et gi Leit, déi an der Ernährung fir, all Fehler leeschte kann an net Gewiicht gewannen. Fir déi, déi gin Iwwergewiicht éischter, iessen ier Bett lass sollen op d'mannst 3-4 Stonnen ginn. Während dëser Zäit, erbléckt de Kierper Liewensmëttel a gläichzäiteg net hongereg ginn a wäert net Fett Buttek an reservéieren. Mee et sollt wëssen, wat Liewensmëttel kann net fir Iessen giess ginn. Dëse Kaffi an aner Gedrénks mat Fairtrade.

An dëser Pizza, Gromperen, besonnesch Frittebud, fatty Zorte Fleesch, sugary Arômen a Séissegkeeten, wierzegen, gefëmmt an agemaachtent Liewensmëttel. Fir Iessen, sollt Dir eng Liicht Iessen Protein iessen an Kuelenhydrater verhënneren.

Fir wéivill Stonnen ier Bett iesse kann? Äntwert op eng Fro, ass et noutwendeg Rechnung ze huelen de Liewensstil an d'Persoun, schlofen an erwecht-an Zäit, wat Zort Liewensmëttel a wéi vill fir den Dag benotzt wier. Hei, ass alles individuell berechent.

No nach schlemmer

Virdrun war et als Liewensmëttel déi net an der nächster Nuecht benotzt ginn. Schlemmer proposéiere Rezepter fir Iessen an spéiden Snacks. 2-3 Stonnen virun besser lass ze schlofen Pollock Pangasius, reng Polemik Saumon ze Cook. De Fësch sollen am Uewen baacken ginn. Déi ideal Optioun wier Fësch Kuch oder Bouletten, am Uewen baacken oder steamed.

Dir kënnt fir Iessen Séisswaassermuschelen oder statspaye Cook. Gefligel a niddereg-Fett Rëndfleesch brauchen mat Geméis gekacht gin. 1-2 Stonnen ier Bett ass nëtzlech enger Zalot vun frësch Folg ze hunn, wat Dir 1 tablespoon vun flaxseed Ueleg pour kann. Et ass an enger Apdikt verkaf. Fir eng hallef Stonn virum Bett erlaabt ass e Glas kefir ze drénken oder puer Kéis iessen, desinizeiert mat herbal Téi verwandelt huet.

Meenung Sportler

Et ass och d'Meenung vun Sportler: fir déi, déi am Sport Équipe sinn, dat ass, ier Bett lass, et ass wichteg, an heiansdo souguer néideg, als Snack d'Gefill vun Honger reduzéieren wäert an de Kierper genuch Protein fir Muskel Wuesstem. Mä et ass néideg fir richteg Zäit fir Iessen léinen. Sportler recommandéiere Stonn an eng hallef eng kleng iessen, Gramm 250, engem Deel vun Protein.

Mir maachen Iessen méi nëtzlech

Wann dir schon d'Gewunnecht virun Bett ze iessen hun, an hu mat engem Gefill vun heaviness, tiredness moies ze erwächen an ënner-Aen Poschen an puffiness schéngen, ass et néideg, fir no der Owend Hausaufgabe moderéiert. Fir dës musst mir d'Ernährung Iessen änneren - héich-Kalorie Liewensmëttel ze läschen an ersetzen se mat manner Kalorie.

Et ass wichteg de Konsum vun alkoholescht Gedrénks an der nächster Nuecht bis eliminéiert, ass et preferable Waasser oder gréngen Téi ze drénken. Et recommandéiert de Gebrauch vun dräi Deeg: de richt vun fir, Vanill an Mënzprägung hëllefen d'Gefill vun Honger a förderen restful Schlof anersäits.

Konklusioun

Elo ass et kloer, fir wéivill Stonnen ier Bett iessen kann. No analyséiert d 'Meenungen vun Wëssenschaftler, Dokteren, koumen a Fraen, déi mat vill Äifer hir Figur kucken, zu engem definitive Decisioun ze kommen et ganz schwéier ginn huet.

Mee jiddereen deen iwwer dëst Thema deem, verfollegen de Regelen: Dir kënnt net just iessen ier Bett, et besser ass et zu hallef Stonn ze maachen. Et ass néideg Owend empfaangen eliminéiert rechnen Liewensmëttel an Alkohol. Liewensmëttel Portiounen soll kleng ginn. Dunn Owes Iessen oder e klengen Snack gëtt net Gesondheet schueden.