Déi bescht Geyner: Ufuerderunge fir Kompositioun, Empfehlungen fir d'Benotze an Kombinatioun mat aner Additiven

Oft Neiheeten zu Bodybuilding, déi just an de Fitnessstudio kommen, kennen déi Äntwerten op vill wichteg Froen. Wéi genau dës oder aner Übunge maachen? Wat Ernährung ze verflichten mat? Wéi vill Mol pro Woch muss ech maachen? A vill, vill anerer ... Mir wäerten dëse Artikel fir Ernärung, nämlech d'Sportnahrung a seng Komponente - de Geyneru.

Wat ass Sport Ernährung? Déi meescht Ufänger schloen et oft mat anaboleschen Steroiden, déi ganz staark mënschlech Hormonsystem beaflossen. Mee an der Realitéit ass et net sou. Sport Ernährung - ass eng Nahrungszousaz dass d'Athleten hëlleft der vermësst Taux vun Kuelenhydrater ze maachen an Protein, déi sou noutwendeg an de Recrutement vun Muskel Mass sinn. Mir sinn méi detailléiert iwwer de Geyner - Kohbhydrat-Protein Ergänzung, déi oft duerch Bodybuilders a Powerlifters "op der Mass" benotzt.

Déi beschte Geyner sollten an hirer Zesummesetzung 60-70 Prozent Kohlenhydraten a 20-30 Prozent Protein hunn. Et ass net néideg, de Gainter mam Protein ze identifizéieren, well an der leschter Zäit 80-90 Prozent vu Protein ugeholl gëtt. Inhaltsverzeechnes ass Maltodextrin als Basis vum Heine, deen aus Glukosemolekülen besteet. Dës Fonktioun erkläert de High-Kalorie-Inhalt vun engem preparéierten Cocktail an d'Haaptaufgab vum Gewiicht ass eng schnell Steigerung vum Gewiicht. Allerdéngs ass et ee "awer". Gainers ginn net berode fir Endomorph ze huelen, dh Leit mat engem gebuere Fähëg fir Gewiicht ze schnell gewinnen an si begeeschtert fir séier Fette Akkumulatioun. Elo ginn d'Athleten besser aus Proteinen an e puer aner Nahrungsergänzungen (BCAA, Glutamin, Kreatin). Gëlle sollen et ginn direkt no engem Fitness, wann Dir eng oppen "Protein-rechnen Fënster". Dir kënnt a virum Training, fir den Kierper mat Energie ze léisen, dh datt d'Kuelenhydrater.

Déi bescht gainer fir Muskel Formatioun Versioun BB.com - "Cyto Gainer" vun der Firma CytoSport. Allerdéngs sinn aner Produzenten och populär: Optimum, Dymatize, MuscleTech an aner bekannte Marken. An eiser Zäit sinn d'Suerge wéinst der Acquisitioun net vill wäert, well elo huet de Maart eng ganz grouss Auswiel vun enger anerer Sportaart. Déi beschte Geynerow schwätzen an d'Käschten vun 1200 bis 1700 Rubelen fir 2,5 Kilogramm.

Fir Leit, déi finanziell Problemer hunn, ass et méiglech e Gewiicht Gewiicht berechnen. An dësem Fall, fir deen selwechten Betrag kënnt Dir schon 5-6 Kilogramm kaafen, wat Dir gesitt, ass ganz rentabel. Allerdéngs ass eent engem Nodeel: an esou enger Regel, an esou engem Geyner, ass d'Vitamingréisst op e Minimum reduzéiert an de Prozentsaz vum Protein net méi wéi 20 Prozent. Dofir ass de beschte Geyner eng Marque. Awer d'Gewiichtung wäert Iech net fir déi gewënschte Resultater waart.

Gainer ass nëtzlech fir den Athleten just während der Rekrutementperiod. Op "Trocknung" ass et ganz schued, well d'Wahrscheinlechkeet vun der Oflagerung vun de Fettzellen erhéicht, déi Kierperbiirger sollen verléieren. Wéi schonn erwähnt ass déi bescht Geener an hirer Kompositioun un ongeféier 20-30 Gramm Protein an hunn dofir seng Kombinatioun mat dem Empfang vun Protein Cocktail kombinéiert an Dir garantéiert déi héchste Effizienz vun der Sportnahrung. D'Effizienz vun sou enger Verbindung, am Wee, ass scho wëssenschaftlech bewisen. Mee Dir musst ëmmer d'Mooss kennen. Wann Dir Sportnahrungsmëttelen kombinéiert, da musst de Geyner 1 Mol an d'Protein geholl ginn 1 Mol, jee no Ärem Kierperbedarf a Stoffwechsel.