Protasov Ernährung: Menu fir der Woch

Protasov d'Ernährung séier weltwäit zanter senger Publikatioun an enger Zeitung zu Tel Aviv verkaf. Elo Fans vun dëser Ernährung sinn schafen hir Communautéit United an Gruppen sech erfollegräich seng expanses vum Globus förderen, schwätzen iwwer hir Erfahrungen mat.

Advent vun Ernährung Kim Protasov

Iwwert Kim geléiert Protasov Awunner vun Israel an de spéiden 90er. Russesch Zeitung publizéiert en Artikel, dass besonnesch Opmierksamkeet ugezunn huet. Nëmmen eng Iwwerschrëft - "Do net eng Molzecht den Kado maachen: haaptsächlech Rou - kee gazelle" - vill Lieser an seng Ironie interesséiert sinn. D'Auteuren genannt vernünfteg sidd an ënnerstëtzt seng nei Muecht Schema iwwerschësseg Gewiicht ze Compteur. Russesch-allgemengen Populatioun Artikelen handgeschnitzen, Kopie an Bekannten an der UdSSR verlount schécken. Sou lénks Ernährung Protasov de Grenze vun Israel, an der Welt verbreet a gouf genannt "protasovka".

Joerzéngte méi spéit, gesäit de Supportere vun de System net erofgoen. De stäerkste onerwaarten ass datt d'Identitéit vun Kim Protasov zu Fro bleift bis Enn onbekannt ass, ob et wierklech esou eng Persoun ass. Hien gesäit Akt net um Radio, heescht matmaachen net zu Diskussioun weist op der Televisioun, produzéiere net nei Artikelen oder Bicher, mä der ganzer Welt kennt.

Op wat baséiert d'Ernährung Protasov? De Menü ass fir fënnef Wochen geplangt. Et gëtt kee Sträit, an Versuch net op dësem System ze kommentéieren. Et schafft, gewënnt d'Häerzer vun ëmmer méi Leit Verléierer Gewiicht. De Grondprinzip, deen op engem Ernährung gebaut ass - et ass de Gebrauch vun niddereg-Kalorie Liewensmëttel. Fir Iessen Produiten, déi Ernährung Protasov bitt, ass de Menü an esou enger Manéier entworf datt de Kierper 1200-1500 Kalorien pro Dag kritt.

Virdeeler

Am deegleche Ernährung dorënner Planz Liewensmëttel a Protein. Entscheet, datt de Montant vun Liewensmëttel verbrannt ass heiansdo net ze limitéieren erlaabt, halen et vill méi einfach puermol a kierperlech. Protein ass lues genuch verdaut an bremst den Un- vun Kuelenhydrater déi komme mat Net-just eng Saach vu Geméis an Uebst erlaabt. Als Resultat, Bluttzocker ass uniform Pleséier, do e Sënn vun satiety ass, an Opname Insulin ausgeschloss, datt ongebremste Hausaufgabe Iwwerleeung. Dat huet eng gewëssen Ähnlechkeet mat der Protein Ernährung. Kloer Virdeeler ugebueden duerch Diet Kim Protasov. Menu ass voller Produite mat Léngen. Dat heescht, datt d'Nier an Liewer schafft normalerweis. D' Protein Ernährung ass ëmmer eng Gefor vun der excretory Systemer overloading.

Dauer

De positiven Tatsaach ass, datt d'Ernährung fir eng laang Zäit konzipéiert ass. Während der Riten vun der Ernährung verwalt de Kierper Stress-gratis kréien bis se benotzt. Operateur Liewensmëttel Virléiften.

Der Dauer vun der speziell Ernährung ass allgemeng 7 Wochen. Fënnef vun hinnen - et ass d'ganz Ernährung Protasov. Menu Rescht zwou Wochen an esou e Wee virbereet, datt de Kierper einfach an ouni Problemer aus traversed System ass. Fir vill, dës zwee-Woch Ernährung gëtt Salon Dag Haaptmoolzecht.

All Woch ginn et Regelen, streng duerno muss e Resultat ze kréien.

zousätzleche Bonus

Zanter de Menü eng grouss Zuel vu Planz Liewensmëttel a Mëllechproduiten ëmfaasst, ausser Gewiicht Verloscht, als Bonus, kënnt Dir vill positiv Verännerungen an de Kierper kritt.

Et botzt de digestive TRACT, detoxification, normalization vun intestinal microflora, déi fir d'Ziler vun nährstoffaarme Buedem eng ganz wichteg Konditioun ass.

Ee Risque, déi genannt ginn, d'Tatsaach, datt d'Ernährung Kim Protasov (à la Carte, besonnesch) fir grouss Konsum vun Uebst entworf ass a Geméis, déi am Wanter schwéier ass ze maachen. Also, ass et recommandéiert am Fréijoer, Summer oder falen ze benotzen.

Flesseggassystem ofgeroden

Et ass wichteg, datt während der Ernährung, reng Waasser ouni Konsum vu Gas ass net manner wéi 2 Liter, Kim Protasiv betount. Diet Menü - et ass gutt, mä ouni Waasser ass et net wichteg, well et e Spannend Effekt op der intestinal peristalsis huet. Dëst, an dann, hëlleft zu Zäit der Cidre Liewensmëttel ze excrete. Proteinen sinn net gutt absorbéiert wann et e Mangel vun Flëssegkeeten ass. Nëmmen Entreprisen mat Waasser Protein ass gebass Virdeeler fir de Kierper ze bréngen.

Deel vun der néideg flësseg kann déi gréng Téi ersat ginn. Kaffi kann ouni Zocker, Schlagsahn, Mëllech an Hunneg verbrannt ginn. Kefir an dësem Fall rappeléiert der flësseg. Protasov Ernährung Menü ass an esou enger Manéier gebaut, dass et e évaluatiounssysteme Iessen ass. All Mëllechproduiten soll keng Zousätz a chemesche Gëftstoffer enthalen.

fundamental Regele

1. Nee sweeteners, Kamellen, pechenyushek Kaffi.
2. An déi éischt Phasen vun der Ernährung soll iessen Mëllechproduiten mat engem bestëmmten Zesummesetzung vun der Fett Inhalt.
3. Iessen manner Salz a Sojazooss. Dëst féiert zu Waasser Zeréckhale am Kierper an Häerzkrankheeten.
4. Iessen, lauschteren Äre Kierper. Hausaufgabe lues erofgoen. Wann den Deel an der Ernährung proposéiert, d'Majoritéit - do iessen net all.

Ernährung Etappe

Wat ugebueden Kim Protasov (Ernährung Menü), kann an verschidden Etappe ënnerdeelt ginn. All dräi vun hinnen.

Déi éischt Etapp ass fir 2 Woche entworf. Während dëser Zäit, kënnt Dir Geméis a Mëllechprodukter iessen. Hir Zuel ass net limitéiert. D'Undeel vu Geméis a Mëllechproduiten soll 2 ginn: 1, dh zwee servings vun Geméis fir een Déngscht vun Molkerei Kont soll. Nodeems Gîte rural Kéis ze benotzen, kefir, évaluatiounssysteme. Alles soll bis zu 5% Fett ginn an net Zousätz oder Gëftstoffer enthalen. Geméis, dat erlaabt sinn iessen: Ënnen, Kabes, gréng, Peppers, eggplant, Bambu Seancen, pièces, Zuccini, artichoke Spargelen, Corveeën. Et wënschenswäert, dass minimally Geméis Filteren vun heescht vun Temperatur.

Dag kann dräi gréngen Apel verbrannt ginn, déi de Kierper pectin déi gëtt - eng rechnen vun Geméis Urspronk. Dëst ass e ganz wichtege Volet, datt als sorbent Akten. Dank him, verschwënnt de Kierper schiedlech Ingredienten an entgëften.

Äppel soll mat anere Liewensmëttel verbrannt zesumme ginn als separat giess, se e Gefill vun Honger verursaache kann.

Op den Dag kann a soll een Eeër iessen. Esou einfach Noutwendegkeete ëmfaasst Protasova Ernährung. Menu fir d'Woch ze festzeleeën einfach. Besonnesch Opmierksamkeet soll un der Curd bezuelt ginn. Nom éischten zwou Wochen vun der Ernährung kënnt ouni Wipp, séissen, just eng Saach vu Liewensmëttel, gefëmmt an aner "betraff" zu Liewen benotzt agetriichtert.

Éischt Etapp. Ufank

Mir bidden e Menü vun zwee Deeg vun der éischter Phas.

Méindeg

• 1. Kaffi: Gîte rural Kéis, Apple a Kaffi.
• 2. Kaffi: Apple, schwéier-gekachten Eeër.
• Lunch: Geméis Zalot mat évaluatiounssysteme, Gîte rural Kéis oder Kéis.
• Mëtteg Snack: évaluatiounssysteme, Apple.
• Dinner: Geméis Zalot mat Gîte rural Kéis.

Dënschdeg

• 1. Kaffi: évaluatiounssysteme, en Apel an enger Taass Kaffi oder Téi.
• 2. Kaffi: gekachten Eeër, frësch pièces.
• Lunch: Zalot vum Kabes a Muerten, Kéis.
• Mëtteg Snack: évaluatiounssysteme, Apple.
• Dinner: Gîte rural Kéis an engem Apel.

Ginn sécher Waasser duerch den Dag ze drénken!

Dës Optiounen - just eng Skizz vu wat Dir kënnt leeschten. Diet ass sou praktesch datt kommen an mat sengen eegenen Versioun fir all Dag net schwéier ass.

Déi zweet Etapp (drëtten, véierten an fënneften Woch vun der Ernährung)

Ze hunn déi gewinnt Lëscht vun Produite dobäi verlooss dech Fleesch vun Déieren, Villercher a Fësch. Op den Dag ass et méiglech 300 Gramm iessen.

Konsum vun Mëllechprodukter ass vun 1/3 reduzéiert. De Menü ëmfaasst ee Eeër an dräi gréngen Äppel. An all dëse am gekachten Zoustand. Produite kann baacken, steamed oder gekacht ginn.

Déi drëtt Etapp. Sortie

Dës Period ass eigentlech d'Ernährung ze Sortie. Et ass net manner wichteg wei d'virdrun mannste. Aus dëser Etapp hänkt wéi Agegruewen Effekt an ob den Echec.

Nom fënneften Woch ze niddereg-Fett Mëllechproduiten goen muss, mä sinn op den Ueleg ze Zaloten ze Foto (ausser Sunflower). Maximum Deel vun Geméis Fett pro Dag - 3 teaspoons. Fir Kaffi kënnt Dir Huewer iwwert d'Waasser iessen. Zwee Äppel kann vun ähnlechen Gewiicht aner Uebst ersat ginn. Verbueden: Bananen, staamt oder Drauwe.

Rezensiounen

Dëst populär Thema, als "Ernährung Protasov (Menü)" bewierkt just positive Kritik, mat enger riseger Formatioun. Nodeems se deene soen, déi probéiert hunn dës Method fir virstellen, ass d'Resultat gesi schonn an der drëtter Woch vun der Benotzung vun der anonym Auteur vum System.

Geschichte sinn all verschidden, awer all eng gemeinsam Freed vun onerwaarte effikass Resultater deelen. Vun der Notzen vun Note ass, datt et kee Gefill vun Honger ass, ass d'Ernährung net deier an einfach ze Leeschtunge. Et gi vill Gruppen am sozialen Netzwierker, wou de Regime Kim Protasov diskutéiert. Kritik, Menue, Diskussioun, Recommandatiounen - all deelen an se mat all aner Participanten. Vill fannen wéi-minded Leit an Ënnerstëtzung. Et gi vill Leit déi de Forum Ernährung Protasov waren. Menue Dag, bitt Participanten, ass vill vun nëtzlech Tipps an och Rezepter fir ze kachen.