Protasovskaya Diet: e Schrëtt zu enger schlank Figur

Renomméierten nutritionist Kim Protasov Ernährung an 1990 entwéckelt, deen net nëmmen ënnert de Leit beléift ass deen ze wëllen Gewiicht verléieren, awer och ënnert deenen, déi sichen de Kierper ze déng. Ernährung Bedeitung besteet an de Konsum vu grousse Quantitéiten vu Geméis a Mëllechproduiten mat niddereg-Fett.

D'Essenz vun der Ernährung Kim Protasov

Protasovskaya Ernährung ass fir drësseg-fënnef Deeg entworf. Déi éischt zwou Wochen an Ärer Ernährung soll Matière Geméis och, ouni der Zousätzlech vun Geméis Ueleg sécher ginn. Iwwregens, bäidroen de Konsum vu Matière Geméis un de Samschten vun de Kierper mat essentiel Vitaminnen. Ausserdeem, ass d'Geméis mat dësem Fudder méiglech an et ass noutwenneg an enger grousser Zuel. Während deenen 14 Deeg ass néideg engem ville Mëllechproduiten ze benotzen, d'Fett Inhalt vun deem aus 4% op 6% variéieren (kisses, Kéis, évaluatiounssysteme, Gîte rural Kéis). Wann évaluatiounssysteme kafen, Note datt si net Zocker a verschidde Uebst Zousätz ginn soll. Wann Dir un engem Regime vun Protasov keint, da braucht Dir op engem Dag Basis ass eent Véier- an dräi gréngen Äppel. Et wënschenswäert Äppel Dag mat Iessen ze hunn. Flesseggassystem ofgeroden pro Dag soll net manner wéi zwee Liter, dorënner Téi oder Kaffi. Et ass ganz wichteg begrenzten Dauer vun Zocker a Salz, fir hir komplett Eliminatioun Bierger Zäit.

Da kënnt d'Zäit fir d'Fleesch, Fësch a erëm Geméis. An déi reschtlech 21 Deeg vun der Ernährung, vun Nieft Mëllechproduiten a Geméis an Ärer Ernährung, Foto Poulet, Seafood, verlooss dech Fleesch, däerfte net 300 Gramm pro Dag.

Am Allgemengen, Gewiicht Verloscht mat dësem Fudder ass an de leschten zwou Wochen. No fënnef Wochen, kann d'Äppel fir aner Uebst a Zaloten Aen ginn mat Ueleg ze fëllen. Déi ideal wier selwer an de Konsum vu Fett pro Dag bis 35 Gramm ze limitéieren.

Protasovskaya Ernährung: De Problem Kritik

No drësseg-fënnef Deeg, ass et engem markéiert Reduktioun vun Gewiicht. Ënner anerem, ass elo un der neier Ernährung, d'Restrukturatioun vun de Kierper fir eng nei Niveau vun Performance benotzt. An de Mann selwer ass net sou gäeren séiss oder fatty, déi zu weider fléissenden Iwwergank vun der Ernährung Protasov dem normal Ernährung Parteien ass.

Protasovskaya Ernährung normalizes ukuerbelt an Bauchspaicheldrüs, wéi an der Ernährung keng Kuelenhydrater datt Bluttzockerwärter Dréimoment kann.

Deeglech an am grousse Quantitéite Molkerei Konsum gëtt de Kierper déi néideg Quantitéiten vun Protein, Kalzium, déi am Tour ze Verloscht vun adipose Otemschwieregkeeten an Hautfaarf Muecht féiert.

Wéinst der grousser Zuel vu Geméis, nee starch, seng der Aarbecht vum Daarm mat Ee, kréien net Équipe an esou e Regime fir Leit aus chronescher gastritis, gastric cruris an ausléisen eis näischt Leed, nodeems se Liewensmëttel brauchen datt starch enthält.

Rezepter fir e Regime vun Protasov

Einfach an einfach Iessen ze preparéieren, datt Protasovskaya Ernährung benotzt einfach Ingredienten gëtt.

Huelt Tomaten, Bell Peffer, pièces a Kraider, da Mix all d'Ingredienten an Saison mat Salz a Esseg. an dësem Zalot Véier- nët Alternativen kommen ginn.

Zalot mat Kéis, Un mat évaluatiounssysteme - e groussen Iessen um Protasovskoy Ernährung. Och, gemëscht Kéis, Kraider, Knuewelek an Zitrounejus, Foto évaluatiounssysteme. Wann eng Zalot op d'Tomaten Mëtt duerchgesat huet, an serwéiert Géigewier, ass et och schéin.

Dir kënnt d'Zooss vun évaluatiounssysteme, Knuewelek, Salz a Peffer schwaarz Cook. Dës Zooss POPPY verschiddene Geméis, gerappte Spigelung bréngt.

Probéieren mat kisses am Uewen Salmon Steaks zu zentraalt Ziel ze opfëllen. Dëse Plat ass perfekt an der drëtter Woch vun der Ernährung.

Folgenden sympathesch Regelen, Protasovskaya Ernährung ass, kënnt dir de Pelz Gewiicht reduzéieren, verbesseren hir Gesondheet, ginn Äre Kierper Liichtegkeet, an geduecht - gutt Stëmmung!