Lauschtert op dës Rotschléi, an dir wäert wéi e Puppelchen Schlof

Schlecht Dreem Ursaach negativ Emotiounen, gefëllt mat Mënsch Angscht, Besuergnëss a Stress. Wéini erwecht Dir no engem schlechten Dram an, an Dir Iech de kierperlech Effekter, wéi palpitations oder uurg. Wann Dir op eemol äre Fridden vun vergiessen wahrscheinlech verléieren ass d'Ursaach ze ginn ass Stress, Medikamenter Säit Effekter, opgepasst Schlof, aus him exzessiv Alkohol Konsum, oder engem spatzen Negatioun. Loosst d'gewuer wéi äre Kanner ze kréien a selwer e Toun Schlof!

Wéi Ärem Kand no e schlechten Dram ze hëllefen?

Schlecht Dreem sinn oft Dreem vu klenge Kanner. Si erwecht an der Nuecht wonnerschéine an Tréinen vun. Déi folgend einfach Schrëtt hëlleft dir de Problem léisen an de Puppelchen soothe.

Verhalen um Bett

Ier d'Kand ze Bett goen wäert, déi him e Sënn vu Sécherheet. Kanner sinn Angscht vun der donkel sou enger Nuecht Liichtjoer niewent dem Bett Positioun. Sou wäert Puppelchen net am donkel ausfëlle muss. op d'Bett Loosst ass eng Léifsten mëll Zil, datt mat der komm während Schlof eens hëlleft. Denkt un esou Detailer, an da wäert Äert Kand vill méi bequem gin, an dës Situatioun wäert a gutt schlofen bidden.

Ritualen

Schafen engem Bett Ritual Ärem Kand ze hëllefen positive vun eppes ze denken. Widderhuelen dëst all Nuecht, déi richteg Ambiance ze schafen. Zum Beispill, kënnt Dir e Buch zesummen, ze bieden oder iwwer agreabel Momenter vum Dag schwätzen liesen. Si fannen eppes, datt Dir frou sidd, an et eng Gewunnecht maachen.

ëmmerhin

Wann engem Kand e schlechten Dram hat, hutt Dir him e Sënn vun Trouscht ginn. Ëmmerhin de Gedanken an soen hinnen datt Dir bereet sinn him ze ënnerstëtzen. Schlag seng Hand op de Réck, sou weisen Iech seng Präsenz kierperlech. Et hëlleft séier ze berouegen an adjusts zu engem friddlechen Schlof.

D'Geschicht iwwert e gesuergt

Loosst Äert Kand dir soen wat hien gedreemt. Dëst hëlleft vun Stress kreien. Lauschtert virsiichteg a net d'Kand zouzeschreiwen. Nët gesuergt laachen, datt Dir gesot. Dat kann d'Kand d'Gefiller schueden, an den nächsten Zäit hie wëllt net mat dir meng Angscht ze deelen. Nët dëser Situatioun schafen, behuelen virsiichteg a cool.

Verhalen no engem gesuergt

Wann Äert Kand huet Zon verwandelt, probéieren him ze weisen, datt an der Realitéit ass et ganz sécher an et ass näischt no bei him Angst. Kuck ronderëm an ënnert dem Bett, oppen de Schaf, ze beweisen, datt et keen verstoppt ass. Dëst hëlleft Ärem Kand séier dass Dram agesinn - et ass just eng Illusioun, mä an der Realitéit ass et voll geschützt.

Wéi selwer vun Nightmares zu lass?

Vill Erwuessener, zevill, permanent vun Nightmares geplot aus wat ech wëll géif vun ze kreien. Fir e puer onbekannte Grond, si Fraen méi wahrscheinlech Nightmares wéi Männer zu Dram. Jiddefalls, ginn et Tipps datt fir Memberen vun entweder Sex Aarbecht. Check mat hinnen e gesonde Schlof ze erëm.

schafen Zäitplang

Ginn Iech en Alldag an keint et an all Ëmstänn ze vergréisseren. Dat heescht, datt Dir ëmmer Bett an der selwechter Zäit vum Dag goen sollen. Zousätzlech, hutt Dir am Moien ze kréien an op eng gewëssen Zäit. Dëst hëlleft Iech e gesond Ëmfeld fir Schlof schafen.

Refus fir TV

Probéiert net TV fir eng Stonn ze kucken éier Bett lass. Onsécher Filmer oder traureg Nouvelle kënnt Dir schwéier Gedanken maachen, datt ze schlecht Dreem a Féierung gaangen. Dir wéilt do besser virun mat eppes agreabel, Dram an Dram ze Bett lass. Entfält effektiv de Wéi fannt dir an hëlleft manner Nightmares.

Analyse Nightmares

Wann Dir ëmmer Nightmares hunn, sollt Dir se analyséieren. OPSCHREIWEN all d'Detailer vun der gesuergt datt Dir erënneren kann. Probéieren ze verstoen, wat kéint ginn dauernd et, analyséieren Dram. Wann Dir denkt, dass d'Ursaach Stress a Besuergnëss ass, Chat mat Frënn oder Bekannten. Dëst wäert Äre Stress reduzéieren, a schlofen an eng natierlech Aart a Weis wäert vill méi staark a gudde Patt.

limitéieren Stress

Probéieren Stress ze limitéieren. Gottesdéngscht virun Bett ginn - eng flott Manéier Är Gedanken ze entspanen. Kënnen einfach vun null bis honnerte vun Schwéierpunkt op Är anhalen zielen. Regelméisseg Kardiovaskulär hëlleft och mat Stress gutt eens. Geruch vun all externen Faktoren datt Stress féieren. Heiansdo dat ze maachen kann relativ schwiereg ginn, allerdéngs soll all méiglech Efforte maachen d'Situatioun gedoe.