Insomnia, oder wéi, ze schlofen, wann ech kann net schlofen

Insomnia ass nach puer 50 Joer vill al Leit considéréiert gouf. A jonk Leit sinn méi besuergt iwwer wéi net geschlof an der nächster Nuecht ze falen. No all, geet Liewen esou schnell, an de Fäll muss Nemer ze vergréisseren. Haut, ass d'Krankheet vill jonk an ass zu enger Zuel vu Jugendspiller Problemer. Wat wëlls du? haut d'Vitesse vum Liewen goen net zu all Verglach mat wat "verréckten lues" an de leschten Joerhonnert considéréiert gouf.

Wéi ze schlofen, wann ech net schlofen kann

Deenen Gléck datt aschlofen soubal säi Kapp d'Këssen beréiert, zevill, sinn net immun vum vigils. Iwwerschësseg Impressiounen während dem Dag, exzessiv Reaktiounsfäegkeet - an Schlof geflücht, trotz allen Efforten ze schlofen ze kréien. Jo, schwéieren Reaktiounsfäegkeet, komesch wéi et kléngt, zevill, dréit zu insomnia. An schlofen, ass awer néideg, well muer weider schaffen Dag hunn wäert. An Dir braucht Kraaft ze gewannen.

An Tatsaach, eng universell Net-pharmacological Äntwert op eng Fro iwwer wéi schlofen ze goen, wann ech kann net schlofen, gëtt et net. Dokteren ginn ugeroden e Spadséiergank ze huelen ier Bett ginn, e puer frësch Loft kréien, lauschtert Musik ze relaxen, an an all Fall net an der nächster Nuecht bis overeat. Dat ass alles, natierlech, et hëlleft, mä den Haaptproblem mat der opgepasst Schlof ass nach eng Angscht vun insomnia selwer.

Wann een Nuecht eng Persoun kann relativ einfach Stand, duerno den zweeten, an nach méi esou drëtten "wäiss Nuecht" säi him an Horror. Hie fänkt un ze denken wéi schlofen ze goen, wann ech net eleng schlofe kann, an déi och staark "schwaach" seng Perséinlechkeet. Musek, amplaz versécheren, fänkt un Sak. Et bréngt frësch Loft an de Sall duerch de Kaméidi vun der Stad an der nächster Nuecht oppener Fënster, an d'Bett ass méi wéi just eng Quell vu Bedenken. D'Plack Kombinatiounen iwwer, brauch d'Këssen hir ze labber, a probéiert aus der Decken Decken Cover de Fuedem ze verléieren. D'Zuel vun gezielt Schof scho fir d'drëtt dausend, huet geschwënn schaffen wipers ginn, a schlofen kommen rauszesichen.

Ech kann net schlofen, wat ze maachen?

Mat dëser Fro Tour oft zu Kollegen a Spezialisten. Am meeschten, beréit Experten berouegend herbal Téi ze drénken oder relax goen. Kollegen déi och eng méi pragmatesch a Album Tipps. Kann recommandéieren, zum Beispill, virun e bëssen ze Bett drénken lass. Iwwregens, kann engem Glas Cognac wierklech an dëser schwiereger Situatioun hëllefen. Awer nët kréien duerchgefouert ewech. Iwwerdosis vun iech ass contraindicated.

Wa mir ze schwätzen iwwer weider wéi schlofen ze goen, wann ech net schlofen kann, kann et gewëssen ginn ze just dem Regal engem Buch huelen ugefaangen a Liesen se ufänken. An dësem Fall ass et net néideg eppes notoriously langweileg ze wielen. langweileg Text liesen Iech net hëllefen de Goalkeeper vun de MORPHEUS falen, a méi Sirène féieren. Mä de faszinante Buch hëlleft Iech iwwer Är Problem vergiessen. Inspiréiert vun der Geschicht vergiessen, Dir misst dat aus insomnia leiden, an amplaz fänken se ze genéissen. Iech erënneren, datt dacks de Mangel u Schlof wéinst der Angscht vun Palmenblieder. An do, Protheesen, agreabel otyazheleyut Är Gedanken duercherneen ginn, fänkt d'Gehir der sanft DO ze envelop, an Dir, ouni och bedanken, aschlofen.

Mä et ass all gutt, wann "wäissen Nuechten" heiansdo just widderholl ginn. An chronescher insomnia, braucht Dir definitiv eng voll medezinesch Ënnersichung zu rufflech.