Gesond Ernährung: Wéivill Protein an Poulet Broscht?

Poulet Broscht - eng wonnerbar Nahrungszousaz Produit, vun deem Dir e ville Platen Cook kann. Et ass ganz wéineg Fett Verglach zu de Been, Säiten an aner iessen, Deeler vun Villercher, während bal déi selwecht Goût no. Déi, déi op engem Ernährung sinn oder wëllt Är Ernährung mat zousätzlech Déier Protein zu beräichert, Poulet Broscht passt am beschten. Steamed oder gegrillte oder mat Geméis baacken, géif et déi perfekt Haaptplat fir Mëttegiessen ginn oder engem voll Iessen zerwéieren. Iwwert wéi vill vun der Protein an Poulet Broscht, souwéi Energie a muss Wäert vun deem Produkt, wäert Dir mat dësem Artikel léieren. Giess dat Fleesch, kritt Dir genuch nährstoffaarme Buedem mat engem Minimum vun Fett. Ass net dat, wat Dir wëllt?

muss Informatiounen

Poulet Broscht - Et ass nëmmen 110 Kalorien pro 100 Gramm Produit, an dësem Fall vun der Fett Dir kritt nëmmen 11 kcal (ronn 1.2 g Fett pro 100 g Fleesch), an d'FAQ an et sou vill wéi 23 Gramm! Entscheet, datt de Kierper e Dag iwwer 80 Gramm vun dësem wäertvolle Liewensmëttel Punkt brauch, ass et méiglech ze berechnen, datt et du 300 Gramm vum Produit an Fro ze garantéieren hëlleft (ouni Haut an Schanken). Wëssen wéi vill Protein an Poulet Broscht, Sportler a Leit déi eng Ernährung mat engem héich Protein Inhalt brauchen, oder op de passenden Ernährung sëtzt, kënnt der néideg Quantitéit vum Konsum vu Fleesch pro Dag Berechent.

Kachen lecker Nahrungszousaz Platen vun Poulet Broscht

All Dag, iessen gekacht Fleesch ass flott langweileg, sou heiansdo kënnt Dir Äre Menü variéieren an Cook de Poulet an Crème Zooss. An dësem Fall gesäit d'Fleesch muss net Fëschbruten. De Plat ass an zwou Etappen virbereet: éischt Broscht iwwerdecken, an dann Crème Zooss an Stew pour. Fir d'Virbereedung braucht Dir:

• ganz Broscht Pangasius oder kleng Stécker (ongeféier 300 g);
• 100 ml vun 10% Fett sauere Crème;
• 1 kleng Ënn Kapp;
• Gewierzer - Salz, Bucht Blieder, schwaarz Peffer (bis Goût).

Éischt muss dir d'Fleesch ze iwwerdecken. Fir et an dësem kal, e bësse salzeg Waasser Mëtt duerchgesat huet, huet op der Risotto Cook 15 - 20 Minutten. Nët overcook - an dësem Fall gëtt d'Broscht dréchen an onzefridden. Nodeems mir et an kleng Stécker geschnidden, an e separat Dëppen verbreet, pour d'Crème ze iwwerdribblen der Pre-Géigewier an frittéiert zu engem Liicht Golden Faarf Ënnen, Saison mat all Gewierzer - Salz, Peffer an schwaarz Bucht Leaf - an ofläschen. Da pour d'Waasser (et Produkter iwwer 2/3 Cover soll) an setzen fir 15 Minutten op mëttlerer Hëtzt ze Stew. Wéi déi meescht vun de flëssege ewech boils, ass de Plat prett. Et kann eleng giess ginn, oder souguer besser mat enger Bäilag vun Geméis, steamed oder mat engem Liichtjoer Geméis Zalot zerwéiert. Datt d'Informatiounen iwwert wéi vill Protein an Poulet Broscht, ass et einfach ze berechnen, datt dëst Plat du mat 70 Gramm vun engem wäertvolle Substanz déi gëtt, ass, dass bal all Dag stäckeger. Dat ass esou einfach, guddem a gesond.

Festivitéiten Zalot vun Poulet Broscht

Fir all déi verschidde Liewensmëttel Rezepter aus dëser vollwäerteg Fleesch soll besonnesch Opmierksamkeet op d'Zalot bezuelen. Seng Virbereedung ass einfach an einfach, an Goût esou grouss, datt hien net geschummt war ze gëllen a fir de Festivitéiten Dësch. preparéieren:

• 500 g vun gekacht Pangasius (ongeféier wéi d'Fleesch bis Cook, am virdrun Rezept liesen);
• 50 g vun raffinéiert Nëss;
• 1 kleng doran vun Knuewelek;
• Glace fir d'Fëllung;
• Gewierzer - Salz a Peffer.

An de Prozess huelen net 10 Minutten - gekacht Broscht kleng Stécker oder laminate phenomenal op der Faseren Géigewier an. Nëss Letzebuerg läit an engem Kaffi grinder oder mat engem Messer. Foto un d'Fleesch. Knuewelek Ugrëff duerch d'Press, an an enger Zalot schécken, an dann déi ganz Mass der sauere Crème pour. Mix Salz a Peffer ze schmaachen. Zalot gréng kann dekoréiert ginn - gerappte Dill, gréng Ënnen oder Péiterséilech. Wëssen wéi vill Protein an Poulet Broscht (ongeféier 23 g pro 100 g vu fäerdege Produit), an dann mer elo de muss Wäert vun Liewensmëttel Berechent. Baséiert op de Fait, dass een Deel vun Zalot - ronn 150 Gramm, ass et glécklech giess, kritt Dir 34,5 Gramm reng Protein. Ginn sécher dëse (oder aner, ähnlech zu eisem eegenen) Rezepter ze benotzen ze gär hu wann ech glift, net nëmmen lecker, awer och ganz vollwäerteg Liewensmëttel.

Elo wësst Dir, wéi vill vun nëtzlech kann Iech an Ärer Famill e Poulet Broscht gedon. Wéi vill Protein! An der bal komplett opgepasst Kalorien (Verglach mat aneren Zorte vu Fleesch), plus eng agreabel Villfalt. Et soll definitiv Note vun deenen huelen, déi fir d'ganz Famill iwwer gesond Ernährung egal.