Wat kann muss Wäert vum Produit gesot ginn?

Iwwer esou eng Saach wéi de muss Wäert vun Liewensmëttel, héieren mir ganz oft. Et ass virun allem wichteg Rechnung ze huelen et zu deene Leit déi decidéiert hunn Är Ernährung ze raumen an, maachen et méi nëtzlech a gesond. Awer net ëmmer, ass dëse Wäert richteg erkläert, heiansdo als muss Wäert vun de Produit nëmmen duerch seng caloric Inhalt vertrueden ass. Wat heescht dat Konzept, a wéi déi ze wielen nëtzlech Produiten?

Muss Wäert - et eng Formatioun vun Produit Attributer déi ze treffen sinn néideg Fro gestallt Besoine vum Mënsch. Mëtt duerchgesat huet, einfach am Produit eng héich muss Wäert mussen, ass relativ noutwendeg an nëtzlech Substanze fir de Mënsch, ass et einfach ze Dagesliicht erbléckt, déi sécher fir de Kierper an seng caloric Inhalt ass fir seng Nëtzlechkeet ähnlecher.

Ech direkt soen, datt déi richteg muss Wäert vun Liewensmëttel fir eng laang Zäit berechent gëtt, an et och vill vun Komponente dat fir eng einfach Berechnung komplizéiert sinn. Mä fir Är Ernährung méi equilibréiert ze maachen, genuch e puer Faktore ze betruecht. Si sinn:

• D'Präsenz vu Proteinen, Fats an Kuelenhydrater Dir fir Är deeglech Ernährung brauchen.
• De Montant vun Kalorien datt e muss ass Rechnung Leit ze huelen, déi Gewiicht ze reduzéieren wëllen.
• Produit glycemic Index (gi), déi beweist wéi gutt et vum Kierper opgeholl gëtt.

Vertrauen hire Menü wéi d'Zuelen an Planung:

• Normalerweis Leit den Dag brauchen 2000-3000 Kalorien ze konsuméieren, wou eng kleng Figur - fir Leit mat meeschtens relax Liewensstil, a méi - fir déi, déi staark genuch Übung.
• Persoun muss ronn 120 g Protein, 500 g Kuelenhydrater an 80 g Fett pro Dag konsuméieren.
• Der Groussregioun der gi Produit, déi méi wahrscheinlech Gewiicht ze gewannen déi se giess.

An et ass net néideg hir eege ze berechnen, wat de muss Wäert vun Produite ass - Dësch dëst Index séier hëllefe wäert hire Wee ze fannen. Et ass normalerweis uginn Produit caloric Wäert an Quantitéit vum nährstoffaarme Buedem (Proteinen, Kuelenhydrater, Fats, etc.). Der Pai heiansdo als Prozentsaz vum Dag stäckeger uginn. Gi bedeit iwwerall net, wéi Rechnung an der Virbereedung vun Nahrungszousaz Menue geholl hunn ago net esou laang ginn. Mä et ass ganz wichteg fir déi, déi hir Zuelen sinn kucken. Dëst Dësch, déi muss Wäert vun bestëmmte Produkter bedeit, erlaabt Iech Produiten ze wielen, dass fir Iech néideg sinn, virun allem wann Dir un all Ernährung keint.

Ënnert wäert ech e puer grondleeënd Liewensmëttel op hir muss Wäert baséiert ginn.

Rëndfleesch - 171 kcal, Protein 18 10 Fett

Gekacht Zoossissmetzler - 197 kcal, Protein 12 15 Fett, Kuelenhydrater 1

Eeër - 53 kcal, Protein 12 12 Fett, Kuelenhydrater 0,5

Kefir - Ki-30, 69 Kalorien, 3 Protein, Fett 3.6, Kuelenhydrater 3

Mëllech - Ki-32, 67 Kalorien, 3 Protein, Fett 3,7, Kuelenhydrater 4.6

Buckwheat - Ki-50, 351 kcal, 12 Protein, Fett 2,5, Kuelenhydrater 67

Tomaten - Piston 10, 24 kcal, Protein 1, 0.3 Fats, Kuelenhydrater 3

Gekachte Gromperen - Ki-65, 76 kcal, Protein -, Fett 0,5, Kuelenhydrater 15,8

Gromper Course - Piston 85, 540 kcal, Protein 2, 37,9 Fats, Kuelenhydrater 49

Orange - Piston 35, 37 kcal, Protein 0.7 0,4 Fats, Kuelenhydrater 8

Cracker - Ki-80, 354 kcal, 11 Protein, Fett 13, 67 Kuelenhydrater

Wafers ouni llt - Piston 80, 548 kcal, Protein 2,7 32 Fats, Kuelenhydrater 61,6

Dës si d'speziell Dësch ass et méiglech am Bicher an um Internet ze fannen. Dacks, den Haaptgrond Parameteren vun der muss Wäert a sinn op der Verpakung vun Produite uginn. An dësen Dëscher ka léieren, an der Präsenz vun Vitaminnen a Mineralstoffer, wat fir Ausschaffen de Menu vun kleng Kanner, wéi och fir déi wichteg ass, deen déi néideg Materialien ze kréien léiwer sinn net vun speziellen Vitamin investéiert huet, an natierlech Produiten.

Wat a wéi mir iessen huet eng grouss Impakt op eis Gesondheet a krut. Heiansdo, Liewensqualitéit verbesseren an eng attraktiv Figur ze kréien einfach kann verflaacht Menue vun Offall Produiten Féierung weider. Fett Auswiesselspiller fir Randbéischte a Course - lecker gekacht op Gromper. Oft souguer ass dëst genuch Gewiicht ze verléieren.