Einfach Aktiounen déi Är Stëmm verbesseren

Och eng kleng Ännerung an der Positioun oder Kierper kann e ganz eeschte Effekt op Är Stëmmung hunn. Just wéi gudd oder schlecht Noriichten eis Konditioun immediately, intern Verännerungen am hormonellen Niveau kënnen och Emotiounen beaflossen. Psychologen hunn individuell Handlungen ausgewielt, déi hëllefe Stëmmung hëllefe fir positive Emotiounen ze verursachen. Hei sinn déi dräi grousse Succèsen zesumme mat enger Erklärung vum Prinzip vun hirer Auswierkunge, iwwerpréift a confirméiert duerch Wëssenschaftler.

Confident Haltung

Eis Positioun befaasst d'hormonell Kompositioun vum Blutt, an dat, an der Rei, determinéiert d'Stëmmung. Verschidde Hormone beaflossen anerem den mentalen Zoustand. Zum Beispill ass Cortisol Stress Hormon, wat et am Kierper ass, wat méi spannend wir fillen. Testosteron ass e Hormon vu Selbstvertrauen, méi aktiv ass et, datt méi Vertrauen an eis Fäegkeeten. Wéi Psychologer hunn erausfonnt, datt eng Persoun kann den Niveau vum Cortisol a Testosteron bestëmmen, andeems se se mat senger Positéit beaflossen. Déi effektiv sinn déi zouversichtlech Positiounen - oppen an entspaant, datt een eng grouss Plaz opmaache kann. An ëmgekéiert sinn d'Haltung vun de Schwächten - mat kompriméierter, gespannten Gliedmaart an e Kierper, deen e Minimum vu Räich besetzt.

Psychologescht Experiment

Eng Grupp vu Fächer Psychologen goufen gefuerdert Haltung fir 2 Minutten ze besetzten, an déi aner Grupp huet misse mat der Schwächtegkeet d'selwecht Zäit ze weisen. Als Resultat gouf de Grupp mat enger zouversiichtlech Haltung fonnt, fir e erhéigen Niveau vum Testosteron ze hunn, a Kortisol gouf reduzéiert. An der Grupp vun "Schwach" ass de Effekt de Géigendeel. Wann Dir eng vertraulech Stellung virun dem Interview deelhuelen, kënnt Dir Är Chance fir eng Aarbecht kréien. Ausserdeem reduzéiert et de Stressniveau a vergréissert d'Selbstvertrauen.

Empatresch an interpersonal Kontakt

Oxytocin, e Hormon, deen an der Emgéigend erscheint, ass eng aner Substanz, déi eisen emotionalen Zoustand verbesseren kann. Wann den Niveau vun Oxytocin am Kierper anstänneg ass, fillt eng Persoun sech entspaant a roueg. Laut Experten huet Oxytocin e Gefill vu roueg wéinst der Tatsaach, datt hiren Impakt d'emotional Reaktioun op negativ, bedrohend Detailer vun der Ëmwelt miniméiert. Dofir ass d'Situatioun net méi sou stresseg.

D'Erscheinung vum Effet

D'Psychologen seet, datt déi effektivste Manéier fir Oxytocin ze bekämpfen ass enzpersonelle Kontakt - et ass Emareschen, Handshake, e lichte Patt op der Schëller. Orgasmus erhéicht och den Niveau vun Oxytocin. Niewend menger perséinlecher Kontakter, mëll a waarm Objeten mat enger berouegend Effet hëllefen. Wann Dir warm waarm ass, ass den Effekt ähnlech wéi den Oxytocin. Dofir, wann Dir keng Chance hutt, een ëmzebréngen, op d'mannst ëm eng warm Warenwierk opmaachen, en Tëlee vu waarme Téi maachen, eng Erwiermung oder eng waarmt Bad. Fannt wat Dir am meeschten perséinlech mécht wéi Dir, an Dir kënnt ëmmer sou berouegt an entspaantert Behandlung an de schwieregste Momenter goen.

Smile

D'Gesiichtsmuskelen kënnen och eis Emotiounen beaflossen an den Niveau vun den Hormonen am Kierper bestëmmen. Verännerungen an der Positioun vun den Muskelen vum Gesiicht ginn zu Verännerungen am emotionalen Zoustand, dëst gouf bestätegt duerch en psychologeschen Experiment, deen 1988 fäerdeg war. Am Experiment huet de Psycholog Fritz Strack a seng Kollegen eng Grupp vun Sujeten gefrot fir Cartoons ze kucken, fir e Bleistift tëschent hiren Zänn ze halen. Den Bleistift mat Zännen ze klemmen, d'Participanten hunn d'Muskelen aktiv an dem Lëschen aktivéiert. Déi aner Grupp huet gefrot fir d'selwescht Cartoons ze kucken, awer de Bleistift mat hirer Lëpp ze pressen, déi d'Muskelen an de Mound ëmfaasst. Duerno goufen d'Participanten gefroot, ob d'Cartoons komesch waren. D'Vertrieder vun der Grupp mat engem Läch sou e klengen Ranking. Déi, déi iwwerrascht hunn geduecht datt et vill manner lëschteg war. Et stellt sech eraus datt e Läch mam Äert, wéi mir d'Situatioun gesinn.

Ergänzlech Experiment

De BBC Reporter huet decidéiert fir ze kontrolléieren wéi d'Lächele Emotiounen huet. Hien ass fortgaang mam Edinburgh op engem düsteren Dag a freet d'Leit, e Bleistift tëschent hir Zänn ze halen. Dës einfache Bewegung verännert d'Stëmmung vu Leit an enger Minutt! Lauschtere ganz vill beaflosst wéi mir d'Situatioun kucken. Eng zouversichtlech Haltung erhéicht wierklech Vertrauen während spannender Momenter, an ëmfaasst Hëllef, fir e waarmt Gefill vu riichter an enger stresseger Situatioun ze fillen. Eise Kierper kann eis Psyche auswierken! Also, wann Ären Gehir ufänkt op den negativen Effekt opzeginn, heiansdo ass et wäert ze versichen aus esou Reflexiounen ze kommen a sech op Äre Kierper ze konzentréieren. Eng Ännerung an senger Positioun kann seng Stëmmung transforméieren. Just probéiert dës Method op d'mannst eemol an Dir kënnt aus Ärer eegener Erfahrung kucken wéi effektiv a effektiv ass.