Ze léieren wéi Fluchtweeër ze TAN a wierksam

All Meedchen ass freeën Summer séier aus der shackles vun schwéieren a stuffy Kleeder geflücht an de Kierper vun der Sonn an d'Strahlen Auswiesselspiller. Mä fir wierklech genéisst eng TAN agetriichtert, braucht Dir e puer Regelen ze verfollegen. A mir sollen erënneren, datt d'Sonn an d'Stralen an enger grousser de Montant vun schiedlech.

Start kleng

Sou, endlech ass d'Loft an genuch sech fearlessly gin gebass a sech plakeg an eent swimsuit bleiwen. Net presséiert op der bedspread aus Moien zu der Plage a spin gespillt eraus bis Nuecht séier ze TAN. Dir sollt mat klenge Schrëtt vun der Sonn ufänken: eng Stonn an eng hallef am Moien an deem selwechten Owend am Ufank - ass ideal. Gutt, wann Dir virun op der Plage privat, bei engem Solarium e puer mol: sou du hues e bëssen Är Haut ze UV Stralung ze preparéieren. Natierlech, vergiesst nët iwwer de lecken an Sonnencrèmen datt d'Ausgesin vun Burns verhënneren gëtt an Dir vun der schiedlech Strahlen d'Sonn schützen.

Luuchten an wonnerschéin

Wéi léif ze Iech? Mir schwätzen net iwwert déi attraktiv Positiounen datt iwwerdeems vun der Pool op engem Sonn lounger relaxen ginn geholl kann, op engem vill méi komplizéiert Matière - wéi en och gëllen brong ze kréien an schueden net hir Gesondheet. Wann äre Kierper ass op der Sonn ganz Gewunnecht (duerch 5-7 Deeg vun regelméisseg privat Stonn an eng hallef), kann op der Plage laang bleiwen. Sécher, jiddereen weess wat Zäit besser fir Iech an all: virun 11 Auer an der 16 Deeg. Während deene Perioden, Aktivitéit vun der Sonn ass net sou geféierlech wéi am Nomëtteg, an Dir lafen de Risiko net Burns oder verdéngen sunstroke. Déi bescht Optioun - bis bei d'Plage fréi an de Moien (vun Stonnen 6-7) a bleiwen bis zu 10-11. Mä och bei dëser Zäit Vergiesst net iwwert d'headdress. Panamahitt, oder muss sécher Är Kapp schützen aus kille. Wann Dir ze schwammen Léift, do ewechzehuelen net en Hattrick oder d'Hoer fir moisten Heizung vum Kapp ze vermeiden. An aus dem Waasser nächste, virsiichteg wäschen oder obsohnite Festung: droplets Sonnesystem Strahlen konzentréieren, déi mam Mini Burns oder ongläiche verpassen Geforen ass. An, natierlech, do vergiesst net e Layer vun der Crème oder Sonncrème op de Kierper ze Update. Normalerweis verkaf Systemer: Sécherheet an den Effet ze verbesseren. Op der Haaptrei vun hire Gebrauch ass normalerweis am Uweisungen geschriwwen.

Froen eng Fro iwwert wéi richteg un Iech, Dir gebonnen sinn op der Berodung fir getrollt dass Dir braucht Terrain zu der Sonn ze leeën. An dat ass d'Wourecht: sou Dir d'Festung Beräicher vum Kierper minimiséieren gëtt. Allerdéngs gesäit dat de Besoin net vill Leit un permanent Tour iwwer, substituting Sonn oder déi Säit.

Et gëtt ugeholl, datt gutt privat am Komunikatioun (ënnert engem Bam, zum Beispill). Dofir, wann Dir Angscht sinn oder wëll net ze direkten Sonneliicht ausgesat gin, goen boldly dem noosten Bam a genéissen. Natierlech, gin der TAN wäert net als ausgeschwat, mä nach wäert Äre Kierper eng mëll gëllen Knollen kréien.

Um Floss an d'Mier

Jidderee weess, dass d'Mier TAN Fir hell an "Schockela", wéi de Floss vum Ee, an et ass an zwou Wochen desinizeiert ugefaangen. Dofir, wann Dir eng Rees an de Süden sinn Planung a Fro, iwwert wéi léif TAN, ginn sécher puer Chancen iwwert d'Baach ze organiséieren. An der éischter Plaz, sou hutt Dir de Kierper fir aggressiv Mier Sonn ze preparéieren. Zweetens, op der eigentlech Haut TAN leien besser. An, natierlech, vergiesst nët iwwer de spezielle heescht: Sonnencrèmen, lecken, Uelegbiller.

Léieren iwwer wéi a wou d'Sonn ass déi sécher an effikass sou ze maachen, bezuelen Opmierksamkeet op Är Ernährung. No all, op der ausserhalb gutt Wanterschlof, braucht Dir d'Gesondheet vun der "bannen" ze garantéieren. Promotioun besser TAN Produite wéi apricots, Muerten, Avisen an Seafood.