Net fir näischt all mäi Liewen Jongen, Kärelen, Männer sinn gezwongen op d'Lat ze aleeën. Dat ass net eng woue fad - et ass wierklech eng nëtzlech Übung, well et Iech erlaabt gläichzäiteg ze entwéckelen bal all Muskel Gruppen vun der ieweschter Kierper. Mä fir gaangen an Ärer Gonschten ze zitt, et wichteg ass ze wëssen, wéi op d'Lat ze aleeën.
Basis Konzepter
Vill Leit probéieren direkt ze fänken ouni Training vill vun Zäit zu aleeën, well se mengen, dass se einfach mat dëser Aufgab eens kann. Mä ouni d'Wëssen iwwer wéi iwwert d'Lat ze aleeën, wäert si enttäuscht ginn. Also ier Dir Ufank maachen, muss du e puer Theorie ze léieren. Zum Beispill, op der Positioun vun den Hänn op d'Lat, déi am meeschte verschiddenste ass. Et ginn zwou Haaptkriter - e peu a Breed. De Vettel kann direkt gin, wann Dir d'Lat mat seng Hänn, oder de Géigendeel Cover, wann een mat sengem Hänn sech iwwer de Goal gaangen huelen. Op déi peu wielen Dir op wat op wat Muskel Gruppen eng grouss Laascht wäert goen hänkt gëtt. Wéi fir d'Breet ass alles, dann einfach: et ginn dräi dem Positiounen, déi Dir benotze kann. Éischtens, kanns de Goal gaangen Waffen iwwerhuelen fir datt se bei engem Minimum Distanz vun all aner waren. Dës Method ass gëeegent fir nëmmen e ëmgedréint peu. Zweet, kënnt Dir d'Lat am Schëller begräifen ausser Breet - dat ass déi gemeinsam Doktrin. Gutt an drëttens, ass et méiglech eng grouss peu ze benotzen wann Hänn sou wäit ewech vun all anere Faarwe sinn.
Fir déi, déi kënnen net aleeën
Et gi Leit, déi der Theorie grëndlech studéiert hunn a wëssen, wéi op d'Lat ze aleeën, mä si hunn normalerweis net dat Erfahrung. An op déi selwecht Theorie, wéi mir wëssen, gëtt net fort, well et nëmmen elementar Kenntnisser gëtt, déi praktesch Formatioun erliichtert kann. Dofir, liesen nëmmen ongeféier wéi anstänneg op d'Lat bis matkritt, kanns du direkt 20-30 mol ze "gudder Positioun eraus" vun fänken. Ze kréien huet, benotzen d'speziell regéiert entworf fir déi, déi hunn ni gebass gouf zu aleeën oder nie. Dir braucht eng Formatioun Sëtzung iwwert d'Lat e puer mol ze schätzen virun ze aleeën versicht. No engem Hocker an der Bar, erauszefuerderen an op et sou datt Är Chin an der Bar war, Emprise vun hirer Hänn huelen an den Hocker kréien ugefaangen. Probéieren an dëser Positioun esou laang wéi méiglech ze Ënnerdaach, mä wann Dir erof goen ufänken, maachen et lues wéi méiglech. Wëllt dëser Übung puer mol, an dann eng Paus huelen a widderhuelen der Approche.
De Secret vun zitt-up'en
Wann Dir en Training Eenheet fäerdeg hunn an elo weess wéi anstänneg op d'Lat ze engagéieren, an op der selwechter Zäit Dir schonn Praxis MouseOver hutt, kënnt Dir vill méi erfollegräich voll zitt-up'en Leeschtunge. Je wat Muskel Grupp Dir ze entwéckelen wëllt, wielt a peu Breed an Ufank bis matkritt, no der Quantitéit vun engem eenzege Approche waarden. Fir d'Qualitéit vun zitt-up'en, béien Knéien ze verbesseren an Kräiz hinnen. Wann Dir net Är Féiss Kontroll, gëtt se automatesch probéieren Dir vun loung d'Belaaschtung zougemaach aleeën ze hëllefen.