Wéi léieren d'Sonn op d'Lat ze droen?

Der Sonn op d'Lat - Et ass ganz Volleksfest, schéin a ganz komplex Element vun artistesch Land soll weider, wat esou duerch all turnikmenami beléift ass. Seng Ëmsetzung entwéckelt Koordinatioun, stäerkt de Aarm Kraaft a léiert besser sengem eegene Kierper fillen. Mä fir déi, déi mat Fräien Sport um "s" ginn, Sonn op d'Lat ass eng unattainable ideal dass Fäegkeet dass net jiddereen zu Meeschtesch verwalt. Dësen Artikel gëtt eng Formatioun ugebueden, dass souguer déi Struewele Athlet erlaben wäerten der Konscht vu senger Leeschtung iwwer dräi bis véier Wochen ze léieren.

Schrëtt eent: stäerken d'Hänn

Trotz der Tatsaach, datt d'Sonn op d'Lat ass duerchgefouert fir de gréissten Deel vun heescht vun Technologie Entwécklung, Aarm Kraaft net nëmmen eng Niewensaach ass, mä eng Noutwennegkeet, wéi Dir aus Verletzung schützen wäert dat zu engem Stuerz Resultat kann.

Mir entwéckelen der Muecht peu: Dir benotzt gi bei d'Lat ze trainéieren, mä sécherer Gefill iwwert d'Lat? Vläicht de Problem ass, datt Dir ze schwaach sinn Muskelen vun der forearm, wéinst wat Dir an versoen der Sonn ze üben. Horizontal Bar mat enger Geldstrof Bar ass entworf verschidden Elementer vum Land soll weider a Strooss Workout mat kléng Impakt op d'forearm zu Leeschtunge, mä fir op et zu ferme Emprise, Dir hutt nach ëmmer d'Lat ass 2-3 mol décke wéi gewinnt ze fannen. D'décke de Réibau dem Sebastian Vettel, déi méi Dir Är Hänn an der komplex opbauen, an déi méi staark gëtt Är peu a Schock, datt net nëmmen nëtzlech ze Dir am Liewen ass. Perfekt fir dës Zwecker geegent teeter op der geannert an déi kann zitt-up'en bannent eng bis zwou Wochen Leeschtunge.

Schrëtt zwee: léieren Är Gewiicht ze fillen

Ze léieren, wéi d'Sonn op d'Lat ze Leeschtunge, musst Dir léieren äre Kierper ze fillen a managen si wéi effizient wéi méiglech. Ideal fir dës Zwecker ass de steeplechase an de konstante Ännerung vun Positioun (Lafen Gaardebounen, Schrëtt, "Réi" laafen an sou op). Verschidde spréngt a reegelméissegen Ännerungen vun Positioun vum Kierper wäert net nëmmen Äre Kierper kierperlech entwéckelen mä och Dir fir preparéieren extrem Situatiounen.

Déi drëtt Etapp: iwwerwonne Angscht

Komësch genuch, op d'Lat engagéiert vill Jongen a Meedercher, hunn eng Angscht, wann d'Positioun vun hire Kierper an Inverted Form méi déier. Dëst ze onnéideg moderéieren nodeems kann, Falen an Verletzungen, an dofir, well Dir decidéiert hunn ze léieren wéi der Sonn ze üben op engem horizontal Bar iwwerwonne weg Är Angscht. Fir dës Zwecker, ass et am beschten eng handstand ze benotzen, wat Är Këscht, Schëlleren a Waffen net nëmmen stäerken wäert, mä och erlaben kréien zu de schaarfe Verännerung Kierper Positioun benotzt, fir datt et an Zukunft fir Iech net e Problem ginn. Fir déi, déi net kënnen ze Leeschtunge sinn e handstand, kann et gewëssen ginn Auslänner-up'en ze maachen, mussen ausgerout seng Féiss op der Mauer, all Kéier d'Féiss héich an héich Placement, bis Dir de gewënschte Punkt erreecht.

Landen Erfëllung dës dräi Virbereedungen fir zwee bis dräi Wochen, op d'mannst all aneren Dag, kënnt Dir Äre Kierper a Geescht, Schuel an dann kanns du fänken déi horizontal Bar ze erueweren. Net presséiert, sécherstellen Dir fir dës grave Schrëtt zouversiichtlech an prett fillt. Probéieren, net Komeroden selwer, an Dir wäert definitiv fäerdeg bréngen!