Steeplechase oder Hürd Course

Steeplechase oder Hürd Course op 3000 Meter - dat ass eng vun den Disziplinnen am Lafen athletics Programm abegraff. Dëst Nawell léiert Sportler Hardy, gewëssenhaft, technesch, tactful gin.

Et steeplechase ëm d'Mëtt vum 19. Joerhonnert am UK, wou d'Resultater vun der Course sech opgeholl Oxford Studenten op enger Distanz vun 3218 Meter offiziell wossten.

Steeplechase ass an der Lëscht vun de Summer abegraff Olympesche Spiller fir Männer an 1920 a fir Fraen - vun 2008, an ëmfaasst: Hindernisser "Pit mat Waasser" bezwéngen, tëscht dem Hindernisser Lafen.

Ganzen 35 Athlet muss verschidde Barrièren iwwerwannen, dorënner siwen Wells mat Waasser.
Der Welt Sport haut féierende Positiounen sinn duerch Männer Leefer aus Kenia besat a weiblech Leefer aus Russland.

D'Haaptrei Schwieregkeet vun dëser Villfalt vun athletics ass eng eenheetlech Machtverdeelung un all 7 Ronne plus d'Erhaalung vun zousätzlech kierperlech Muecht ze iwwerwanne Hindernisser considéréiert. D'Athlet ass erlaabt wéi iwwer eng Barrière ze sprangen ouni seng Féiss Klicken (déi vill Zäit reduzéiert ass), an op et mat sengem Fouss Schrëtt.

Steeplechase ass als ee vun de schwieregste bestemmt vun athletics, well wann et Athlet net nëmmen ass Lafen brauchen eng grouss Distanz ze bedreiwen, mä och all déi 35 Hindernisser op d'Arrivée ze iwwerwannen. Dëst verlaangt maximal Ausdauer a kascht vun kierperlech Kraaft.

400 Meter Hürden - e Sprint fir Männer a Fraen. Dëst ass eng Norm Krees. Op dës Distanz 10 Barrièren virbereet, ass d'Héicht vun all 91,4 Meter fir Männercher an 76,2 m - fir Fraen. Konkurrenten ginn erlaabt op Hindernisser ze Schrëtt an Hindernisser schéissen verwandelt ouni Buedem.

110 Meter Hürden - déi komplex Form vun athletics. D'Barrière Héicht fir Männercher ass 106,7 m a fir Fraen - 83,3 Meter. D'Distanz tëscht dem Barrièren ass net geännert an ass bis 9,14 Meter gläich. Nëmmen d'Distanz vun Ufank un déi éischt Hindernis e bësse méi wéi an gläichberechtegt zu 13,72 Meter.

änneren no sportleche Vitesse kann an 4 Deeler opgedeelt ginn: Ufank an nom Ufank vun der Course; iwwerwonne Hindernisser; tëschent den Hindernisser a gehummert Lafen.

Eigentlech steeplechase Technik ähnlech zu der Technik vun konventionelle laang-Distanz Lafen. Nach, sinn do e puer Ausnahmen. D'Differenz läit an der Fähegkeet d'Athlet richteg ze berechnen an engem Ofhuelung de Wénkel vun repulsion aus dem Buedem virun en Hindernis ze änneren, an direkt no et. Dir braucht och d'Fähegkeet engem Leefer sprangen a Landung no engem Wiesselen op richteg. Wann Mëssgléckt Bewegungen si méiglech verschidde sprains an Verletzungen. Psychologesch Grënn soll méi fir 210 Meter an d'Barrière ginn.

Iwwerdeems elo um Knéi duerch d'Hinderniss Athlet Lafen Been kromme an zitt op de Kierper bis zu der Obstruktioun reduzéieren. Land soll op der duer gin, der Skylla ass d'Gleiser net ugepaakt.

Fir eng Athlet richteg geléiert huet op d'steeplechase Leeschtunge, ginn et verschidden, entwéckelt iwwer d'Joeren, Methoden:

• Équipement, zeckt Athlet mat enger Barrière bei enger Course ;
• der Technik Léieren vun bezwéngen Hindernisser ;
• Training Technik a Rhythmus tëscht Hindernisser lafen;
• niddereg Start an Beschleunegung nom Ufank Léieren Technik;
• Training Lafen Technik Hürden an Fonktionnement vun Methoden verbesseren.