Sport Ernährung

Vill huet gesot a geschriwwe ginn an der Literatur iwwer wéi fir déi Recht op iessen deen am Sport eescht Équipe sinn. Mä trotzdem, ass keen aus Feeler immun. An all well et bestëmmte Mystèren datt root am Geescht vun net nëmmen Ufänger geholl hunn, mä och "erlieft" bodybuilders.

wouropshin 1

Sport Ernährung domadder de Konsum vu Fett.

Jo, Fett - Feind Nummer eent bodybuilder. Mä eigentlech, wann Dir am Training méi Kalorien verléieren wéi Dir konsuméiere, heescht d'Équipe vun Fett Bedrohung Dir net. Ëmgedréit, och wann de "bomb Protein Portioun" - ass normal fir Iech, ouni eng eegen opbauen ass hien de Fett Layer ofgesot.

wouropshin 2

Dir braucht dräimol am Dag iessen

Nee, eigentlech, ass et néideg kleng Portiounen iessen, mee 5-6 mol pro Dag. Éischtens, wäert erlaben et der Menü ze diversifizéieren, mä et ass ganz wichteg fir bodybuilders. An zweetens, wann Dir konsuméiere grouss Deeler vun Liewensmëttel, da engem Defizit vun gastric Jus. De Liewensmëttel kann net komplett verdaut ginn, da wäert d'Iwwerreschter am Daarm bleiwen. D'Resultat - fräi flatulence an, erem, d'Équipe vun Fett.

wouropshin 3

Nëmmen Poulet!

Jo, implizéiert Sport Ernährung senge Konsum. Allerdéngs soll et, datt, zum Beispill, huet wéinst ginn Rëndfleesch , ze recommandéieren an gesond. Zousätzlech, ass et Eisen a Vitaminnen datt am Poulet Fleesch sinn suivéiert. Mä, natierlech, hänkt vill op der Method vum Kachen. Wann Dir d'Fleesch generéis Schloreen Zosen oder Botter opfëllen, kënnt Dir all senge Gonschten vill Leit. Déi bescht Optioun - zu opfëllen op de Grill oder am Uewen, mat Zitrounejus basting an de Gewierzer Foto.

wouropshin 4

Dir sollt just Jus drénken

Natierlech, ass de Jus vun Vitaminnen ganz räich. Et souguer Schoulkanner wësst, net nëmmen Sportler. Dat ass nëmmen ze Mëssbrauch et net néideg ass. D'Tatsaach, datt de Jus sécher Kuelenhydrater enthale wäerten. Zum Beispill, ass d'caloric Inhalt ee Glas Jus vun enger Gromper. Och, wosst Dir dat de Jus den Hausaufgabe koum? Am Allgemengen, wann Dir Är verdréchnen Duuscht läschen wëlls, dann, fir dës Zwecker, ass do näischt wéi eng gewéinlech propper Waasser.

wouropshin 5

Wann ech haut pereel, mussen mir den nächsten Dag starve

Dës Approche ass ganz falsch. Et ass net néideg fir "bestrofen" selwer vun esou Mesuren. Virun allem gëtt, dat nëmmen op de Kierper Stress, deen zu metabolic Krankheete nodeems kann. Wann et geschitt, datt Dir déi bescht Optioun pereeli, - fir hir fréier Salon Ernährung fir zréck, ouni ze Extremfall lass.