Vitaminnen nëtzlech an Produkter

Et ass scho laang bekannt ass, datt de Kierper brauch Vitaminnen. Et hänkt vun hinnen, an de Optrëtt a Gesondheet. Elo an Apdikten eng zimlech grouss Auswiel u multivitamin investéiert ass, si fir verschidden Alterskategorien entworf, ënnerschiddleche Besoinen. Mä Recherche Wëssenschaftler hu gewisen, datt si net voll de Besoine vun de Kierper treffen. Vitaminnen an Liewensmëttel dass en Deel vun eiser Ernährung sinn, erbléckt besser. Heiansdo ass et just genuch selwer e personaliséierte Menu ze maachen, déi Rechnung all déi néideg Ingredienten hëlt der Gesondheet ze verbesseren an de Liewensstandard Tonalitéit Dréimoment. Dëst verlaangt e bësse Versteesdemech dofir do eng bestëmmte Element ass, a wat Liewensmëttel enthalen ass.

Vitaminnen an Liewensmëttel - wat ass hir Aktioun a wou se ze fannen?

Provitamin A. Vitamin A.

- Persoun déi fir gesond Visioun.

- hëlleft de Kierper excellence entwéckelen.

- de Besoin fir verschidde betount a Krankheeten, schützen de Kierper vun der schiedlech Effekter vun Loftverschmotzung.

- an d'Équipe vun nei Zellen matmaachen. Wann dës Vitamin net genuch ass, gëtt d'Haut dréchen a schielen ugefaangen fänkt un.

Liewensmëttel mat Vitamin A: Botter, Liewer, Eegiel, Déier Nier, mat Pro-Vitamin A - bekannt fir all Muert an all giel Uebst a Geméis, Gromperen, gréng Planzen.

Vitamin C.

- bedeelegt an de Bau vun Zellen an Organer.

Schützend Kierper géint Aids -.

- reguléieren der Liewer.

- förderen Heelung vun Wonnen.

Déi räichste Quell vun Vitamin C - rosehip. Et kann frësch oder a Form vun Téi an infusions benotzt ginn. Dann, eroffält - buckthorn, guava, Äerdbier, roude Kréichelen, Zitrounen, Orangen, Kabes, horseradish, Péiterséilech an Dill. C Vitaminnen an Liewensmëttel sinn relativ heefeg, mä net all den Inhalt ass super.

Vitamin B1.

- néideg fir vun en nährstoffaarme Buedem an Energie.

- bedeelegt an der Aarbecht vun der nervös System.

Seng Haaptquellen: Daags Weess Sprëtz, Liewer, Brasseur d'Happ, bran, Sunflower Some a Sesam Some, Buckwheat, Schwäin, peanuts, hazelnuts.

Vitamin B2.

- Mir brauchen ze suergen, datt d'Haut bleift elastesche, supple a gesond.

- Praktesch fir Vue.

- bedeelegt an der Aarbecht vun der nervös System.

Wat Liewensmëttel enthalen et? Hiew, powdered Mëllech, domat ass, Mandelen, Eeër, Kéisexport, Fett Schwäin, Mëllech, Kéis, Kabes, Tomaten, Kéis.

Vitamin B3.

Néideg fir Erhalen Gehir Funktioun, Synthes vu Proteinen an Fats. Et ass am Liewer, Fleesch, Gefligel, Sunflower Some, Matière grains erausbruecht, Happ (Béier a Brout), peanuts fonnt.

Vitamin B5.

Et ass fir normal ukuerbelt, Wuesstem néideg, Jugend ënnerhalen. Seng Quellen - Happ, Eeër, Liewer, Mëllechprodukter, peanuts, Fleesch Tierkei.

Vitamin B6.

Spillt eng wichteg Roll an der ukuerbelt vun Proteinen an Fats, als de Schaz vun Enzymen of. Et ass am Happ, Liewer, unrefined Sprëtz, Gromperen, Schwäin, Bananen fonnt.

Vitamin B12 an Iessen

Et ass net esou vill an Iessen, mä et ass fir Wuesstem néideg, wéi och d'Funktiounen vun der nervös System ze normaliséieren. Et kann an Liewer, Happ, fonnt ginn Fësch, Mëllechprodukter Produiten, Kéis.

Vitamin D.

Waren fir gesond Schanken, souwéi Hoer an Haut. Et ass am Kierper vun der Sonn gemaach, an de Produkter wou et, ass der Liewer vun Fësch, Seafood, Eegiel, Mëllechprodukter.

Vitamin E.

A mächteg neier Étude no, ass an d'Équipe an Schutz vun rout Blutt Zellen, Muskelen an aner Stoffer Équipe. Seng peculiarity ass dass et just zu Planzen fonnt ass - Feierblumm, soybeans, Daags Weess, bran, Péiterséilech, Zalot, Haltschegt. Mä ze kréien déi néideg Betrag vun Iessen ass et bal onméiglech. Also, wann et recommandéiert der opgepasst Fruuchtkapsel konzentréiert.

Nët der Berodung iwwer gesond vernoléissegen giess. Vitaminnen an Liewensmëttel vill méi efficace Apdikt, an e Menü vun hinnen kënnen dat probéiere sou maachen.