Deeglech Kalorien - wéi soll et gin.

D'Thema vun eisem Gespréich haut - deeglech ofgeroden vun Kalorien. Direkt, Note mir dass mir net iwwer schwätzen Gewiicht verléiert an net iwwer Bierger. Schwätze mer iwwer gesond Liewensweis.

Ze bestëmmen Dag Kalorien, do ass eng bedeitend Zuel vun Formelen. Mä si erwaarden nëmme Kierwel Indicateuren fir den einfachen Grond datt den Austausch vun Substanzen an all individuell Persoun ass eenzegaarteg a verschiddene vun Vitesse. Awer och op dës Zuelen Schwéierpunkt, kënnt Dir einfach Kontroll der Quantitéit vun Liewensmëttel verbrannt.

Vläicht jiddereen huet als vun esou enger Saach héieren "Kalorie." Ausserdeem, ass bal all Produit haut net nëmmen duerch hir Zesummesetzung uginn, awer och d'Quantitéit vun Kalorien et enthält.

Wann Dir all Nuancen parallel entloossen, der Moyenne all Dag ofgeroden vun Kalorien ass zwee dausend. Allerdéngs, fir eng méi genee Berechnung soll op dräi grouss Indicateuren baséieren ginn, nämlech Alter, Gewiicht an Niveau vun Aktivitéit vun der Persoun. Iwwregens, sinn dës Facteure vill méi, mä mir sinn e bëssen d'Situatioun Vereinfachung.

Also, wäert den Dag ofgeroden vun Kalorien fir Leit hir Alter laut aus uechtzéng zu drësseg Joer, un de Produit vun enger Persoun an d'Gewiicht op e konstante 14,7 gläich ginn, no deem déi doraus resultéierend Zomm der Zuel vu véier honnert nonzeg-sechs dobäi ginn muss. Fir déi, déi am Ausland iwwer drësseg Joer eleng, muss d'Gewiicht vun 8.7 Raum ze ginn, an Dir musst eng Rei gläichberechtegt zu 829 Artikel.

Ausserdeem, wann Dir den Dag ass aktiv ze verbréngen plangen, féngeren dann d'Resultat vun 1,7. An passiv Liewensstil wäert dat ass souguer gemaach ginn fir 1,4 selwecht ginn. Sport verlaangen aus dir vill vun Energie, respektiv, an den Taux anescht ginn. An dësem Fall, soll der ëmmer méi op der Nummer zwee gemaach ginn.

Dat ass de einfach Manéier Dir kënnt fir sech ëmmer bestëmmen, wat ass Är deeglech Kalorien.

Et soll feststellen, datt dëst Figur fir Männer anescht ass a Fraen, well vun der Fro gestallt Charakteristiken vun der iwerfriess. Déi deeglech Kalorien fir Fraen éischter e bësse méi déif ze ginn.

Ënnert Iech déi Formule fannen, dass op de weiblech Kierper gëllt.

Déi éischt Variant - deckt der Altersgrupp vun uechtzéng zu drësseg Joer. Ass souguer gemaach ginn 0,0621 ass vum Gewiicht doubelt, déi doraus resultéierend Produit vun 2,0357 ze sëtzen. Enn Resultat ass vun zwee honnert véierzeg doubelt.

Zwee Optioun - dëser Grupp gehéieren Fraen aus drësseg-eent zu siechzeg Joer. Berechnung Prinzip ass d'selwecht, mä et ginn aner léisst. Am éischte Fall - 0,0342, während der zweeter - 3,5377.

Kalorien fir Fraen hänkt och op der Aktivitéit während dem Dag. Wann Dir e sedentary Liewensstil nodeems Enn Resultat, féngeren vun 1,1. Um moderéiert opbauen schounen dëser Figur 1,3. Aktiv Sport oder kierperlech Aarbecht bezitt groussen Energieverbrauch, respektiv, maachen d'souguer gemaach ginn an dësem Fall 1,5.

Firwat brauchen mir dës Berechnungen all? Fir Ännerung fir déi, déi doriwwer net wëssen kann. Der Tatsaach, datt méi Kalorien ewéi sinn néideg vum Kierper fir normal Fonctionnement Konsuméiere, hir gebrauchten Rescht ass an der Form vu Fett verschéckt, de sougenannte strategesch reservéieren.

Iwwregens, ass e wichtege Punkt vun der Qualitéit an d'Zesummesetzung vun de Liewensmëttel. Et ass wichteg, dass d'Liewensmëttel war equilibréiert an konsequent. Mir kënnen net zouloossen, dass de Kierper kritt, zum Beispill, nëmmen Fats oder Kuelenhydrater. D'Feele vun enger vun der Assemblée féiert zu Stéierungen vun der Uergel, déi mam Entstoe vu verschidde Krankheeten Geforen ass.

Dowéinst ass et wichteg Är Ernährung ze ajustéieren sou datt all Deeler am Dag iessen mat abegraff sinn. An, natierlech, Grof Kalorien. Soss, beschwéieren net iwwer d'Präsenz vun extra Kilo, well de Grondprinzip vun engem equilibréiert Ernährung ass ze suergen, datt eise Kierper Liewensmëttel Ingredienten fir den Zweck vun Energie Gläichgewiicht an adäquate ukuerbelt brauch.