Sucré Uebst an der Ernährung, an Diabetis. D'Zocker Inhalt vun der Uebst: eng Lëscht vun Dësch

Leit, déi kennt firsthand mat Diabetis ze verhënneren Weiderentwécklung vun der Krankheet si brauchen permanent am Liewensmëttel den Inhalt vun Zocker ze kontrolléieren. Déi selwecht zielt fir déi, déi si dieting. Si contraindicated, souguer e puer frësch Uebst, déi un anerer ganz nëtzlech kann.

Firwat ass Zocker schlecht?

Zocker gehéiert zu de schnell Kuelenhydrater. D'glycemic Index vum Produit ass 70 Unitéiten. Dat ass, an de Gebrauch vun Zocker am Iessen ganz séier hieft Bluttzocker Niveauen. Fast Kuelenhydrater droen net op de Kierper all gutt. Limitéiert hire Konsum fir all Leit ginn soll, an e puer verlaangen ofzeschafen Mietsgesetz Zocker aus Är Ernährung. Eng kleng Quantitéit vun schnell Kuelenhydrater sinn nëmmen un Leit Nodeems déi intensiv physësch Aktivitéiten sinn erliewen, nodeems se zu der maximal Verbrenne vun fatty Saieren an effikass Gewiicht Verloscht bäidroen.

"White Death" - déi sougenannte Zocker Dokteren an nach schlemmer. Dat féiert zu der Entwécklung vun Obesitéit, bewierkt eng Rei vu Krankheeten. Zocker Impakt behandelt de Fonctionnement vun der Häerz, Blutt Circulatioun. Dofir, Leit, déi a Gefor sinn, sollt Dir nëmmen sucré Uebst iessen. Wat ass an der Lëscht mat abegraff?

Datt rappeléiert Gehäerztes Uebst? Lëscht G. Shelton

Besonnesch Opmierksamkeet an der Divisioun vun der Uebst vun Séisses a Gehäerztes zu de Grënner vun der Theorie vun engem separat Liewensmëttel bezuelt, Amerikaner H. Shelton. Hien encouragéiert all Är Dag mat engem Déngscht vun frësch Uebst ufänken, a ganz, éischter wéi an der Form vun Jus. Op enger Zäit ass eng 2-3 vun hirer Aart ze iessen erlaabt.

A senger Theorie vun H. Shelton war als separat Grupp sucré Uebst aus. Lëscht nutritionist hindeit datt et saierzege an semi-Seier Uebst gehéieren. Zousätzlech, do ass eng aner Grupp vu séiss Uebst.

Vun saierzege Uebst och Orangen an Ananas, Äppel Gehäerztes Zorten, hir Mamm, Lineal, Zitroun, Sauerampel, Molbieren. Verflaacht Zocker Inhalt ass kléng, dat heescht, datt se ënnert déi nëtzlech Uebst ginn.

D'Grupp vu semi-Seier Uebst och frësch Figgen, séiss Kiischten an Äppel, Plumpudding, Mango, Biren, hat souguer, séissen, apricots, blueberries. No der Theorie G. Shelton, sauere an semi-Seier Uebst ass recommandéiert mat all aner ze kombinéieren.

Vun der séiss Uebst och Bananen, Datumen, Figgen gedréchent raisins, Cayenne, gedréchent Bire, persimmons. Der Notzung vun sou Uebst als Liewensmëttel soll zu engem Minimum gehaalen gin.

Haut, vill schlemmer averstanen nët mat Herr Shelton a gleewen, datt de Grupp, deen Gehäerztes Uebst gehéieren, soll och méi kleng gemaach ginn. Fir et muss just un de Friichten vun der stäerkste niddereg-Zocker beschäftegen.

Déi grouss Inhalt vun Zocker an Uebst: Dësch

Jee no der Quantitéit vum Zocker Inhalt vun der Uebst, kann d'Lëscht vun den folgenden Dësch presentéiert ginn.

All Uebst, an dësem Dësch presentéiert, kann d'Zuel vun Zocker an hinnen an 4 Gruppen ënnerdeelt ginn.

• Niddereg Zocker Inhalt - bis zu 3,99 g pro 100 Gramm vun Uebst. "De Rekord-Titulaire" an dëser Grupp ass d'avocado - non sucré Uebst, déi Goût heiansdo ze als Geméis bezeechent gëtt.
• Mat engem klenge Betrag vun Zocker - 4 bis 7,99 Gramm pro 100 Gramm. An dësem Grupp, ass de Gewënner Plumpudding. Am Duerchschnëtt, enthält de Friichten vun dëser Fruucht bis 1 Gramm Zocker an.
• Mat enger Moyenne Zocker Inhalt - vun 8 bis 11,99 pro 100 Gramm. De stäerkste nëtzlech an dëser Grupp ass eng zentral Ofwierspiller.
• Mat den héijen Zocker Inhalt. D'Benotzung vun dëse Uebst soll fir Leit mat Diabetis limitéiert ginn.

De stäerkste nëtzlech Net-séiss Uebst

All Uebst mat niddereg Zocker Inhalt ass fir d'iwerfriess schonn nëtzlech. Mee halen vergiessen, datt nëmmen wann se moderéiert benotzt ginn. Wat Uebst sinn Gehäerztes a wat ass hir benotzt? Zum Beispill, Zitroun hält de Rekord fir den Inhalt vun Vitamin C, déi besonnesch während dem Wuesstem vun der Zuel vun Haren Krankheeten esou néideg immun System ass. Mä et ass eng contraindication fir seng benotzen: gastric cruris, gastritis, finanzéieren.

Nee manner nëtzlech ass de avocado. Regelméisseg Konsum vun dësen Uebst (fir eng Halschent Dag) verbessert Erënnerung, hëlleft bowel Funktioun ze normaliséieren, vun Majo kreien, sénkt Blutdrock.

Zocker Inhalt avocado verdéngt spisoknesladkih Uebst gefouert. Mä si sollen net mëssbraucht, well d'Uebst ganz caloric sinn, wéinst der grousser Zuel vun hinnen zu Geméis Ueleg.

Sou, nëtzlech sinn alles non sucré Uebst. Et ass recommandéiert virum oder nom Iessen ze iessen, mä éischter als Snack benotzt. Eng eenzeg Dosis 100-150 Gramm Uebst oder Uebst 2-3.

Lëscht vun de non sucré Uebst an Diabetis

Patienten mat Diabetis soll Är Ernährung Suergfalt plangen. D'Liewensmëttel si kann nëmmen sucré Uebst, wéi Orangen, Zitrounen, Lineal, pomelos, plums, sauere Kiischten, hir Mamm konsuméieren. Nëtzlech fir diabetics sinn Friichten wéi Hambierbéier, Strawberry, currant, cranberry, Molbieren.

Et ass strikt all séiss Uebst iessen verbueden. Dozou gehéiert Bananen, Frankraich, gedréchent Uebst, Drauwe, persimmons, séiss Kiischten.

Wat Uebst sinn gëeegent fir d'Ernährung?

Leit, déi zu der Ernährung halen, iessen soll manner héich-Kalorie Liewensmëttel datt an Zocker niddereg sinn. Nëtzlech fir hinnen sucré Uebst wéi Lineal, Elli, Ananas, Äppel gin. Si Vitesse an ukuerbelt, droen zu der Decompte vum Kierper Fett an letz de Kierper mat essentiel Vitaminnen a Mineralstoffer.