Wat ass de glycemic Index?

De Begrëff "glycemic Index" agefouert der Équipe Dokteren an der Behandlung an Etude vun Diabetis. Si Gedäisch an Opmierksamkeet op d'Tatsaach, datt all Produit an hir Wierkung op Bluttzockerwärter. Praktesch, heescht dat, datt e puer Liewensmëttel séier duerch de Kierper verdaut sinn a Form vun Zocker kréien direkt an eng Persoun an d'Blutt geet, während déi aner vill méi verdaut sinn, ass den Zockerspigel am Blutt lues ewechgehäit, a klenge Portiounen.

Fir Datum, ass de glycemic Index net nëmmen duerch diabetics, fir déi den Niveau vun Zocker benotzt - eng Luucht, op déi d'Liewen hänkt, awer och Leit, déi Gewiicht ze verléieren wëllen. D'Tatsaach, datt de esoueng Verëffentlechung vun Zocker am Blutt der Produktioun vun Insulin kontrolléiert, déi d'iwwerschësseg vun Zocker ze läschen ass. A propper duerch an Fats Recycling. Sou, geléist et zwee Problemer: éischt, reduzéiert Bluttzockerwärter, an zweetens, der Energie an Zukunft gespäichert.

Wann den Undeel vun Zocker Falen, fänkt de Kierper Energie Input vu baussen an d'Persoun mengt e Sënn vun Honger ze verlaangen. Dëst heescht net, datt Muecht bleiwen net just en Deel vun et schonn fir d'Zukunft reservéieren, a verbréngt de Noutfall Fourniture vun Energie an der Form vun engem Kommando Fett dobäi geduecht gouf.

Wann den Zockerspigel am Blutt uniform Pleséier ass, Insulin Fräisetzung geschéien net, Energie uniform verbrannt ass, an ass net fir d'Zukunft verspéiten. Der Persoun mengt voll laang, an also gëtt et kee Heefung vu Fett.

Also, de glycemic Index (gi) - dat ass d'Figur, déi haut den Taux déen Kuelestoff-haltege Produit an Zocker ëmgerechent reflektéiert. Fir e Punkt vun Referenz vun der gi vun Zocker adoptéiert ass 100 Et ass mat déi Zuel an Hz aner Produiten vergläichen. Der héijer der Vitesse vun der Rëss Produit, déi héich hir Salut. Anere Wierder, fir Gewiicht ze verléieren, Preferenze soll bis entscheet ginn mat engem niddereg glycemic Index Produiten. Niddreg gehale gi ënnert 55, tëscht 56 a 69 ass d'mengen gi vun 70 - héich.

Diet recommandéiert mat engem niddereg glycemic Index méi Kuelenhydrater iessen, sougenannte komplex Kuelenhydrater. Op der Rëss vun engem Protein ass de Kierper vill Zäit an Energie ze verbréngen gezwongen. Dëse Mechanismus ass fir de Wee vum Liewen entworf datt zu Directioun respektéiert Leit fir honnerten an dausende vu Generatiounen, nämlech, déi konstant Beweegung fir Iessen ze fannen. Elo huet d'Situatioun geännert radikal, e Mann net méi duerch d'Wüst Ride mussen, op Är eegen Kaffi oder Mëttegiessen matkritt, der Sich no Iessen huet sech d'huelen vill manner Zäit an Effort, mä de Liewensmëttel selwer ass méi héich-Kalorie. All dat féiert zu der Tatsaach, datt zevill vun der Bevëlkerung fettleibeg ass. Fir dëse Problem léisen, ass et néideg ze fänken un et ze gesinn, datt d'Persoun ësst.

Mä net all esou einfach wéi et schéngt. Wann Dir all d'Dëscher op den Internet mat de Wäerter vun der Palin fonnt Vue, ass et inévitabel festgestallt dass verschidden Dëscher verschidden Zuelen Offer. An dat ass net aussergewéinlech, well de glycemic Index op ville Facteuren ofhängeg ginn, besonnesch, op der Method vun Veraarbechtung vum Produit. Gi Iesse ginn manner wéi d'gi Miel, frësch Muerten gi manner wéi gekacht, an nach méi wéi dat an engem püréieren pounded, souguer waarm a kal Liewensmëttel wäert anescht gi hunn, an der Keelt ass et manner.

Ongeféier allgemengen, Passë der Groussregioun der Veraarbechtung Produit virum Konsum, déi héich hir Salut. Fir d'Resultater vun der Index an iwwerdribblen Gewierzer verbesseren. Dofir ass et besser Preferenze fir de einfach an unpretentious Platen ginn. Et ginn aner Nuancen. D'Tatsaach, datt d'Sarah Palin hänkt, a Verbindung mat wat vun engem Produit giess gouf, Moosswäert et ze héich. Also, ass an engem Iessen besser d'Produite mat engem ähnlechen Index ze kombinéieren.

Zousätzlech, ginn et eng Rei vu Produiten, méi gratis vun Kuelenhydrater. Wat, zum Beispill,? D'glycemic Index vun Fleesch An eigentlech, kënnt et zu null weider ginn, well et net Afloss Bluttzockerwärter. Allerdéngs, heescht dat net, datt e Gewiicht Verloscht System op gi baséiert ausgesicht, d'Fleesch Dir uncontrollably iessen kann. Zousätzlech, sinn et Produite wéi Nëss oder Schockela. Hir gi ass net ze héich, mä an dësen héich Fett Inhalt.

Wéi Dir gesitt kann, an Uerdnung hunn dëse System ze verfollegen an et eng laang Zäit ze verstoen an erënneren dass den mat eppes besser ze iessen, mä aus wat soll ofzeschafen discarded ginn. Allerdéngs ass dëse System als ganz effikass ze sinn, sou datt si ëmmer méi Fans kritt.