Skittle Übung Muskelen ze stäerken

D'Dauer an Stäerkt vun sexuell Relatiounen a Fraen a Männer hänkt och d'Fähegkeet d'Muskelen an der Schafung vun emotionalen wuel beim Sex Équipe ze kontrolléieren. Eng speziell Roll ass vun der Muskelen an der Basis vun der perineum gespillt. Wéi dës Muskelen nët de Leitmotiv Kraaft hunn, Intensitéit vun kommentéieren ass Ofstand reduzéiert.

Übung Kegel entwéckelt an der Mëtt-zwanzegsten Joerhonnert. Ursprénglech war et fir Fraen soll deen postpartum huet Problemer mat BBC Kontroll hunn. Mee elo regéiert Kegel d'Muskelen hunn eng breet Palette vu Programmer wéi déi vum Auteur erwaart ze stäerken, e Mann, deen hinnen entwéckelt. Dës Technik net nëmmen hält säi Mandant urination an defecation, awer och erlaabt Iech sexuell Gefiller ze kontrolléieren. An eiser Zäit, sinn dës regéiert erfollegräich vun zwou Fraen a Männer benotzt.

Wat gëtt Kegel Übung?

Regelméisseg Benotzung vun enger Technik der perineal Muskelen ze stäerken, Kegel entwéckelt, hieft Sensibiliséierung vun der am Genitalie konzentréiere sech wuel, fir eng nei Niveau. Dës verbessert Blutt Circulatioun an hëlt hir sexuell Réceptivitéit. An Fraen no accouchement ass reduzéiert Muskel Tonalitéit vum Standuert Lëtzebuerg. An huet eng bewosst Self-Kontroll iwwer kommentéieren.

Wéi der Übung Skittle maachen

Éischt vun all, sollt Dir d'Muskelen Gefill dass entwéckelt ginn. Eng Fra, zum Beispill, kënnen se fillen, op der Toilette souz während -wann. Ze probéieren de Flux vum Pipi ze stoppen vun der Muskelen vun der perineum astellen. Dir braucht soulaang ze probéieren wéi dir se nët fillen. Déi selwecht Method kann duerch Männer benotzt ginn. Fir de Flux vum Pipi ze stoppen, ass et néideg genee déi Muskelen ze benotzen dass Dir entwéckele wäert. Übung Skittle ëmfaasst eng Formatioun vun dräi Etappen: Reduktioun, luesen externen Kompressor a Spëtzt. luesen externen Kompressor zu Leeschtunge déi selwecht Muskel ze Efforten, an peeing ze stoppen. Dann zielen Iech lues dräi Sekonnen, relax an erëm d'Übung widderhuelen. Ofkierzungen bezitt tensing a gemittlech an perineal Muskelen, mä mat engem gréissere Vitesse. Wann Bergseng musst mëttelméisseg wéi och wann eng Presidence oder lineages (fir Fraen) Auslänner Wonner, well an engem Stull setzen oder urination (fir Männer).

Soll ufänken Training mat zéng luesen contractions a fënnef Schnëtt a Spëtzt. Der siwen Deeg, muss Dir de 5 regéiert fir all Zort Foto. Dir braucht fënnef Mol am Dag ze engagéieren. All Woch, soll de Montant vun Übung fräi ginn soulaang bis dir fir all Arten zu 30 gespillt. Am Allgemengen, ass et néideg 150 mol all Dag ze maachen - an dann ass äre Tonalitéit ëmmer normal.

Contraindications fir Beschäftegung vun Kegel Technik

Kegel regéiert fir Fraen Feedback nëmmen positiv Ursaachen, mä et sinn e puer contraindications fir hir benotzen. Entwéckelen intim Muskelen ass net während Schwangerschaft, an der Präsenz vun Fouss dohinner a chronescher Krankheeten vun der genitourinary System erhéijen recommandéiert.