Knappheet no Sport. Alkohol a Sport: Mystèren a Realitéit

All Persoun ass Architekt vun sengem eegenen glécklech: Persoun sicht e gesonde Liewensstil an aktiv Fräizäitaktivitéiten, verschidde Kaméidi Firmen, Baren an Disco, an e puer hu sech de geeschtege Entwécklung vun der kierperlecher.

Motivatioun

Modern Gesellschaft ass mat schiedlech Afloss vun industriell Offall, schlecht Ökologie a Stress gelueden. Der natierlech Reaktioun op dës Zort vun Drock gëtt de Wonsch op Rou an Erhuelung sinn. Also zu der Equipe ginn, dacks Leit en Outlet an Alkohol fannen, déi engem panacea fir Reaktiounsfäegkeet geduecht ass, an eleng oder a klenge Gruppen léifste der méi nëtzlech bréngen - Sport spillt. Oft Ee, an se do vergiessen net Alkohol no Sport ze benotzen, et eng super relaxen Auswee que.

Den Effet vun Alkohol op de Kierper

Alkohol Effet de Kierper wéi follegt:

• Et laang verwandelt d'Reaktioun Taux an voll Koordinatioun, déi am Sport essentiel ass, datt Konzentratioun verlaangen. Berufflech gemaach an Vëlossport si probéiert mat der "dréchen Gesetz" während Sport Training ze verflichten.
• Gestéiert Schlof Rythmen, déi extrem wichteg fir d'Relance vun der Läich sinn. Kombinéiert Muskelen Bett Sport an Alkohol, Athlet d'do recuperéieren net no engem Fitness, an d'Faseren sinn einfach zerstéiert.
• Ausdauer, e wichtege Bestanddeel vum Liewen bodybuilders, Vëlossport, Artikel, swimmers an aner Sportler falen. Et bréngt all am Training ze naught feieren Efforten. Alkohol bremst d'Produktioun vu Glucogène, wéinst deem de Kierper net op all d'Muecht bedreiwe kann a maximal Resultater erreechen. Zousätzlech, Gefill vun Schwäch no Alkohol droen och zu maximal Konzentratioun am Training.
• Erofgaangen Waasser Gläichgewiicht an eppes geschitt. Well Alkohol (Ethanol) - eng Substanz gëfteg fir senger Eliminatioun Kierper benotzt aktiv d'Nier - en Haaptgrond FILTER déi, wann verstäerkte excretion vun Flëssegkeeten fir eppes a Blutt thickening féiert, d'Optriede vun Blutt clots an der opgepasst Muskel Wuesstem accordéiert, déi och Waasser brauchen.
• Verstäerkte der Heefung vu fatty Dépôten. D'Alkohol aus ronn 700 Kalorien pro 100 Gramm, an domat keng Protein an Kuelenhydrater néideg fir Liewen vun der iwerfriess ënnerhalen. Dat ass, de Kierper ouni d'Méiglechkeet an Fett Spectateure vun overtaking am Muskel Mass just Kalorien kritt. Also wann Dir op bass souz drëschenen Ernährung a probéieren an verstäerkte aerobic an Kardiovaskulär Modus ze engagéieren, wäert Alkohol Är Striewe Paus.
• Erofgaangen liicht. Wéinst den Inhalt vun de ville alkoholescht Gedrénks estrogen-wëll Substanzen, den Niveau vun der männlech Hormon - Verloschter testosterone, iwwerdeems de weiblech - estrogen opgeet, sou Couragéis trapezoidal Form net mat engem massive Hugi, beleidegt an Këscht Spectateure an eng Zort weiblech Figur hëllefe kann.

Entscheet, den Impakt vun Alkohol op de Kierper kann et gesot ginn, dass Sport a Alkohol - dës sinn zwee inkompatibel Konzepter.

Jonke Sportler am al Kollegen op d'Auswierkunge vun Alkohol op de Kierper vun engem Athlet oft interesséiert sinn, vis Äntwerten agetriichtert, sech eng aner Perspektiv op dëse Problem.

Alkohol a Sport: Mystèren a Realitéit

Vun de grousse Mystèren an der Gesellschaft verwandelt gouf, Stand eraus:

1. Fläsch Béier no engem Fitness gëtt de Kierper relax a wäert net schueden féieren. All Alkohol mat souguer kleng Quantitéiten vun Alkohol, dréit dem Opbau vun Fett Mass an an de Kierper spären d'Synthes vun Aminosaier Saieren, Zocker an ze accordéieren gëtt Circulatioun, déi de Prozess vun Erhuelung vun Muskelen complicates. Knappheet no Sport géif de ganzen Workout Prozess vill Leit.
2. Alkohol hëlleft Muskel Mass ze bauen. Dank testosterone, déi männlech Hormon méiglech Fleesch Wuesstem an der Acquisitioun vun Relief, an der an der Alkohol spären männlech liicht aus estrogen vum Wuesstem vun Muskelen inhibiting an aus hinnen ewech fir Fiichtegkeet zréck huelen Entféierung vum Kierper vun Alkohol.
3. Kréien besser well Alkohol ass onméiglech. High-Kalorie Alkohol ouni accordéiert Proteinen an Kuelenhydrater ass vum Kierper ugesi als Deel vun der Fett op de Kierper verschéckt gëtt. Zousätzlech, Schwächunng der ukuerbelt an all d'Vitaminnen an nährstoffaarme Buedem net absorbéiert ginn, d'Synthes vun Kalorien jonken Studenten an enger Formatioun vun Fett Mass Promotioun.
4. Alkohol ass schonn am Kierper aus, dat heescht, datt zevill Montant et zielt net schueden. An engem gesonde mënschleche Kierper heescht Alkohol-wëll Substanz hunn, déi awer net 20-30 ml däerfte. Iwwerdribblen 100-200 ml vun Alkohol, fiert eng Persoun der Liewer Stress, datt, amplaz vun der Produktioun vun Aminosaier Saieren, gëtt vun der Aktioun vun der toxin geschëppt ginn.

Ob Training ass hire Choix no drénken

Vill Sportler ignoréieren den Afloss vun alkoholescht Gedrénks op de Kierper. Eigentlech, kann Alkohol a Sport ginn, obwuel net wënschenswäert ze kombinéieren: 100 ml vun Alkohol aus dem Kierper vun enger erwuessener männlech ze läschen Persoun vu ronn 75 kg gëtt e puer Stonnen Zäit brauchen. Fir komplett Funktiounen restauréiert - op d'mannst 4-6 Stonnen, nodeems déi Dir Sport spille kann, mä déi meescht vun iech gëtt net Resultater kréien, well et e Gefill vun Schwäch, benotzen an dizziness ginn. Déi eenzeg Saach Dir kënnt - et d'aerobic Übung datt uurg verbessert, wéinst wat a weist Alkohol. Stonn op engem permanent Vëlo oder Fouss op de treadmill ginn genuch Halschent: Ee soll, et net laang an ustrengenden ginn.

Wann den Undeel vun verbrannt Alkohol vill méi vun der Ausbildung war ass besser fir 2 Deeg zu abstain, wouduerch de Kierper ze detoxify a méi.

Ugeholl ob Alkohol der Übung

Wann Dir eng berufflech oder engem schlëmmen Übung sinn, brauchen iech wëssen, datt d'Erhuelung a Wuesstem vun Muskelen Protein dréit, déi net an Alkohol ass. Dat ass, Alkohol no Sport drénken, reduzéieren Dir e puer Stonnen am Raum ass, bis null. Blutt Circulatioun, ass de Kierper aus Zocker ofgeleet a estrogens Akt gläichzäiteg, also Dir wäert net den Effet erreechen, déi berechent war.

Rotschléi

Rotschléi fir detoxification vum Kierper fir Männer dass Sport a Alkohol kombinéiert:

• Verleeën der Übung no Alkohol fir 2 Deeg huelen, nach si net déi gewënschte Resultater gemaach bréngen.
• Alkohol soll net nom Sport geholl ginn, kënnen d'Muskelen net bordeau, also besser ze refuséieren Alkohol an der nächster Nuecht ze akzeptéieren oder der Übung.
• Kann Alkohol méi flësseg drénken, Waasser Gläichgewiicht Staatsfinanzen.
• Et ass néideg fir rigoréis Kaffi, de catabolic Effekter vun Alkohol inhibiting.

Conclusioun op der Onbedenklechkeet vum Sport an Alkohol

Fir eescht Leit am Sport Équipe a genéisst de Prozess vun Übung, Alkohol als Mëttel fir Stress anersäits ass just net waren. Déi, déi no enger haarder Dag d'Aarbecht ze relax wëllt, a ginn dann an d'Schoul, Dokteren staark recommandéieren Alkohol ze benotzen, mee wann dat geschitt, wait fir eng Zäit an do deene net de Kierper. Knappheet no Sport ass net recommandéiert ass jiddereen ze benotzen. Momentaner Freed wäert d'Resultater vun Ären Effort'en a vun kee Virdeel Ruin.

Ginn sportleche a gesond!