Kegel regéiert fir Fraen mat incontinence doheem

Eng vun de beléifsten a relevant haut Net-Drogenofhängeger Therapien liicht Boucle oder Duerchfall Infektioun BBC ass eng Technik Kegel. Wéi d'Statistiken kegelevskie regéiert ganz efficace sinn wéi aus dëser gestéiert Krankheet gerett ass scho 70% vun de Fraen.

E puer Wierder iwwert d'Prozedur

Kegel regéiert fir Fraen mat incontinence - déi produktiv ënner all Zorte vun intim Land soll weider. D'Haaptrei Virdeel vun dëser Method ass, datt et zu all Moment an op all Plaz Übung kann.

Et soll feststellen, datt den Auteur vum Land soll weider ass en amerikanesche Mann-obstetrician Arnold Kegel. Ufank, huet sech d'Technik fir schwanger Fraen éige déi an der Period vun virdrun sinn net urination Kontroll hätt. Mä, wéi et war eraus, hunn d'regéiert fir aner Kategorien vu Leit effikass bewisen. Also Land soll weider regelméisseg Ausféierung kegelevskoy wäert zu der Plaz zréck der Gebärmutter niddreg, stäerken RNT Muskelen virun Gebuert, souwéi hell Faarwen Sexliewen letz d'Méiglechkeet vun widderholl kommentéieren während eng intim Akt waarden.

Basis Viraussetzunge fir d'Ëmsetzung

Fir Kegel regéiert fir Fraen mat Duerchfall Infektioun incontinence profitéiert hunn, solle bis e puer nëtzlech Recommandatiounen iwwer Ëmsetzung unhänken.

1. Start der regéiert maachen soll ee vill gin. Et ass besser den éischten Dag vun der Entwécklung vun der Basis Techniken Techniken an investéiert. Soubal de Prozess selwer méi oder manner kloer ginn, kënnt Dir gestiermt an Komplikatiounen vun der Wuelbefannen z'ënnerhalen komplex fänken. eng Woch no der kontinuéierlech Übung Zum Beispill, muss all Approche vun 5 fräi ginn, da 10, an sou op bis den Total vun Prouwen 30 erreecht.
2. Leeschtunge Kegel regéiert fir Fraen mat incontinence soll systematesch. Éischt, fänkt mat enger gudder Positioun, duerno duerch Reduktioun a Spëtzt.

Maximum an soluble opbauen soll 30 Prouwen an 3 baut ginn. Dëst wäert genuch ze voll der Tonalitéit erhalen.

An e puer Fäll ass et net ze üben regéiert recommandéieren?

Et ginn eng Rei vu Recommandatiounen déi allgemeng kierperlech Konditioun vun der Fra iwwer.

1. Net recommandéiert regéiert fir Fraen mat Duerchfall Infektioun incontinence gefëllt oder deelweis gefëllt BBC, intestines. Dës Regel Rücksicht huelen kann am beleidegt ze Péng a Féierung gaangen.
2. Land soll weider Übung an der Primärschoul Etapp muss an engem horizontal Positioun ginn. Et ass néideg der gewënschter Konzentratioun ze fillen.
3. Net während Übung recommandéiert Emprise Är Goalchance koum. Et soll roueg an uninterruptible ginn.
4. Et ass wichteg während regéiert als net de just dowéinst postwendend misse Muskelen un Efforten. Déi selwecht gëllt fir de Reen biblesch an hënner.
5. Wann op der éischter Etapp vun der regéiert versoen der adäquate Muskelen ze erkenne, opginn engem Fanger an de Standuert Lëtzebuerg. An dësem Fall, soll d'hënner net ofgeruff sinn. Eemol d'Zil erreecht ass - Dir kënnt probéieren urination zu Retard. Et ass net néideg d'Akt regelméisseg ze stoppen, oder et kéint Problemer mat den Duerchfall Infektioun System ginn.

Leeschtunge Kegel regéiert fir Fraen mat Duerchfall Infektioun incontinence (Kritik, iwwregens, iwwer dës Method just positiv) an gutt Séilen an engem praktesch Standuert soll.

Firwat Kegel regéiert Leeschtunge?

Déi komplex besteet aus regéiert datt um Präventioun an liicht Boucle incontinence urination dofir geduecht sinn. Kënnen droen hir schwanger Fraen eraus. Déi eenzeg contraindication ass e Risiko miscarriage, anze- vun Schwangerschaft, Joan Tonalitéit an aner komplizéiert während virdrun Puppelchen.

Kegel regéiert fir Fraen mat incontinence doheem verschiddene Grad vun Schwieregkeeten sin, mee all vun hinnen sinn bei der Formatioun vun der RNT Stack Muskelen anzeschätzen. Leeschtunge regéiert ze regelméisseg an ouni Ënnerbriechung, no waarden Niveau vun Schwieregkeeten an Efforten.

Basis Dréchnen abegraff am Kegel regéiert

Sou, och d'Method déi folgend regéiert.

1. Ficken externen Kompressor. Dës regéiert sinn entworf der Ausbildung vun Muskelen ze stäerken, datt fir Duerchfall Infektioun Zeréckhale benotzt ginn. Et si lues fir 3 Sekonnen zéien, dann relax. Méi Zäit, soll Stress Period bis 20 Sekonnen fräi ginn. De stäerkste effikass Übung an dëser Grupp ass eng "Zoufall" considéréiert. Leit wéi dëst Gefier ze geeschteg virstellen, nëmmen a sengem Kierper. Éischt musse mir ze liicht de Muskelen deet.Da, da méi haart a méi haart. An sou op bis de siwenten "Stack" ouni Entspanung. Bei all Etapp, hunn d'Muskelen fir 3-5 Sekonnen un Efforten. Dann, soll an déi selwecht Richtung op der "Stack" vun Ofstamung op d'mannst aus grouss externen Kompressor gesuergt ginn.
2. Muskel Kontraktioun. Dës Kegel regéiert fir Fraen mat Duerchfall Infektioun incontinence, déi duerch eng Foto vun eisem Pabeier proposéiere eng rapid Kontraktioun an Entspanung vun Muskelen op enger Zäit begleet ass.
3. Deene. Dësen Deel vun der regéiert am Stress déi Muskelen fir datt Funktioun, wann eng Persoun fir Auslänner fänkt. An Fraen, ass dëst erënner vun Versich bei Liwwerung oder während defecation. D'Männer - Prozess vun urination an Hocker.

Et soll feststellen, datt Kegel regéiert fir Duerchfall Infektioun incontinence zu Fraen an Konzentratioun soll an enger komfortabeler Montur duerchgefouert.

Wat iwwerhaapt déi praktesch?

Also viru mer direkt zu der aktueller Klassen.

1. Huelt eng Meter Positioun. Rendez dee sech souguer op Schëller Niveau. Hänn sinn op der hënner gesat. Däe Är RNT Muskelen Erläsche am Bierg nett Richtung. Kegel regéiert ginn fir Fraen mat Duerchfall Infektioun incontinence der selwer ugefaangen gesuergt.
2. Kréien op all Fours, säi Kapp verlooss dech op Är Hänn. Da däe der RNT Stack (Fleesch) upwardly an esou enger Situatioun.
3. Lie op Ärem Mo. Béien Är Terrain um Knéi. Ech hunn ugespaant an d'Muskelen relax.
4. Huelt der Positioun op de Réck vun doruechter. Dee sech souguer op de Knéien béien an un der Säit No an. Engersäits Positioun op der hënner, déi zweet - an der beleidegt. Gudder Positioun den Muskelen, "Krichsween" si waren.
5. Sëtzt an Kräiz Är Terrain. Spin bei dësem Punkt soll riicht ginn. Däe Är RNT Stack Muskelen an an an, visualizing dass d'Been ugefaangen de Buedem.
6. Verbreet Äre Féiss Schëller Breet ausser, Hänn op seng Knéien Positioun. Redresséieren Är zréck an ugespaant d'Muskelen an an an.

Konklusioun

Erënneren: sollen d'Efforten nëmmen d'Muskelen RNT ginn. Echec ze maachen Regele vun der erwaart Resultat kann net erreecht ginn. Richteg a konsequent regéiert Kegel benotzt, kënnt Dir léieren, wéi de Prozess vun benevol urination ze kontrolléieren.