"Ech kann net schlofen ..."

dacks spéit am Owend oder an der nächster Nuecht mir Werth am Bett, a wann et héich Zäit ass d'Fro ze schlofen, froen: "? Firwat kann net ech schlofen" D'Grënn verschidde sinn, an e puer Kampf, leider ass, net ënner Kraaft. Zum Beispill, e puer Kapp Traumatismus dén oder heredity. Mee incomparably méi wahrscheinlech Ursaachen vun insomnia ass vill méi einfach. Secrete Nerve Ursaachen (Opreegung gespuert oder Reaktiounsfäegkeet, Stress) an d'Material - wann eppes mat Schlof interferes. Hei sinn e puer Richtlinnen datt séier ageschlof hëllefe kënnen ze falen.

Ze fänken mat - probéieren manner ze schlofen am Dag. Natierlech, ass de Patch ganz nëtzlech, mä wann Dir e Wee ze fannen wëllen wéi Schlof insomnia, wäert se begläiche muss.

Huelt manner Sue, fir de excitation vum Gehir matmaacht. Dëse Kaffi, Téi, Alkohol, ze séiss Kamellen.

Eemol an fir all nämmlecht selwer aus spatzem Owesiessen. Experten berode ginn et net manner wéi 6 Stonnen ier Bett, an nëmmen niddereg-Fett Liewensmëttel. Averstanen, et ass ganz interessant - no engem Salon Mëttegiessen, wëlle mer fir eng Stonn ze schlofen, mä no der selwechter Iessen bal onméiglech ze schlofen. Mä trotzdem ass et sou.

Wann Dir eng Suerg hunn, mä Dir sidd konnt de Problem ze léisen - Géi hinnen. Nët de Fall Retard, iwerleen wéi Dir houfreg selwer ginn, endlech en Enn ze onnéideg Kappwéi ausgebaut huet. Averstanen, an dëser Situatioun, wéi e Bierg aus senge Schëlleren falen.

Maachen et esou, dass näischt kéint Dir stéieren iwwerdeems geschlof gefall. Wann méiglech - Tour de Handyen, Tour duerch d'Toun vun der intercom, kontrolléieren ob de Eisen Gas-Luuchte gi war ugefaangen ugefaangen. Loosst iwwerflësseg Gedanken goen nët op Är Kapp.

Bequem an der Hëtzt ze schlofen, also wann elo - déi kal Saison, e waarmt Waasser Fläsch Bett, vun enger waarmer Decken passen.

Vergiesst net am Raum ze ventilate virun Bett lass.

Wann de Problem "kann net schlofen" fir eng laang Zäit mécht sech gefillt, versichen selwer ze verstoen - firwat Dir net ze schlofen op Zäit goen kann. D'Essenz vun Stress ass, datt mir de Lycée Funktiounen vum Kierper zugonschte vun de sougenannte "géint" unconsciously oppress - déi, déi am Moment vun der déiwste Wichtegkeet sinn. D'Situatioun dementéiert Stress Visiteuren, mä de Sammler bleift. Probéieren Stress ze iwwerwannen, analyséiere d'Situatioun a soen Iech, datt de Problem - hannert.

Wat Dir verdréit, Dir kënnt och "ukucken". Rekord "Pressen" Problemer op Pabeier, dann - den Titel nächst Schrëtt, wéi Dir se Adress gëtt.

Net eng nei Schwéngung vun Emotiounen op ufänken "nëmmen 5:00 lénks, mee ech kann nach net schlofen." Nei Erfahrungen - virun allem iwwer dat, wäert garantéieren Echec.

Composéieren eng Geschicht. Et kann monoton gin. Zum Beispill, wann s de Fussball ze spillen Léift, virstellen, wéi op den Terrain ze raus, gesuergt enger Serie vun Tricken, e Goal stoung, an dann - nach eng Kéier fir de Ball lafen. Esou eng Iddi mythologesch bäidroen an Schlof ze daucht. Méi Zäit, entwéckelt souguer engem Reflex - wéi Kierper de Kommando kritt wann Dir fänken der Geschicht ze "mir".

Follegt Modus - WEIDER um Schlof mannst ongeféier op der selwechter Zäit. Sou Zuch Dir och äre Kierper - accustom zu all entscheet Zäit ze schlofen, egal wat.

Elo - iwwert d'Medezin. Modern Drogen sinn, leider, do Mietsgesetz net d'Ursaach vun insomnia, an engem hirem choke. Si gëtt just den éischte Kéier hëllefen, an dann gëtt de Kierper kritt benotzt an dann Cessatioun fir dës begruewen ze äntwerten.

Wann Dir hir Groussmamm aus dem Duerf soen, "ech kann net schlofen," si beréit, natierlech, herbal. Wat ass méi effikass - an fitoapteke VIRSCHLOEN. Nët Amëschung, an Hunneg - iessen all Dag een oder zwee Zoppeläffel.

Am Allgemengen, do Mute net Är insomnia effikass handvoll vu begruewen a probéieren d'Ursaach ze fannen. Vläicht ass et e Psycholog ze fueren. Wahrscheinlechkeet, läit de Problem op der Uewerfläch, an et ginn einfach ze léisen.