Geschätzte Ernährung Menu fir all Occasioun

Adäquate Ernährung verlaangt conforme nëtzlech Regelen (Gewunnechten)

- fënnef Iessen;

- virun der déi lescht Molzecht bis Bett lass soll als mannst zwou Stonne virum;

- Kaffi net méi spéit wéi véierzeg Minutte no énnerstetzen;

- 2 Liter Waasser pro Dag benotzen (wann et keen contraindications sinn);

- zügeg Offlossquantitéit vum Dag (1 pro Woch).

Geschätzte Ernährung Menü Nummer 1

Kaffisdësch: Buckwheat (Aapel) Huewer. Quantitéit muss net däerfte 200 g

Snack: Uebst, Friichten, Mëllechprodukter.

Lunch: Geméis Zopp (Rëndfleesch manner, engem Deel vun - net méi wéi 250 g), Fleesch oder Fësch (100 g). Als garnish ideal Arômen, mä si sollen net méi wéi 3 Mol pro Woch verbrannt ginn.

Snack: Mëllech Produiten.

Dinner: Gîte rural Kéis (Platen mat Kéis gemaach).

Geschätzte Ernährung Menü Nummer 2

Kaffisdësch: 2 pancakes Zuccini oder Gromperen. Gromper Platen iessen kee méi wéi zweemol d'Woch.

Snack: Uebst, Friichten, Mëllechprodukter.

Lunch: gesinn Menü Nummer 1 ..

Snack: Mëllech Produiten.

Dinner: omelet (180 g), oder Fleesch mat Geméis (200 g).

Prouf Menü vun adäquate Ernährung am fasting Deeg

Éischt Kaffi: Dampzuch cutlets (Fësch / Fleesch, 100-120 g) mat enger Bäilag vun Rais a Geméis (250g), gréngen Téi (keen Zocker dobäi).

Lunch: Net-saierzege an Net-Fett Gîte rural Kéis (100 g), Apple mat gedréchent Uebst baacken.

Lunch verlooss dech Marine Zopp (méiglech) d'Fësch mat verschiddenen Geméis (260 g), gekachten Fësch (100 g), gekachten Gromper (1 PC), .Am Zocker (125 g), an Téi.

Snack: omelet (Protein) an hien huet misse (150 g) Fleeschbritt läschen Heften oder cranberry Jus.

Dinner: Shrimps (100 g), Rais oder Gromper kombinéiert (150 Gramm), seaweed Zalot (100 g), gréngen Téi.

Prouf Menü adäquate Ernährung niddereg am Kuelenhydrater Nummer 1

Kaffisdësch: 2 Eeër, Zalot vun Net-just eng Saach vu Geméis, wann mat Geméis Un Wënsch (Preferenz Olivenueleg) Ueleg.

Snack: niddereg-Fett Gîte rural Kéis.

Lunch: Geméis Zopp Fleeschbritt läschen (ouni Zousätzlech vun Gromperen a Haltschegt), gekacht oder Gebakene Fësch.

Mëtteg Snack: nonfat Einfache évaluatiounssysteme (Goût gutt Uebst yoghurts erreecht oft vun Gebees, erëmfannt Schan, vill Zocker a preservatives mat).

Dinner: gekachten Fësch oder Fleesch mat enger Bäilag vun stewed Geméis.

Prouf Menü fir eng adequat Ernährung niddereg am Kuelenhydrater Nummer 2

B: 200 g vum ganze Film, 100 g vun Tomaten.

Snack: 2 gekachten Eeër.

Lunch: gekachten Poulet (kann gekachten Rëndfleesch ginn), baacken oder steamed Geméis.

Snack: niddereg-Fett kisses ouni Zousätzlech vun Gebeess (Preferenz hausgemaachte).

Dinner: gekachten Fleesch (Fësch) mat Geméis.

Prouf Menü fir eng adequat Ernährung niddereg am Kuelenhydrater Nummer 3

Kaffisdësch: Jacquerie Eeër mat Kraider a Tomaten.

Snack: vun 20 bis 30 Gramm Kéis.

Lunch: Rëndfleesch Fleeschbritt läschen mat Fleesch a Nahrungszousaz Brout.

Snack: évaluatiounssysteme mat niddereg-Fett (2%).

Dinner: gesinn Menü niddereg rechnen № № 1 oder 2 ..

Geschätzte Ernährung Menü fir Gewiicht Verloscht

Kaffisdësch Eeër (1 PC.), Lineal (0.5-1 Meint.), Lait-Weess Brout (40 g), Kaffi mat Mëllech (200 ml).

Lunch verlooss dech Fleesch (100 g), Geméis (250 g), Zalot, Uebst (150 g).

Snack: Brout (40 g), de Kéis oder Gîte rural Kéis (30 g), Kaffi mat Mëllech (200 ml).

Dinner: verlooss dech Fleesch (100 g), Geméis (250 g), Zalot, Uebst (100 g), Mëllech (100ml).