"Five Tibetanesch Pärelen" - einfach regéiert fir Jugend, Schéinheet a Gesondheet

"Five Tibetanesch Pärelen" - eng laang-Meter Praxis vun Tibetanesch LAMAS, déi bis viru kuerzem geheime considéréiert gouf. Dës einfach regéiert ginn e schéinen Effet. Dir sidd eng laang Zäit eng schlank Figur a Gesondheet ze halen. Energiespueren an youthfulness, propper Kierper a Séil.

Yoga "Five Tibetanesch Pärelen" ass gëeegent souwuel fir Fraen a Männer. Dës erstaunlech regéiert, einfach an Ausféierung, wäert maachen Dir méi flexibel, Den, bréngen d'Freed vum Liewen zréck, ze hëllefen de Kierper geschäerft a rejuvenate.

Recommandatiounen fir d'regéiert

Ze fänken Training wéi am Buch "Séissegkeeten Erhuelung beschriwwen. Fënnef Tibetanesch Pärelen "soll mat dräi baut pro Übung ginn. Eng Woch méi spéit, muss du op zwee Reps ze erhéichen lues hir Zuel ze 21. Supporteren Yoga bruecht sécher wësst dës magesch Zuelen. Sinn zu all Zäit gëeegent fir Iech engagéiert, baséiert op Är eegen Alldag. Mä, Idealfall, besser ufänken Training bei Sonnenopgang oder um Ennergang. Der Zäit et hëlt ee ganz bëssen, just 15-20 Minutten. Mä mir brauchen een mat Konditioun gebonnen - d'brauchen mat all Dag ze këmmeren.

Konditioune vun der Aarbecht baséiert op engem "Five Tibetanesch Pärelen"

Wann Dir Übung spillt eng wichteg Roll adäquate anhalen. Dir braucht zudéifst duerch Är Nues an Ortho duerch de Mond ze otmen. Anhalen aus, wéi Dir all déi negativ Energie ze loossen eraus. De Rescht vun iech brauchen gin bewosst déi selwecht Regelen, wéi fir regelméisseg Sport Training. Dat ass, op de Lektioune ufänken Dir braucht ronn 30-45 Minutten nom Iessen an e puer Stonnen ier Bett. Fleeg geholl ginn soll während dem filmen dass d'Muskelen an gutt Form waren: Schëlleren straightened, kee Problem an de Moo, hënner opgesat. An aner wichteg Regel - d'Haaptrei vun regéiert soll net Verletzung ginn.

Übung éischt

Ze üben déi éischt Übung vun der Praxis vun "Five Tibetanesch Pärelen" néideg seng eegen Achs ze GOEN ronderëm an ëmmer an enger no dréien Richtung. Also, ausser säi Virsprong bal Féiss Schëller-Breed, verlängert Waffen an hinne liicht béien an der Ielenbéi, Handfläch denen verwandelt huet. Wann während der éischter Übung Dir Nikotin sinn erliewen, dizziness benotzen, reduzéieren d'Zuel vun dréit, oder ass et net besser. Du kanns fir datt Tibetanesch Technik an e puer Méint vum Training fir déi éischt "PEARL" zréck.

Übung zweet

Déi zweet "PEARL" ass eng Disco Kierper. Dëst Übung soll am ufälleg Positioun gesuergt ginn. Hänn während seng Ëmsetzung soll laanscht de Kierper fixen an hir ginn. Schëlleren a Féiss soll aus dem Buedem an der selwechter Zäit getrennt ginn sou als vertikal relativ zu de Buedem ze kréien. Dës Dispositioun ass néideg fir befestegt, an zréck lues un de Start Positioun.

Übung drëtt

Fir d'Ëmsetzung vun der Drëttel "Pärelen" kneel soll, der hënner mat sengem Hänn ënnerstëtzen, seng Chin géint seng Këscht Spiller stoungen. Dat ass vun engem zréck béien duerno zréck a befestegt dëser Positioun. Nächst, zréck un de Start Positioun.

Übung véiert

Fir seng Ëmsetzung ass et néideg um Buedem ze setzen - konzentréieren op der Handfläch, Knéien riichtaus, Kapp erof. Mir droen d'Dispositioune vun dëser Linn drécke vun der Wunneng uewen eraus datt et parallel zu der Stack war. Kapp geworf zréck, leien op d'Fousssuel vun de Kapp verdréint an den Hänn. Mir befestegt de Kierper an dëser Positioun - an zréck op de Start Positioun.

Übung fënneften

Last fënneften "PEARL" ass mat Schwéierpunkt op Hänn a Hänn, hannen béien no hannen, säi Kapp zréck geworf gesuergt. Dann Är tailbone opgehuewe ginn, probéiert Är Tallongen fir de Buedem ze erreechen, sollen Knéien riichtaus ginn. Dës Positioun befestegt an zréck op de Start Positioun.

Nom Training Ofschloss wéi an "Five Tibetanesch Pärelen" beschriwwen, braucht Dir eng waarm Duschen ze huelen. No zwou Wochen vun regelméisseg Übung wäert Dir d'Verbesserung vum Liewen an Muskel Tonalitéit Gefill, méi iwwerrasche a flexibel ginn.