Wéi am Lotus Positioun ze sëtzen? Wéi am Lotus Positioun ze sëtzen?

Prätorium gaangen Yoga? Wat ass seng Essenz an, Wichteg, wéi eng vun den Haapt asan- zu Meeschtesch wéi am Lotus Positioun ze sëtzen? Op dës an aner Froen, äntwerten mer op. Maachen Yoga, eng Persoun engem ville asanas entwéckelt, dat ass, postures fir bei Frankfurt a Gesondheet Verbesserung. Mee et ass net all datt Yoga ginn kann. Éischt vun all, ass dat eng speziell Manéier Unitéit mat der Universal Mind ze erreechen. No eng Versioun, Yoga war fir Leit vun Shiva ginn, eng vun den ieweschte Gëtter, an déi den Haaptgrond Yogi considéréiert gëtt. Duerch d'regéiert kann eng Persoun méi perfekt ginn, no der Hindue.

Ass Yoga fir Leit vun Siva entscheet huet, ob wéinst senge spontan Danz um Hochzäit, oder war op d'Nokomme vun Atlantis an Lemuria iwwerginn, war net bekannt gebuer. Mä wat ass den eelste System vun verkënnegt an Self-Verbesserung, ass doriwwer eraus Zweiwel. Dëst ass vun der archeologesche fënnt confirméiert. Also, op d'Liewe vum Bas-Griewer a Steen Pëllen hu Wëssenschaftler Fotoen vu Leit am asanas fonnt. Dokumentarfilm Beweis vun Yoga goufen éischt am dobai Veda entdeckt. Et beschriwwen éischt der Relatioun tëscht Mann, Natur an der brauchen Harmonie tëscht hinnen ze erreechen. Da gewënnt Yoga Cortège weider duerch d'Schreiwe vun der Upanishads. Et ass och de Sujet vun der Liewenszyklus huet opgewuess ass an der fundamental Froe vu Liewen an Doud, Mann senger Plaz op der Welt. Mee Yoga lukatriivt war wéinst Patanadzhi, déi de berühmte Yoga Sutras geschriwwen. Allerdéngs, Yoga gestallt konfrontéiert mat der Fro, wéi am Lotus Positioun trotz vum Joer vun der Antiquitéit vum System, am Joer ze setzen. No all, wat an der Praxis esou einfach, schéngt, ass d'Kraaft net fir jiddereen.

Wéi an un sëtzt de Lotus Positioun , a wat heescht et hänkt?

Fir dëst asana Leeschtunge verlaangt eng gewësse Formatioun. Hindue mengen, datt de Lotus Montur aus dem éischte Kéier et Leit vläit, eng reng Séil. An anere Wierder, hänkt Är Succès op der Muecht Staat. Mä net alles hänkt op der iert Themen. Vill méi oft sinn d'Problemer an de Leitmotiv Charakteristiken vun der iwerfriess dran, oder an der Verontreiung vu spanen. Heiansdo d'Struktur vun der Hip gemeinsame ass esou, datt et onméiglech schéngt am Lotus Positioun ze sëtzen, mä an der Praxis gëtt et keen, deen net mat dëser Aufgab net eens, dato mat e puer Retard. Fir d'ligaments an tendons zu der Entwécklung vun der Haaptrei Yoga regéiert ze preparéieren, ass et néideg Zäit ze verbréngen.

Wäit net jiddereen ass an der Lotus Positioun konnt confortabel a geselleg ze fillen. Méi Zäit, ginn d'ligaments méi elastesche, an e Gefill vun Spannungen an Nikotin gëtt Ugrëff. Lotus Montur, richteg virschaffe, huet positiv Effete op kierperlech, mental a energesche Gutt-Ergoen.

Wéi am Lotus Positioun ouni Nikotin ze sëtzen?

Wéi uewen ernimmt, déi wichtegst Saach - Béi an Virbereedungssëtzung regéiert. Besser wäert ginn hat a sech an der tendons an ligaments, déi manner de Risiko vun enger Verletzung, ass de einfach et der Übung ze maachen. Iwwregens, sinn Yoga gestallt falsch wann se soen, dass se "d'Muskelen zéien." Muskel Ray Bartreng haaptsächlech knapp ze zéien. All déi regéiert ginn fir d'Mobilitéit vun de Gelenker a blesséiert scho bei waarden. Betruecht déi effektiv Virbereedungssëtzung regéiert. Si hëllefen eis och ze verstoen, wat et wëll de Lotus Montur gesäit. Fotoen gëtt eng Iddi vun der Übung erlaben.

Übung №1. De Rugby zu der Lokaléquipe notze Been

Sëtzt um Buedem an verlängeren eent Been vir an der zweeter Ronn a Plaz op der Ënneraarmschinnen. Vergiessen der duer direkt Been mat zwou Hänn, engem Fréijoer verbannen, fänken ze béien, probéiert, dee sech souguer Luucht an Mo a Këscht ze upaken. Et ginn, et betounen bis Mëtt duerchgesat huet, gestéiert.

Mee et ass wichteg eng Mëtt Buedem ze fest, iwerdreiwt nët et an do ginn net selwer onberechtegten favoriséiert. Follegt d'Regelen, déi zu Training Kämpfer Kung Fu unhänken: do e bësse méi wéi dat, wat Dir kënnt. Mee Yoga géif net Yoga ginn, ginn esou einfach. Dëse System heescht déi net fir Victoire iwwer den Trainer duerch d'Péng. Méi genau, Yoga léiert wéi am Lotus Positioun ze setzen, ouni selwer Zweekampf. All d'Matière an der Goalchance koum. Wann de Been béien, huelen eng laang Goalchance koum fir aacht Sekonnen. Emprise dëser Positioun. Dann, Keier an, Ortho op 4 Konten. Widderhuelen wollt den Trainer Been, an dann béien erof bis zwee verlängerten Terrain.

Übung №2. Been op der Ënneraarmschinnen

Dëst Übung ass ähnlech dem virdrun een, mä ass que aner ligaments. Start Positioun - souz um Buedem, mä lénks Fouss ass iwwert déi riets Säit Ënneraarmschinnen an rausgeschoss fir hir Hänn liicht ugezunn gesat.

Übung №3. Etude vun der Hip Gelenker mat engem Steigungen

Säin Numm - "Butterfly". Fir Leeschtunge sëtzt um Buedem, béien Är Been an däe de Fouss bis selwer ugeschloss. Begräifen hir Hänn a verlooss dech liicht no vir. Um éischte wier et schéngt, datt et onméiglech ass eng Übung ze maachen, mä mat der Zäit de Stress verschwënnt, gëtt et méi einfach.

Übung №4. "Butterfly" vun dem

Dëst Übung - Rechter vun der viregter eent. Et preparéiert der Hip Gelenker fir déi richteg Positioun zu Padmasana. Et bal net Nikotin Ursaach, kann et do iwwerdeems TV kucken. Positioun Start ass déi selwecht. Mä amplaz sech vir brauchen Hänn Drock op d'Knéien ze Mëtt duerchgesat huet, se méi an de Buedem bruecht. Da Grondregelen ze Fouss an Stäerkt vun Muskelen rhythmesch de Knéien an de Buedem ënnen. Während der Übung Dir sidd "ukomm" Péng Punkt, als Resultat et ganz nebolno Mëtt spazéieren.

Übung №5. Béi an

Äntwert op eng Fro, wéi am Lotus Positioun ze setzen, soll et, datt an dësem asana feststellen ginn implizéiert net nëmmen den RNT ligaments, mä de an. Also, ass dës Übung an der Entwécklung vun dëser Grupp ënner. Et gesuergt ass wéi follegt. Sëtzt an engem Stull an huet seng Féiss ënnert him, sou datt seng Fangeren an de Stack-Spiller stoungen waren. Dann 10 mol mat liichtem springy Bewegungen Auslänner de Fouss op de Buedem, d'Spannungen vun der ligaments ze fillen. Aner Optioun Übung ass an der Foto gewisen. De Been mat deem der Aarbecht gëtt, ass op der Ënneraarmschinnen kromme zweet Been gesat.

Übung №6. Prouf asanas

No engem Mount vun regelméisseg Übung, kënnt Dir probéiert am Lotus Positioun ze sëtzen. Fir dëst ze maachen, béien déi riets Been an no hirem Fouss op de Ënneraarmschinnen vun der rietser Been huet. Maachen déi selwecht mat den Trainer Been. un der Beschreiwung no kann net kloer ginn fir jiddereen wéi am Lotus Positioun ze sëtzen. Fotoen hëlleft Dir navigéiert. Wann Dir ëmmer ganz schwéier am padmasana sëtzt, probéieren d'Halschent Lotus ufänken. An dësem Asana ee Fouss läit wollt den Trainer femur, an der zweeter Plaz wéi an konventionell fräi. Aner Variant vun der vereinfacht Lotus - just meng Been Kräiz "zu tierkesch."

Übung №7. Touch de Buedem Bauch

Souz um Buedem, Terrain ausser wéi breet wéi méiglech. Erreechen aus dem éischte een Been, dann aner. Endlech, verlooss dech vir an de Buedem Bauch upaken, hält, dee sech souguer direkt. Wahrscheinlechkeet, eemol komplett der Übung wäert net schaffen, well et engem héije Niveau vu Formatioun verlaangt an spanen. Och wann Dir op der sëtzt Kräiz twine, do ass keng Garantie, datt Dir gelengt gëtt.

D'Haaptrei Schwieregkeeten - ze suergen, datt d'socks fänkt bei engem bewegen ënner goufen. Et hänkt vun der Positioun vun der Hip gemeinsame während Übung. Wann Dir Aarbecht, da verstitt dir bal wéi an der Lotus Positioun ze sëtzen.

Übung №8. Schafft mat Energie

Dëst Übung ass méi energesche an net kierperlech. Maximum relax a virstellen, datt aus Raum Dir eng Baach vu Golden Liichtjoer Ooffahrten matt dass all Zell vum Kierper fort. Elo virstellen wéi, wéi padmasana zu Leeschtunge. Wuelbefanne geeschteg der Bewegung vun all Muskel, all zesummen. Dann Är Aen oppen a lues schlofen goen.

Regelméisseg Leeschtung vun dëser Übung, kombinéiert mat deeglech Praxis an waarm-an hëlleft séier am Lotus Positioun ze usetzen. Seng Efficacitéit ass op d'Affirmatioun vun der klassescher Yoga baséiert, datt eisen Bewosstsinn - eng Bréck tëscht dem kierperlech Welt an de geeschtege Welt. Doduercher, kann et eis kierperlech Kierper Kontroll. Wat fantastesch gin wier wéi kann et d'Méiglechkeet vun der mënschlecher Gehir schéngen, ass nach net ganz verstan. Zousätzlech, e Grupp vu Fräiwëllege déi, zousätzlech zu Training, geeschteg weider op sech ze schaffen, huet besser Resultater wéi déi zweet Grupp vu Sportler, déi an eng Etude deelgeholl, amerikanesche Wëssenschaftler.

Übung №9. Mir schaffen mat enger Presidence

Start Positioun - um Buedem mat Been gedréint huet, oder op engem Stull sëtzt. Déi zweet Optioun ass nach méi preferable. De Fouss Recht Fouss op der rietser Ënneraarmschinnen Muskelkraaft a probéieren de Knéi vun der kromme Been ze Mëtt duerchgesat huet, sou datt als Folleg vun der Fouss war houngen. Schalt Been a weider ze maachen.

Precautiounen wann Yoga maachen

Jo, vill vun der Lotus Montur ugezunn. Wéi gespillt an? Fotoen aus asana schaaft wierklech e Sënn vun kamoud. Mëttlerweil, Yoga - ass et net nëmmen spanen. D'asanas sinn net nëmmen d'ligaments Équipe, mä och d'Gelenker, déi oft op enger ausgefaalener Richtung plënneren.

Nee waarm-an Ausbildung vun de ville postures einfach Haim an Bedrohung fir Aarbecht. Dofir, BumBum-Techno gedreint, a schwätzen iwwer d'inadmissibility vun Stress an exzessiv Péng. Erënneren, Yoga mat Gewalt inkompatibel ass, virun allem Gewalt géint si.