Fësch casserole. Soll ech se preparéieren?

<- @page {Gréisst: 8.27in 11.69in ;! Spillraum: 0.79in} {P Spillraum-ënnen: 0.08in} A: Link {Faarf: # 000080; sou-Sprooch: zxx; Text-Dekor: ënnersträichen} ->

Soll ech engem Plat wéi enger casserole Fësch preparéieren? Et kann schlau gin frittéiert Fësch an enger Pan ze limitéieren? Loosst d'méi am Detail op dës Wanterschlof war.

Fësch sinn bekannt extrem nëtzlech Produit gin. Dëst ass virun allem wouer Ausso iwwer den Ueleg-räich Fësch (normalerweis engem Mier Fësch). An esou Vertrieder vun der Fëscherei Famillen wëll hun Bekannter, domat ass hake, Pollock, enthält Saffron Bacalhau just e schéinen Betrag vun nährstoffaarme Buedem, besonnesch, Fluor, Jod, polyunsaturated fatty Saieren (och Omega-3, deen net héieren sinn, wahrscheinlech den eenzegen deen am Liewen nach eng Kéier mat de Medien erlieft), Vitaminnen engem, e an d, wéi och Eisen, Zénk an Selen. Bref, d'Fësch - just eng storehouse vun nährstoffaarme Buedem; si an der selwechter Zäit an engem Produit do!

Doduercher, Cook de Fësch just brauchen! Nëmmen hei den frittéiert Fësch ass net als nëtzlech wéi uewen beschriwwen. Vill vun der nährstoffaarme Buedem aus et wuertwiertlech verschwënnt. Mee carcinogens derbäi! Dëst, natierlech, rappeléiert Fësch, an vill vun Ueleg frittéiert. Mä e Fësch op oppene Feier Réischteren, huet et d'Recht an Är Ernährung gin. Awer hei ass e Feier an engem Appartement Stad ass net déi lous Léisung. Mä do ass et an der Natur ass net ëmmer Wieder heiansdo.

Wat bleift? Gekachten oder Gebakene Fësch. A wann de Goût vun gekachten Fësch wëll net jiddereen, da Gebakene Fësch just eng gemittlech Gainsboug! Just Cook et soll eng gewësse Manéier (ganz einfach) ginn. Gläichzäiteg all nährstoffaarme Buedem an Fësch sin gerett! Also casserole Fësch - e Plat Basis vun Ärer doheem virbereet ginn!

Fir en Touch vun der Material Praktiken ze net eng reng theoretesch Informatiounen ginn, sëtzen. An et wäert Iech iwwer soen wéi Fësch casserole zu Cook. Rezepter fir Är Opmierksamkeet!

Déi éischt Method vun Virbereedung vun der Fësch casseroles.

Wat ass waren: Pollack (800 g fillet), mëttel- Ënn (1 Stéck), enger grousser Tomate (1 Stéck), Muerten (1 PC), Zitrounejus (30 Gramm oder 2 Zoppeläffel), Tartare Zooss (bis Goût), all Geméis Ueleg (si brauchen greased baken gin), Terrain schwaarz Peffer, Salz (Marine kann benotzt ginn).

Wéi ze preparéieren:

1. Ubroden de Fësch an dréchen ass et mat engem Pabeier Handduch (oder Handdicher). Dir kënnt de Fësch an Portiounen Géigewier direkt, an du kanns eng ganz opfëllen. Nächst, mat Salz a Peffer an reift dëser Mëschung aus Fësch (Zitrounejus gëtt net nëmmen eng piquant Goût vum Fësch ginn, mä och de Plat erlaben Bereetschaft séier ze erreechen) den Zitrounejus Mix.

2. D`Salz Bakblech Plack mat Geméis Ueleg aus dem Haische wou den Fësch op et.

3. Ënn schielen an Géigewier an dënn Réng wéi méiglech an huet et op de Fësch, Plaz op erop op d'Tomaten a Muerten, Géigewier an serwéiert. All dat ass an Tartare Zooss ze fëllen.

4. Preparatioun Fësch Kéier am Uewen eng Temperatur vu ronn 180 Grad Celsius no - fir 30 Minutten.

Déi zweet Method vun casseroles vun Fësch Kachen - Gromper casserole mat Fësch

Wat ass waren: Gromperen (1 kg), hake Pangasius (800 Gramm), schwéier Kéis (300 Gramm), Mëllech Fett (just iwwer halleft Glas), Botter (net verbreet) - net manner wéi 50 Gramm, Geméis Ueleg 5 Zoppeläffel Salz, Peffer, Ginger Pudder, gréng Goût.

Virbereedung:

1. Propper a Féierung Gromperen ze iwwerdecken.

2. Mëttlerweil, wäschen an obsushivayut Fësch, Géigewier an dënn Läischte, aromatiséiert mat Salz a Gewierzer. Protushivaem et fir 10 Minutten.

3. Hausgemaachte mat der Zousätzlech vun Mëllech, Botter an Ginger. Et och reng gehackt gréng Foto.

4. Ueleg Bakblech Form oder Ueleg (et ass besser eng speziell Biischt vun Kachläffel feieren ze maachen). Opgestallt a der Schichten constituting d'Platen aus. Déi éischt an drëtt Schichten - Fësch. Déi zweet an véierten - hausgemaachte Gromperen. Top Cover all de Kéis, geriwwe. All dëst ass am Uewen-waarm 180 Grad (- e Golden Kéis Planéit Bereetschaft Luucht) baacken. Normalerweis prett Iessen erreecht 20, maximal 25 Minutten.

Gudden Appetit! An drun, datt de Gebrauch vun esou engem guddem a gesond Platen wéi Fësch casserole, gëtt däitlech d'Gefor vun Kriibs Krankheeten reduzéieren, souwéi MÉI ënnergaangen an Ausdauer ailments! An engem flotte Bonus - de Fësch Gebees youthfulness vun der Haut. Sou Fësch casserole wäert och op Reesen an d'Esthéticienne retten!