Effikassten Wëllt Kegel regéiert fir Männer? Beschreiwung, Recommandatiounen a Kritik

Et gëtt ugeholl, datt d'Muskelen Übung vun der RNT Stack nëtzlech ass exklusiv fir Fraen. Natierlech, wéi eng kierperlech Aktivitéit huet e positiven Effekt op déi weiblech reproduktive System, mä net jiddereen weess datt Kegel Übung fir Männer gläich nëtzlech ass. Firwat déi staark Sex der RNT Stack Muskelen ze trainéieren? Wat profitéiere wäert dës Lektioune bréngen? Wéi de regéiert vum Dr. Kegel entwéckelt ze maachen? Dës Problemer sinn vun Interessi fir vill Männer.

E bësse Geschicht

Arnold Kegel - amerikanesche Mann (1894 - 1981), dee berühmte präzis gouf well hien e System vun regéiert entwéckelt der RNT Stack Muskelen ze trainéieren. Iwwregens, war hien net nëmmen en Dokter, mä och eng medizinesch Professer am Departement vun Universitéit vu Südkalifornien.

Iwwer de Joren, war Dr. Kegel gebass dass esou gemeinsam weiblech Problemer wéi Joan prolapse a Stress am meeschte Fäll ze fannen Duerchfall Infektioun incontinence zu ville respektéiert et mat der Schwäch vun de Muskelen vun der perineum verbonne ass. An 1947, patentéiere hien eng speziell Simulatioun fir d'Stäerkt vun der RNT Muskelen änneren.

Der Fuerschung, an 1950 an enger Klinik Los Angeles gehaal, huet dass 93% vun de Patienten aus enuresis Leed, kënnen d'Krankheet duerch regelméisseg Übung an ouni Chirurgie ze iwwerwanne goufen. De Prozess huet och fonnt ginn, dass de System Dokteren Klassen e positiven Impakt op sexuell Liewen hunn. Et war nëmme méi spéit konnt déi Übung Tierquäler fir Männer als nëtzlech ze beweisen, wéi och fir hir Begleeder. Haut esou Formatiounen sinn souwuel fir Préventioun a fir d'Behandlung vun Gewiicht Krankheete benotzt ginn.

Kegel regéiert: Fonctiounen an Virdeeler

Méi Zäit, ginn d'RNT Stack Muskelen schwaach, verléieren hir scho an atrophy. Esou ass oft am Alterungsprozess observéiert. Mee Risiko Facteure gehéiert eng sedentary Liewensstil, deen ënnert modern Männer net Verschiddenheet ass.

Schwaach Muskelen vun der perineum d'Chancen vun RNT Krankheet Erhéijung. No enger Ofsenkung vu Fleesch Aktivitéit gëllt virun allem op d'Blutt Fourniture ze Stoffer, déi Flesseggassystem Zeréckhale a fräi Risiko demagogesch Prozesser bewierkt.

Übung Kegel fir Männer huet vill Virdeeler, well et Gesondheet ze verbesseren hëlleft, méi Ausdauer an Qualitéit vun offiziell Residenz. Esou Training net zousätzlech Apparater verlaangen kann zu all Plaz an gelant kee méi wéi 15 Minutten pro Dag gesuergt ginn, datt sécherlech e positiven Aspekt ass.

Training d'Muskelen vun der pelvis fir d'Behandlung an Préventioun vu Krankheeten

Virun der regéiert ugefaange, sinn vill Vertrieder vun der staark Sex interesséiert wat fir Krankheete kënnen duerch Kegel verhënnert ginn regéiert System. An Tatsaach, kann dës Formatioun de Risiko vun enger Krankheet un der Stagnatioun vun Flesseggassystem am pelvis Zesummenhang reduzéieren. Besonnesch, fir Männer Kegel Übung ass einfach Stot Alliéierten an der Entwécklung vun hemorrhoids Präventioun.

Zousätzlech, hëlleft der RNT Stack Muskelen Stäerkung Stress anersäits enuresis (Duerchfall Infektioun incontinence während kierperlech ze fréi). Sou gestéiert Problem als fecal incontinence, ass och mat der Hëllef vun regelméisseg Übung éliminéiert. Zanter Aarbecht inflammation oft mat Stagnatioun vun Blutt a Blutt Circulatioun assoziéiert, eng ähnlech Formatioun System ass eng excellent Préventioun vun prostatitis.

Wéi Übung Impakt op männlech Sexualitéit?

Op den éischte Bléck, ass eng Erhiewung net ze Hautfaarf schaffen dinn. Trotzdem Kegel Übung fir Männer huet e positiven Effekt op d'Qualitéit an Dauer vun offiziell Residenz. Firwat? D'Tatsaach, datt d'Erhiewung vun der Erliefnes vun ugekuerbelt dem cavernous Kierper gëtt ass. Anere Wierder, aarm Circulatioun an der Stagnatioun vun Flesseggassystem am pelvis oft Ursaach Problemer mat as. A wann bei engem jonken Alter, sinn dës Problemer net esou gesinn, datt nodeems se wuessen al an alternd Männer dacks ze Gléck a Féierung gaangen.

No Recherche vun Dr. Kegel, kënnen regelméisseg Übung an RNT Stack Muskelen Übung Erhéijung der as. D'Fähegkeet d'Muskelen vun der RNT Stack ze zéien kënnen d'Erhiewung zoutrëfft a méiglech gestëmmt Retard. Zousätzlech, confirméieren vill Männer datt esou regéiert ka Sënn vun offiziell Residenz am méi agréabel a faarweg maachen.

Wéi d'Recht Muskelen ze fannen?

Übung Kegel fir Männer erfuerdert eng Volt pubococcygeus Muskel. Jo, erlieft Yoga kann et einfach fannen, mä d'Moyenne Mann et ze maachen ass net, datt einfach - vill Leit wëssen net souguer existéiert et. Esou wéi et ze fannen?

Fir de Recht Muskel ze bestëmmen, recommandéiere fir Experten probéiert de Prozess vun urination ze di. Muskel datt tightens wann en Versuch den Jet ze di, an ass der een dass Formatioun brauch. Wann Dir Är Muskelen zéien kann an ënnerbrach urination ouni Problem - et ass e gutt Zeechen, well de RNT Muskelen schafft richteg a brauchen nëmmen eng kleng präventive Korrektur. Puer Männer fannen et schwéier de gewënschte Muskel ze huele - an esou Fäll ass et néideg vill méi Opmierksamkeet ze Übung ze bezuelen.

Technik regéiert

Kegel regéiert fir Männer (poséiert riets) kann zu all Positioun gemaach ginn. Mee wann et ären éischten Training Sëtzung senger, ass et am beschten ze leien verwandelt huet. Elo Är pubic-sacral Muskel däe a schätzen et ënner Zuchspannung iwwer dräi Sekonnen. Elo relax, an no dräi Sekonnen erëm widderhuelen. Wéi Dir Fleesch regéiert bauen kann sëtzt oder Meter gemaach ginn, och während Fouss.

Am fréie Deeg ass et recommandéiert 10 regéiert an dräi baut pro Dag widderholl ze Leeschtunge. Mä soubal Dir Iech dass Formatioun entscheet ass Iech einfach aner fënnef Prouwen Foto. Idealfall, no e puer Méint vun Formatioun, hutt Dir 300 Schnëtt bis Leeschtunge.

Et gëtt eng méi schwéier Übung, Éieren als "Zoufall". Éischt, déi gewënscht Muskelen Géigewier, schätzen fir fënnef Sekonnen (éischte Stack), an dann d'Géigewier staark maachen an erëm Emprise fir e puer Sekonnen (dat ass den zweete Stack), an sou op. D. Wann Dir déi maximal Volt erreechen, Start lues an Etappe relax d'Muskelen, all Kéiers et fir e puer Sekonnen pressen. Übung ass recommandéiert 10 mol ze widderhuelen.

Experten recommandéiere ze trainéieren a während urination - Dir d'Baach vun op d'mannst fënnef Mol bis di néideg.

Hëllefräich Indikatiounen an Tipps fir Männer déi am Kegel System hunn

Direkt ass et wäert, datt opgeschriwwen fir soll eng siichtbar Effekt op de System Kegel regéiert regelméisseg ginn an all Dag ze erreechen - déi eenzeg Aart a Weis d'Muskelen ze trainéieren a stäerken.

Zousätzlech, während der Übung op der RNT Muskelen ze duerchbriechen an se schaffen nëmmen - an all Fall muss d'Reduktioun vun der just dowéinst postwendend misse Mauer, hënner a Hugi net erlaben.

Wann fir eng Ursaach kann Iech net d'fronto-sacral Fleesch oder seng Kontraktioun bewierkt schwéieren Nikotin a souguer Péng fannen, sollt Dir engem Dokter, engem urologist consultéieren - e Spezialist hëlleft Dir bestëmmen wat de Problem ass.

Kegel regéiert fir Männer: Kritik

Kritik op dëser Formatioun System fir d'gréisstendeels positiv. Natierlech, sollt Dir net iwwert d'Tatsaach drop verloossen, dass no der éischter Schnëtt all Problemer mat der genitourinary System Approche op hir eege verschwannen wäert. Laut Ëmfroen vun Männer op der Schema Kegel schaffen, déi éischt Resultater am Problemer mat urination schéngen no 2-3 Wochen. Datt Verbesserung kann no 2-3 Méint vun der sexueller Aktivitéit observéiert ginn.