Catabolism - wat ass et? Muskel catabolism

All Ufänger Athlet, huet e Goal Formatioun Gewiicht ze verléieren a Fleesch Mass gewannen, egal Geschlecht, äusdrécklech matt de Prozess vun ukuerbelt genannt catabolism. Wat ass et, wat Impakt et op de Kierper huet, wéi et huet ass oder gestoppt, hëlleft Dir dësen Artikel verstoen. Et ass ëmmer wichteg ze erënneren, datt all Prozesser am Kierper Ufank vun Natur geluecht, an ouni Amëschen an hirer éischter Etappe vum Training kënnen nëmmen schueden maachen. Esou virun Dir ze Extremfall presséiert, brauchen iech méi wéi ee Material ze liesen. Nëmmen duerch d'Fakten aus MÉI Quellen d`Vergläiche, kënnt Dir déi éischt Schrëtt huelen.

Natierlech Physiologie

All hunn iwwert d'héieren ukuerbelt, déi an der wëssenschaftlecher Kommunautéit ass ukuerbelt genannt. Am Tour, ass et nees anabolism an catabolism ënnerdeelt. Wat ass et, ass et méi einfach ginn ze verstoen wann wuertwiertlech aus dem Latäin Numm iwwersat - Wuesstem an Zerstéierung, bzw.. Wann een Athlet virun der Aufgab verlooss dech Muskel vun intelligent - et ass d'Begnodegung vun der anabolism. Fir déi Persoun, déi wëllt Fett ze verléieren - catabolism. Alles ass relativ einfach um Niveau vu Kierper Gewiicht an Kalorien verbrannt. Mä an der Physiologie fort déif mussen, an ouni eng Versteesdemech vun der biochemical Prozesser kënnen net Resultater erreechen, kënnt dir de Begrëff "komplex organesch Substanzen" begéinen, déi Proteinen och, Kuelenhydrater a Fats, direkt an der ukuerbelt Équipe an si verantwortlech fir de Bau vun der Figur vun all Persoun.

Start zréckgesat Prozess Iwwergewiicht

Et ass bekannt, net nëmme wéinst der vill Kritik vun professionnelle, wéi och a villen Fuerschung Instituter vun der Welt, datt d'catabolism Prozess genuch Kalorien ufänken manner ze konsuméieren a méi verbréngen. D'Differenz tëscht Energie ofgeroden an Ausgaben muss net 15% vum Dag Wäert däerfte, oder catabolism nees komplett Zerstéierung vun der Kierper wuessen. Weeër catabolism, an Einfache Sprooch, fir all Athlet och oxydéiert vun engem Bio Substanz, oxydéiert Produit Transport an Mitochondrie vun Zellen fir Verbrennungsmotor an Energie fräiginn. Hei bei dëser Etapp fir e Mann, den Haapt Saach ass am oxydéiert vun Fats amplaz Protein, oder am Prozess vun Verléierer Gewiicht a Fleesch Mass fir matzemaachen wäert huelen, datt vill méi schwéier wéi Kierper Fett ze recuperéieren.

adäquate Ernährung

Muskel catabolism während Gewiicht Verloscht ass inévitabel, egal wat d'Sportler an Traineren. Mee et kann duerch Ravitaillements de Kierper déi néideg Betrag vun Protein, Kuelenhydrater a Fats Minimum reduzéiert ginn. Komplett op Fett an Zocker aus der Ernährung Géigewier zréck ass onméiglech, an Ernährung, wat ugekënnegt ass, Dir Ronn kréien muss. De mënschleche Kierper vum Muskel ze Extrait ass gebass et Energie brauch, an wann méiglech, Energie ze spueren, do selwer eng Reserve vun Fett dat ganz schwéier kréien gëtt.

Muecht Berechnung ass einfach. Am Duerchschnëtt, ass de Besoin fir Kalorien an de Kierper 33 kcal pro Kilo Kierpergewiicht Gewiicht. De Besoin fir Protein an Kuelenhydrater - 3 an 4 Gramm pro 1 kg Kierper Gewiicht, bzw.. De Rescht ass Fett. Ee Gramm Protein an Kuelenhydrater - 4 kcal pro Gramm Fett an - 9 kcal. Dat ass, fir eng Athlet Persoun vu 80 kg ass 2640 Kalorien ze konsuméieren. No mathematesch Berechnungen, sou wéi net Muskel catabolism ze bedreiwen, muss dir 240 gr. Proteinen, 320 c. Kuelenhydrater an 44 Gramm Fett. Brauchen op Fett ze koum zréck an Kuelenhydrater fir 3-5% pro Dag, Dir Iwwelzegkeet, stoppen.

Chemesche Laf catabolism

Meeschten Sportler zu Sich vun dëse Léisungen dacks zu Drogen, eng reng Fett catabolism ausléisen. Wat ass et, verstoen ass et méi einfach ginn, wann Dir e Programm virstellen dass an dem mënschleche Kierper erofgeluede ginn, d'Parameteren Kader - huelen Energie just aus Fett Zellen all Entréeën Protein schécken Muskel ze bauen, an iwwerschësseg Kuelenhydrater an all Fall net reservéieren fir säi ugefaangen, an natierlech excrete. Dat ass méiglech wann ofbaut Therapie oder mat speziellen Planz Komponente feieren. Fir vill Leit, gëtt dësen "Interventioun System" deet net ginn. Komplett catabolism vun Protein afréiert, den Athlet séier Äddi ze Fett Dépôten. An e puer der Ausdauer System schueden kann, desorganiséieren ukuerbelt, entwéckelen evitéieren, onfruchtbar ginn, etc. An all Fall muss Dir eng komplett Blutt zielen ze maachen, an fonnt nëmmen hir predisposition ze Krankheet aus, konsuméiere Chemikalien.

Nahrungszousaz Olivier Martinez

Catabolism vun Fleesch kann d'Opnam vu spezielle Zousätz ze Iessen, genannt Protein, essentiel an iwwerwonne essentiell Aminosaier Saieren. Op se ass vill vun Artikelen a Kritik schrëftlech an déi riets presentéiert d'Ufänger Athlet spezialiséiert Hëllef maachen wäert Informatiounsquellen (an Trainer). Et bleift just, datt an der Verbrennungsmotor Prozess Muskelen fir Energie ze klären wann Hit Muskel d'FAQ vu baussen virbereet recuperéieren kann. Et ass bekannt, datt d'FAQ am Kierper an Aminosaier Saieren Wierderbuch ass, an se, am Tour, an de Bau vun der Protein Synthes fir Muskel matmaachen. Dofir, dacks vill Sportler an engem komplett ouni Gefor, Wierderbuch aus Geméis oder Déier Proteinen, Proteinen a Aminosaier Saieren.

aktive Liewensstil

Wann ech iwwert d'catabolism vun héieren wat ass et a wéi et bis richteg benotzt, ass eraus ze fannen, wat aner extern Faktoren der ukuerbelt Afloss an d'FAQ Decompte am Kierper Iwwerleeung kann.

1. Opgepasst Schlof. Am Dram, heescht de Kierper net Rescht, no Halschent vun der Bevëlkerung an d'Welt, an reallocates Ressourcen. No enger haarder Workout, Restauratioun hien a stäerkt d'Muskelen. Oder weider Energie aus dem Fett vun der virdrun Lafen Programm ze produzéieren. Anere Wierder, déi de Mangel u Schlof wichteg Prozesser an féiert zu Stress.
2. Stress. Esou arrangéiert de Kierper, deen am Fall vun der Stress Hormon cortisol produzéiert gëtt, déi, déi vun engem Protein an Zocker Synthes Équipe CSJ. An gebrauchten Zocker ass am Fett Zellen Wierderbuch.
3. Ënnerstëtzt metabolic Tarif. Keng Suergen vill Traineren recommandéiere staark 3-4 Liter Waasser pro Dag an iessen Liewensmëttel a klenge Quantitéite drénken, déi et an e puer Etappe getraff. All dës Ursaachen de Kierper ouni ze üben d'Synthes vun komplex Substanzen afréiert. Déi néideg Elementer sinn geliwwert séier un hir geklomm, an all entgëften sinn aus dem Kierper natierlech geläscht.