Bibel pitching: Anatomie vun Kraaft Training

Kraaft Training Anatomie bodybuilding - dëst ass eng real Wëssenschaft dass mënschlech Anatomie (d'Struktur vu Schanken, Muskelen, ligaments, tendons, Motor Kompetenzen), Wëssen am Beräich vun Ernährung (Kalorie) an der Chimie vum Kierper ëmfaasst. Merci un all vun dësem Wëssen Athlet leeschtungsfäheg spezifesch regéiert kann d'Effizienz vun e puer Faktore ze Erhéijung: Ännerungen am ofbaut Niveauen ab a gedronk Iessen mat héich Protein Inhalt. Bodybuilding Anatomie, trotz der gemeinsamer misconception, ass et un der Struktur vun de mënschleche Kierper net limitéiert. Et soll Weeër vun hirer Entwécklung ze entdecken, Kapazitéit proportional zu Fleesch, an sou op an asw.

Anatomie vun Kraaft regéiert fir verschidden Fleesch Gruppen

Wann den Athlet d Sall méi wéi sechs Méint, gëtt et däitlech op d'Gewiicht (10 bis 30 kg Fleesch), an et gëtt kloer, datt weider an der Ëmsetzung vun der Basis regéiert a weidergespillt einfach Sprooch ass, an dofir ass et néideg der Formatioun vun neie regéiert ze diversifizéieren. Regéiert op d'Muskelen vun de Waffen, zréck, souguer an torso sinn gebrach verwandelt an kleng Ënner-Gruppen vun 2-3, an d'ganz Struktur vun der Workout änneren. Basis regéiert an all ze oft op dës Kéier vun der Krankheeten ausgeschloss. Anatomie vun Kraaft regéiert während där Zäit ass, datt méi Opmierksamkeet fir de private bezuelt ass amplaz de General. Et war während där Zäit vun bodybuilders ugeroden sinn net vill Gewiicht ze huelen, a mat moderéiert Aarbecht. Fir deene Beräicher vun der Kierper a Muskelen Stabilisateure virdrun napped an net am Training abegraff zu Form a verstäerken.

Zuch zréck: wäerten Training Lendegéigend Pick Lat an trapezoids gehéiert.

Zuch Këscht thorax muss Übung dumbbells Preferenz méi Gewiicht regéiert wéi Levée benotzt, verdeelt, pullover, an sou op. Ginn sécher ze Schwéierpunkt op senger Këscht fir Gruppe Pompelstatiounen: uewen, ënnen, Zentrum, an dat bannenzegt Regioun vun der Éierekapitular Muskelen.

Training Hand: d'forearm, biceps, triceps, virun, hënneschter hëlze an der cuff vun der Schëller. Zuch all Fléihmäert an engem eenzege Dag ass extrem schwéier, well all déi Aarm Muskelen an bal all Übung Aarbecht, an d'Laascht wäert ganz gesat. isoléiert regéiert verhënnert ginn soll.

Training Terrain: Féiss, als ee vun de gréisste Muskel Gruppen, ass et wënschenswäert op engem getrennte Dag zu Praxis ze hunn. Leeschtung de Been Press an d'Lut op hir Hänn mat der Gewiicht a Sprangen Seel an Lafen. Regéiert op der Simulatioun soll Hack wéi der Plo zu Angscht well vun der onnatierlech opbauen, déi d'Positioun vum Kierper an der Simulatioun gëtt, et e grousse Risiko vun Knéi gemeinsame Verletzung ass.

Workout: trotz der Tatsaach, datt déi meescht bodybuilders ideal Press, et bal keng Zich ass. An der selwechter Zäit, Kraaft lifters datt duerch eng héich Bauch visuell ënnerscheeden sinn, Héichtouren Press all trainéiert. Et stäerkt d'just dowéinst postwendend misse Muskelen a schaaft eng Lendegéigend Rumm, also Verletzung bestinn.

epilogue

Elo sidd Dir mat der Basis Theorië vun Training kennt, an der Anatomie vun Kraaft Training fir bodybuilding Dir sidd net méi e Geheimnis. Et ass Zäit, all d'Wëssen an eng komplex ze sammelen an all seng Ambitiounen an der Hal ze mierken!