Schwangerschaft - ass eng wichteg an entscheedender Period an eng Fra d'Liewen. No all, nieft der Tatsaach, datt Är eege Kierper ënnert zousätzlech Efforten ass, muss och fir gebuer war nëmmen, dass Liewen responsabel gin. Dofir, eng gesond Ernährung ass all Dag wichteg.
Virbereeden, fir ënnersicht
Wann Schwangerschaft am Viraus geplangt ass, dann, natierlech, mécht d'Fra Ännerung an Ärer Liewensstil an Ernährung. Et ass beschten Training fir e puer Méint bis Ufank oder souguer e puer Wochen. Vill gëfteg Substanzen hunn d'Fähegkeet an eisem Kierper ze cumuléiert. Zousätzlech, fir d'adäquate Entwécklung vum Kand ass ganz wichteg folic sauerem. Et war si deen Deel vun der DNA an Aminosaier Opstellung Prozesser hëlt. Wann et net genuch Betrag vun et dacks ginn et Fäll vun der Équipe vun Manque DNA, an et ass geféierlech fir de adäquate Équipe vun Organer a Stoffer vun der Douanesgewerkschaft. Dofir, gesond Liewensmëttel, de Menü räich ass an Vitamin B9, gëtt eng zolitt Basis fir en neit Liewe ginn. Zousätzlech, ass et wichteg Är Gewiicht zréck normal ze bréngen. Wann eng Fra Iwwergewiicht ass, ass et schwéier ginn schwanger ze kréien. Gesond Liewensmëttel fir all Dag kann Gewiicht stabiliséieren. Alkohol soll generell geläscht oder op d'mannst Minimum reduzéiert ginn. Hien mëcht dem reproduktive Zellen. Fëmmen - aneren onsécher Gewunnecht. Et ass Zäit lass dovun ze kréien. Iwwerdeems Idealfall fir op d'mannst sechs Méint fëmmen opzehalen brauchen virun der Affär konzipéiert. All Behandlungen a Verwaltung vun Drogen ass besser am Viraus gelaf. Sou, gesond Liewensmëttel, vill vun Uebst a Geméis, op d'mannst schiedlech Produiten - dës sinn déi wichtegst Grondsätz vun Ernährung an Virbereedung fir Schwangerschaft.
Ernährung an den éischten Trimester
Endlech, hunn all d'Efforte Friichte gedroen, an engem neie Liewen fänkt ze entwéckelen. Et ass wichteg am Sënn ze behalen wéi wichteg den éischte Wochen vun Schwangerschaft. Power an dëser Period muss maximal nëtzlech Substanzen ginn. Am éischten Trimester sinn geluecht all Systemer an Organer vun de Puppelchen. Wéi si wäert entwéckelen, hänkt et op der Ernährung senger Mamm. Protein - eng wichteg Baumaterial. An dass et d'Kand benotzt sengem Kierper ze Form. Diet während Schwangerschaft, de Menü deen de Gebrauch vun Fleesch Achtelsfinal ass streng verbueden. Op de Géigendeel ass, elo der Zäit wou Fleesch, Fësch, Nëss, legumes (dh Protein, souwuel Déier a Geméis Urspronk) soll seng wärst Plaz an der Ernährung huelen. Et soll léieren ze liesen, wat op der Etikett geschriwwen ass. Dëst hëlleft Dir gutt, gesond Liewensmëttel wielen. Egal, ee zéngten, ee fënneften oder déi éischt Woch vun der Schwangerschaft, muss d'Muecht déi néideg Formatioun vun Vitaminnen hunn, Spuer Elementer. Vitamin E dréit zu der Entwécklung vun der Douanesgewerkschaft. Dat ass firwat d'Ernährung Eeër replenish muss, Liewer, Nëss. Net iwwer folic sauerem vergiessen. Spinat, Poires, all gréng Geméis, pois - dës sinn gutt Quellen vun dëser Vitamin. Natierlech, wéi während Schwangerschaft iessen kann Ännerung fréi toxicosis maachen. Et schellt vill Zukunft Mamm Menü. Ze vereinfachen dëst, recommandéiert de Staat SPLIT Iessen a klenge Portiounen. Dir kënnt e Stéck Brout iessen an moies oder galetnoe Cookien, net aus Bett agetriichtert. Dëst wäert benotzen reduzéieren. Déi éischt Woch vun der Schwangerschaft, d'Muecht am dës Kéier, natierlech, wichteg. Mee do Vergiesst net am Waasser. D'Laascht op d'Nier ass méi grouss a méi, sou de Montant vun Flëssegkeeten Dir drénken soll op d'mannst zwee Liter ginn.
Golden Zäit - den zweeten Trimester
Epileptiker schéngen zweete Begrëff wierklech excellent Period no fréi toxicity. Benotzen Europa, huet d'krut net vill geännert, de Bauch ass kleng a unobtrusive. Et ass Zäit eng wonnerbar Plaz ze genéissen. Menu während Schwangerschaft och nach Protein Produiten, Mëllechwirtschaft Platen, eng Rei vu Geméis. Eng gutt Quell vun Kalzium ass Kéis. Uebst während Schwangerschaft soll all Dag an Ärer Ernährung präsent ginn. Wann der Zäit vum Joer erlaben net engem genuch Betrag vun frësch Uebst, gedréchent Uebst ze konsuméiere kann Aen ginn. Vill Leit wonneren wat Uebst an Schwangerschaft nëtzlech sinn. An der éischter Plaz, déi an eise Breedegraden opgewues, Gewalt. Iwwerséiesch Uebst kann mat engem spezielle Facettenaen fir besser Transport an Stockage behandelt ginn. An dat ass ganz geféierlech Substanzen, déi net bréngen Virdeel maachen. Fir Problemer mat der intestines ze vermeiden, ass et recommandéiert der bran, vill Matière Uebst a Geméis ze benotzen, wéi och de infusion vun Cayenne an op hir Grondlag. Am zweeten Trimester ass et wichteg de Montant vun Kalzium gestiermt. Mëllechprodukter, muss schwéier Kéis am Menü präsent ginn. Soss, bedroht et der expectant Mamm Zänn Problemer. Wann sou Symptomer schonn do sinn, kann den Dokter recommandéiere Kalzium Zousätzlech verhënneren. Mëllech ass och eng gutt Quell vun der Spuer Element, mä net all Erwuessenen léieren et. d'waarden Zäit fir e Puppelchen natierlech, a kënnen hir eege Goût Virléiften Form, solle mer net iwwerrascht ginn. Diet während Schwangerschaft vun engem genuch Betrag vun Léngen begräifen soll, B Vitaminnen, A.
Wat Uebst sinn nëtzlech an Schwangerschaft?
De Leader ënnert Gewalt Uebst - eng gemeinsam Apple. Vitamin C, Kalzium, Eisen, Magnesium, pectin - dëst ass eng onkomplett Lëscht vun de an et aus Substanzen. Et ass vun Ufank d'Symptomer vun toxicosis ze reduzéieren, glycosilée Niveauen waarden. Bäckereien Äppel sinn och op intestinal peristalsis. Menu während Schwangerschaft muss och dat Uebst oder Platen aus et (Jus, honn, Uebst Kompott). Déi ideal Optioun Dessert - Apple, baacken mat Kéis an eng kleng Quantitéit vun Hunneg. A vill nëtzlech a Biren. Wéinst den héije KaliumiodidPëlle Inhalt verbessert et Häerz Funktioun. Puer Leit kennen, mä dat Uebst ass gebass Kierper Temperatur ze reduzéieren. Hie verbessert och excellence, an och huet Anti-demagogesch Eegeschafte. Fir d'Préventioun vun Problemer mat der bowels benotzen der ënnerzegoen. Et produzéiert e mëll laxative Effekt. Wéinst den Inhalt vun pectin hëlleft radioaktiv Elementer ewechzehuelen. Aner verrëngeren erliichtert d'Ewechhuele vu Salz aus dem Kierper. Zu dësem Uebst nëmme Virdeeler gin limitéiert giess zu der Quantitéit bruecht huet. Et ass wichteg, datt de gréisste Virdeeler vun Matière Liewensmëttel ze erënneren, kachen vill positiv awer zerstéiert. Aner nëtzlech Berry - Hambierbéier. Si ass just eng godsend fir expectant Mammen am kal an héich Temperaturen. Nach ass et gutt neutraliséiert toxemia an enthält folic sauerem. Aneren, natierlech, Vitamin-räich Uebst - persimmon. Et ass méiglech de Laf-ugefaangen Schwong excellence ze reduzéieren. Wéinst den héije Inhalt vun Vitamin A, huet dëst Uebst e positiven Effekt op der Tomat. Leng sollen iessen Bananen, Drauwe. Si droen zu Gewiicht gewannen, an d'Pai méi och flatulence. Meilen - Potential Allergènen. Wéi Uebst während Schwangerschaft kann dir eng kleng Quantitéit iessen. Vun Ananas an der éischter Period vun Schwangerschaft a soll opginn ginn. D'Ursaach fir dës ass eng speziell sauerem datt et ass. Et ass méiglech eng Ënnerbriechung ze stoussen vun fréi Schwangerschaft.
D'Ernährung vun der expectant Mamm am drëtten Trimester
D'schlëmmen Gefor déi an de leschten Trimester begéint ginn - ass gestosis, oder de sougenannten spéiden toxicosis. Seng wichtegst Zeechen als Konsequenz vun keen Auto Aarbecht sinn Reservéiert Iech. Dofir, d'Quantitéit vum Salz wëllen iech anzegoen. Produkter datt seng verstoppen grouss Quantitéit repräsentéiert ass och ze läschen Wäert. Dëst ass all Zorte vun Wipp prett-feieren Zosen. Wann et eng Tendenz zu edema ass, Flesseggassystem ass och e bëssen ageschränkt. Zanter dem Kand an Eisen gespäichert ass, soll Mamm seng Reserven replenish. D'Fleesch ass fir dësen Zweck perfekt. Eng gutt Manéier den Niveau vun glycosilée gestiermt - de Gebrauch vun Buckwheat, Äppel, Beets, pois an pomegranate Jus, oder ee vun hinnen. Als uechter d'Schwangerschaft, soll gesond Liewensmëttel Wieder. Rezepter kënnen variéiert benotzt ginn. Prouf Menü ausgesäit. Fir Kaffi, gutt geegent Kären, Uebst oder Kéis. Waarm Zopp, Fësch mat Geméis oder gegrillte Fleesch ginn Energie fir Mëttegiessen. Wann Dir wëllt, kënnt Dir Dessert leeschten. Minibar kënnen all Zorte vu Zaloten, Geméis, Protein Plat. Just virum Bett giess évaluatiounssysteme an Uebst gëtt nëmme profitéieren. Also, ass de Menü während Schwangerschaft op der Haaptrei Prinzipien vun gesond Ernährung baséiert.
Gefore vun der néngten Mount
Endlech, ass d'Gebuert vun engem Puppelchen net wäit ugefaangen. Power 9 Méint schwanger huet seng Aschränkungen. D'Haaptproblem mat deem der expectant Mamm kann Gesiicht - grouss Gewiicht vum Kand. Et bedroht ze komplizéiert während accouchement, an den Dokter kann einfach op caesarean Rubrik insistéieren. Fir iwwerschësseg Gewiicht vermeiden, muss Dir de Gebrauch vun Miel, séiss Limite. Spezialisten kann recommandéieren fasting Deeg eemol d'Woch ze verbréngen. Angscht fir d'Gesondheet a Wuelfillen vum Puppelchen net néideg ass, Versuergung vun nährstoffaarme Buedem aus der Mamm d'grouss genuch, an dësen Deeg gëtt et Afloss et net. Während fasting Deeg kënnt dir Äppel iessen, évaluatiounssysteme. Fir Muskel scho méi empfuel Muert Jus ze benotzen, an zwou Woche virun Liwwerung de Gebrauch vun Déier Proteinen ze limitéieren. Vill Kanner sinn mat Liewensmëttelallergië gebuer. Power fir de 9 Méint vun Schwangerschaft soll ausgeschloss oder dësem de Potential Liewensmëttel Allergènen anzegoen ginn. Dës och Schockela, Nëss, roude Fësch a Caviar, Eeër, Hunneg. Meilen ass och onsécher. D'Haaptrei Prinzip vun wéi während Schwangerschaft an de leschten Mount iessen - all Zorte vun preservatives, Stabilisateure, Hoer an aner Chemikalien a Liewensmëttel ze vermeiden.
Drénken fir schwanger Fraen
Waasser - ass de wichtegste Bestanddeel vun eisem Kierper. Et schützt géint d'Équipe vun Niere Steng, verschwënnt Offall Produiten. Et ass wichteg ze wëssen, wéi während Schwangerschaft ze iessen, mee Zousätzlech, brauchen iech erënneren an enger genuch Betrag vun flësseg. Am Duerchschnëtt, ass de Konsum Tarif 2 Liter. Dir braucht a klenge Portiounen ze drénken. Precautiounen soll bis carbonated Gedrénks beschäftegen. Zocker Inhalt vun hinnen ass duerch den Daach. Minimiséieren de Besoin an Kaffi an Téi schwaarz. Dës Gedrénks enthalen vill vun Fairtrade. Sengem exzessiv Quantitéiten kann zu seriöse komplizéiert während Schwangerschaft nodeems: Epileptiker vum Kand a Häerz Problemer, miscarriages, virzäitegen Gebuert. Dofir, et am éischten Trimester vun Kaffi ass ze ginn, an dann ze schounen et mat Trick Zorten. Green Téi ass net wäert méi wéi zwee Coupë drénken. Mee herbal Téi kann gewisen, wie ginn. Alkohol, natierlech, verbueden. Natierlech de Reklammen iwwert d'Net-alkoholescht Gedrénks wéi Béier ze gleewen. Oft, si enthale Substanzen, datt de Puppelchen schueden kann. Well während Schwangerschaft schounen gesond Liewensmëttel, gesond Gedrénks Rezepter kommen och an praktesch. Déi einfach vun hinnen - e milkshake. D'Absacker kann eng Rei vun Friichten dobäi ginn, banana, Avisen. Vermëschung Jus, kënnt Dir net nëmmen nëtzlech awer och lecker zwee kréien.
geféierlech
D'Kand duerch d'placenta souwuel positiv a schiedlech Substanzen ze kréien. D'Benotzung vun canned, semi Geforen lo wei Niere Funktioun wéinst der grousser Quantitéit vu Salz. Nach hir Zesummesetzung räich preservatives an aner awer deen Impakt op d'wuessen iwerfriess ass héich well. Vermeiden Liewensmëttel an schnell-Liewensmëttel Täter a Caféen Foul, well do e Risiko Krankheet mat Kolibakterie ass. Kéisen datt aus Matière Mëllech gemaach ginn, kann och eng Quell vun Krankheet ginn. Ofdréck, wann Adel an dëser Period ass net néideg. Geméis déi am Wanter an am Fréijoer, räich vun Pestiziden an aner Substanze verkaf ginn. Benotzt keng maachen, mä fir Vergëftung stoussen si kapabel. Eng wichteg Regel ass während Schwangerschaft iessen - all Geméis an Uebst soll saisonal ginn. Nekotrye Zorte vu Fësch kann Merkur cumuléiert. Fleesch, Poulet, oder all aner, a besser aus zouverlässeg Verkeefer ze kafen. Ideal - hausgemaachte Poulet oder aner Vugel. Wichteg an héich-Qualitéit Drénkwaasser. Wann Dir net et um Quell gewannen kann, Fläsche ze kafen, ass et besser Waasser ze benotzen, hir Précoce-kache Waasser.
Wéi Liewensmëttel Vergëftung ze vermeiden?
Vergëftung iwwerhaapt e Risiko fir béid Mamm a Kand. D'Haaptrei Zorte vu Bakterien déi Krankheet verursaache kann: Salmonellen, listeria, campylobacter. Éischt vun all, kann de entgëften der Glukose verbënnt gitt an de Puppelchen him substantiell schueden féieren. Fir dës Situatioun ze verhënneren, ass et wichteg un Hygiene ze erënneren. Wäschen Hänn no der Toilette benotzen, d'Stroossen, d'Iessen - eng strikt Regel. Syri Ofdréck kann Listeria enthalen. Et ass besser staark Schouljoer Kéis ze iessen. se gëtt net schueden bréngen. Platen déi Matière Eeër enthalen, och wäert eng limitéiert (hausgemaachte erfonnt, a). A sécher net wäert se op den zweeten Dag benotzt. Fleesch soll grëndlech behandelt steaks Hëtzt ginn mat Blutt ass besser bis spéit ze verleeën. Net néideg ze iessen an Matière Fësch. Fungi kann och Vergëftung Ursaach, hir falsch Kollektioun an Veraarbechtung kann féieren och Doud. Uebst a Friichten muss grëndlech gebotzt gin. Waassermeloun, also duerch vill gär, ass eng sérieux Gefor wann net richteg gespäichert. Dir kënnt net schon geschnidden Uebst kafen, besonnesch wann et am Plastik Duch gewéckelt ass an läit ënner Slnečné Strahlen. mat dëser Berry Vergëftung kënnen ze virzäitegen Liwwerung nodeems virun allem wann et méi spéit geschitt ass. Déi ideal Zäit op Waassermeloun un Fest - September. Exklusiv all Produiten déi konsuméiere eng schwanger Fra misst frësch ginn. Vergiesst nët op dem Regal Liewen am Wanterschlof wann Liewensmëttel kafen. Wann hien op en Enn geet, ass et besser Dësen Artikel op opzeginn.
Diet während virdrun Puppelchen
All Experten eestëmmeg recommandéiere datt schwanger Fraen op engem iessen goen. All Restriktioun zu Liewensmëttel handelt genuch ofgeroden vu bestëmmte Typ Substanzen. Nämlech, brauch d'Kand an dëser Period all nëtzlech Elementer déi mat Iessen op eis kommen. Si sinn der Fondatioun op déi de Bau vun all funktionell Systemer ze baséieren. Nieft Honger gëtt Mamm Nikotin. D'Kand, am Tour, ass erliewen och ähnlech Emotiounen. Wann eng Fra engagéiert fir d'Grondsätz vun vegetarianism, d'Period vun virdrun Puppelchen - genee der Zäit wou si hunn soll. Protein ass eng wichteg Baumaterial. Wann fir e puer Grënn net Fleesch ginn iessen kann, ass et wäert et eng Qualitéit Fësch, legumes, Seafood ze schounen. Fir Är Gewiicht ass normal ze halen, ass et net néideg fir zwee iessen. Natierlech, soll de Montant vun Kalorien fräi ginn, mä innerhalb Grond. An hei ass eppes vun deenen Dir kënnt an discarded soll - et ass Miel, Séissegkeeten. All Zorte vu Kuchen an graines näischt mee eidel Kalorien, wäert net do. Et ass wichteg ze erënneren, dass, wéi während Schwangerschaft ze iessen, an der Zukunft hänkt d'Gewiicht vun de Compteur. Wann der Ernährung op d'Grondsätz vun gesond Ernährung Liewensmëttel baséiert war, Retour dann zu der Original Form wäert net ze schwéier sinn, kg selwer no accouchement an lactation verloossen. Déi eenzeg Saach, déi benotzt ginn - fasting Deeg. Allerdéngs net méi wéi 1-2 mol pro Woch.