Wéi manner ze schaffen an méi gemaach kréien: 10 effikass Tipps

Puer Demo iwwernatierlech Muechten um Wee op d'Ziler erreechen. Verwonnerlech, datt Vertrieder vun dëser hallow Weekend Kategorie an goen regelméisseg op Vakanz. Dir virdrun hinnen nie ënnert déi Iwwerstonnen Aarbecht. Wéi hutt managen si esou enorme Resultater ze erreechen keen Dag méi wéi 8 Stonnen schaffen?

Laut enger neier Etude vun Stanford University Mataarbechter, ass mënschlech Leeschtung reduzéiert drastesch wann Aarbecht Woch 50 Stonne méi. Wann Dir un d'Kategorie vun diehard workaholics gehéieren an verpflichte méi wéi 55 Stonnen all Woch ze schaffen, mir warnen Iech, datt et net Sënn heescht maachen. Dir kënnt verbréngen berufflech Flichte vun bis zu 70 Stonnen d'Woch, mee de Volume vun der Aarbecht gëtt, mee manner ginn gemaach ze Leeschtunge. Loosst d'Diskussioun iwwert wéi Är Zäit ze benotzen. Hei ass e puer gutt Rotschléi.

disconnection

Dëst ass déi wichtegst Strategie fir all Weekend. Wann Dir doheem op engem Freideg Nuecht kommen, do sou bis Méindes moies iech Kollegen an Bekampft onzougänglechen gouf. Praxis der opgepasst Disponibilitéit am owes an an der nächster Nuecht op Wochendeeg. Sou wäert Dir gebass gin konstante Stress ze vermeiden, déi all versehentlech rifft bewierkt. Wann Dir Iwwerstonnen op d'E-Mail Veraarbechtung ze verbréngen hunn ass zu dësem spezifesche souguer entgéintgeholl.

Minimiséieren de Montant vun Hausaufgab

Stot chores hunn eng erstaunlech ëmmer iwwer de Weekend fir net lafen aus. Wann vu moies bis Nuecht Dir beschäftegt mat Iddi Aktivitéite sinn, verléieren Dir d'Spiller drop agestallt fir relax. Och schlecht ass, datt vill chores eng grouss Quantitéit vun kierperlech Kraaft Geleeenheet. Esou plangen hir Affären sou datt se all am schaffen Woch fit. Weekend fir Vakanz verloossen.

Übung Stress

Wann Dir net Zäit mussen Sport, Méindes bis Freides spillen, vergiesst net, datt Dir nach 48 Stonnen an der Woch hun. Just 10. Minutt vum Verkéier schloofen Gehir neurotransmitters letz domat de globale Stress an der Woch cumuléierten reduzéieren. Sport - ass eng flott Manéier kreativ Kompetenzen ze entwéckelen a kommen an mat neien Iddien. Dëst ass virun allem wouer fir d'Aktivitéit, déi an der frëscher Loft ass duerchgefouert.

denken

Weekend - et d'Zäit hir Gedanken an Uerdnung ze bréngen. Fir dëst ze maachen, benotzen d'regelméisseg Praxis vu Gottesdéngscht, déi eng staark Stäip fir Self-Verbesserung ass. Denken iwwert wéi Dir Är Aarbecht sortéieren kann, Aarbecht Effizienz gestiermt.

Léifsten Hobbien

Dëst kann Iwwerraschung Dir, mee dalliance um Weekend gëtt Är Kraaft net restauréiert wéi et Äre Léifsten Hobby maachen wäert. Wann Dir misst op d'Hobby rendu, fannt dir eng flott Manéier fannen de Stress geflücht. Esou Hobbien wéi Musek, liesen, needlework, Molerei a mat de Kanner spillen, gëtt Är Gedanken op fir nei Iddien halen.

Zäit mat der Famill

Wann Dir eng Vitesse vun tuning fir den nächste schaffen Woch ze kréien wëllt, dass iwwer eng Famill event. Fir hir Kanner an d'Erliewnespark, eng Visite an d'Grousselteren reduzéieren oder mat hirem Mann an engem Léifsten Restaurant goen. Positiv Emotiounen ofgeleet aus kommunizéiere mat Leit hätten Är Muecht ze AAA.

Praxis e bëssen Aventure

Hutt keng Angscht gin vun spontan Abenteuer. Wann Dir zoufälleg d'Geleeënheet hat e Concert vun liewen instrumental Musek ze déplacéieren, et benotzen. Schounen de Fitness op engem treadmill un de Bësch goen. Versichen eppes Dir ni virdrun gemaach hunn. Studien weisen, dass kleng Aventure waarden an Leit generéiert eng gutt Virahnung.

Up fréi op Weekend

Et ass Oflehnung de Weekend am Bett all Moien a gutt Nuecht de Schlof ze bleiwen. Allerdéngs wäert dir nëmmen eng massiv vu Kraaft a wéinege fillen wann d'Gewunnecht vun entwéckelen all Dag op der selwechter Zäit agetriichtert huet.

Highlight de Moien Zäit fir selwer

Näischt ass méi adjusts zu Réalisatioun, als positive Moien. Dofir, fir de Besoin Zäitchen am Ufank vum Dag op selwer léinen. 2-4 Stonnen no Är geeschteger Kapazitéit Palmenblieder bis zu sengem Héichpunkt erreecht. Bis déi Zäit, hutt Dir d'Gehir mat Sauerstoff zu letz nees Opluedstatiounen a Vitaminnen de Kierper, eng vollwäerteg Kaffi benotzt. Gutt preparéiert Gehir engem Moien Gottesdéngscht Praxis ze schaffen.

Virbereedungen fir den Upëff vum Woch

Weekend - déi perfekt Zäit Är Upëff Woch ze plangen. Dir verbréngt just e puer Minutten, mä selwer aus Stress schützen an Impulser ze Produktivitéit ginn. Wann der Woch méi erukomm ass, fannt dir nëmmen op de Prozess duerchbriechen.