Wéi eng kal Vitamin C ze huelen: de recommandéiert Portioun

Heescht Vitamin C fir colds? Keelt ass déi gemeinsam ustiechend Krankheet an der Welt vun der ieweschter Otmungsproblemer TRACT, déi vun enger grousser Grupp vun Viren ëmmer ass. Iwwerdroen meeschtens duerch droplets, heemlech pathogens nees larynx, nasal éischter en, pharynx, wou aktiv proliferate, an Zell Doud induce. Parallel zu Blutt entgéintgeholl entgëften stoussen toxicity, déi duerch Féiwer, gemeinsame Zännwéi, Kappwéi an allgemeng malaise begleet ass. Am normale Mënsch excellence kal Impakt op Moyenne 1-2 mol pro Joer, mat engem Kierper geschwächt Protektioun - vun 3 bis 4 Mol.

D'Roll vu Vitaminnen an der Period vun colds

Vitaminnen an der Saison vun colds sinn eng essentiell Komponent vun Qualitéit egal well se:

• immunomodulating Eegeschafte Besëtz, de Prozess vun Produktioun vun antibodies schnelle an pathogens catarrhal CSJ;
• nët Pénétratioun vun pathogens zu epithelial Zellen erlaben;
• zu Restauratioun vun beschiedegt mucosa Zellen vun der Otmungsproblemer TRACT Équipe Viren.

Vitamin C cures der gemeinsamer kal?

De stäerkste nëtzlech ass fir colds Vitamin C, wat d'Synthes vun interferon koum, déi fir antiviral excellence responsabel sinn. Op ee Zäit war et geduecht, datt hien gebass ass den gemeinsam kal ugewandt. Ass dat wouer? D'wouropshin huet an der 70 Joer Kritiken an Elteren encouragéieren Kanner "askorbinku" bal amplaz Kamellen ze fidderen (an anere Wierder, ass d'gemeinsam kal Vitamin C benotzt iwwerall), huet virun e iwwerdeems debunked ginn. D'Resultater weisen, datt an héich Dosis, ascorbic sauerem gebass ass d'Dauer vun Krankheet ze kuerz duerch nëmmen eng Halschent wëssen. Dh Patienten mat Vitamin C während kal, krank soulaang déi behandelt déi ouni him gemaach. Also et ass kaum der Outil eng wichteg Roll spillt de krank an heelen. Méi effikass Agent pathogenic Viren amerikanesche Wëssenschaftler Zénk unerkannt ass ze bekämpfen, d'Benotze vun deem Erhuelung Zäit vu bal 2 mol am verstäerkte Doséierung verkierzt.

Oder hëlleft ze séier recuperéieren?

Trotzdem, sou engem enttäuschenden Conclusioun dass Konter leeft bis konventionell Wäisheet, ass et net, dass Vitamin C fir colds Schiermer.
Ascorbic sauerem hëlleft immun System Zellen mat Krankheet Aktivitéit ze vill an ass enger neier Étude no mächteg datt am Laf vun der Krankheet waren ass, well et der Heelung Prozess maaachen. Och, wéi enger neier Étude am Kierper Wierker Vitamin E. Wann d'Aufgab vun ascorbic sauerem ass fräi Radikaler fräigesat am interstitial Flesseggassystem, de Vitamin E "Juegd" fir hinnen um Niveau vun der Zell ze kämpfen. Déi deeglech Noutwendegkeete fir dëst Element aus, am Fleesch, Liewer, Zalot Blieder, Nëss, ass 10 MG.

Liewensmëttel mat Vitamin C

Der Iwwerzeegung an der Kranke Vitamin C als mol simpel Medezin staark präsent ënnert d'Elteren, all vun hinnen an der Period vun der Krankheet ass versichen d'Kand d'Ernährung Zitroun an orange ze fëllen - Produkter an hir Zesummesetzung ascorbic sauerem mat. Dëst Material ass net nëmme Komponent an Meilen Uebst, awer och Geméis (Avisen, Bell Peppers, Tomaten, hir Mamm), Uebst (Äppel, apricots, hir Mamm), Friichten (Strawberry, blackcurrant). Vun Déiereprodukter räich am positiv Agent Nier an Liewer. Vitamin C ass präsent an Kraider: Euphrasia, alfalfa, Happ, Yarrow, Péiterséilech, Blieder Hambierbéier, Mënzprägung, Peppermint, burdock root, fennel.

Vill Leit Versinn gleewen dass Vitamin C méiglech soll am Wanter ze benotzen, an der Mëtt vun colds Saison. Dat ass net richteg, well d'ugefaangen-Saison ass och de Kierper d'geschwächt a brauchen vun: nee. Break kënnen am Summer gemaach ginn, mat senger Heefegkeet vun Gréngs, frësch Uebst a Geméis.

Wann Dir braucht Vitamin C ze huelen?

Dir sollt wëssen, datt den Dag ofgeroden vun Vitamin C de Risiko vun colds vun 50% reduzéiert. Der mir Optreeg oft vun ascorbic sauerem am Verglach mat anere Vitaminnen. Dat ass wéinst der Tatsaach, datt de Manifestatiounen vun colds en Element eng saierzege Ëmwelt onwuel fir Viren schaaft. Fir d'Préventioun vun recommandéiert Doséierung vun 15-20 MG. Luede Dose vu Vitamin C an der Keelt - 1000-1500 MG pro Dag. De stäerkste effikass Notzung vun et ass der éischter Period vun der Krankheet vun malaise charakteriséiert ass, nasal Stau, Halswéi.

Fräi brauchen fir Vitamin C Ressort:

• während Schwangerschaft an lactation;
• physësch Aktivitéiten fräi;
• der Erhuelung Prozess no engem schlëmmen Krankheet;
• Vergëftung vun der Kierper;
• et ass e Risiko ustiechend Krankheeten.

Konsequenze vun opgepasst ascorbic Seier an de Kierper

Wat bedroht hunn an ascorbic sauerem? Op der Vitamin C hunn an der éischter Plaz bedeit Mënsch Haut, dat ass virun eisen Aen ze wuessen al an decrepit fänken. Och, opgepasst ascorbic sauerem kann duerch laangfristeg Heelung vun Wonnen, kraazt an aner mechanesch Schued alles ginn. Hunn vun ascorbic Seier huet dës Distanz:

• Muskel aches,
• allgemeng Schwäch,
• lethargy,
• Kinnigin
• Hals Ärem Zännfleesch,
• depressiv Stëmmung,
• punctate hemorrhages am Hoer follicle (meeschtens op d'Been)
• Zännofdréck Verloscht,
• Péng am Häerz,
• hypotension (Niddereg Blutdrock),
• Krankheete vun de Mo Wierker.

Déi deeglech Doséierung

Wat Dose vu Vitamin C fir colds ass geduecht fir de Kierper ouni Gefor? Déi deeglech Noutwendegkeete vun ascorbic Seier un der männlech Halschent vun der Populatioun ass 64-108 MG fir Fraen et 55-79 MG ass. Um éischt Unzeeche vun enger kal bis de recommandéiert Dosis 1200 MG pro Dag vun Vitamin. Mä et ass derwäert un dass de Mëssbrauch vun der Substanz am normal Ernährung ze Iwwerdosis nodeems kann, offenbart zu benotzen, iwelzeg, d`Toilette, Kappwéi, insomnia an exzessiv excitability. An e puer Fäll, kann Niere an Bauchspaicheldrüs leiden. Och overabundance vun Vitamin C ass negatif iwwert d'Zännofdréck ugestrach a gastric mucosa spigelt. Dofir, fir méiglechst komplizéiert vermeiden et recommandéiert ass e Patt ze huelen, am léifsten duerch e Rouer.

Vitaminnen géint colds

Wat Vitaminnen aus der Keelt kann wierklech hëllefen? Dëst Vitamin B1. Peas, Spinat, Brout wholemeal - Produite aktiv Element mat Bank- epithelium an airway regeneréiert.

Vitamin B6 (an anere Wierder - pyridoxine) Restauratioun Nerve Affixen am Doropshin vun der Otmungsproblemer TRACT, déi direkt der Taux vun Sortie vun Krankheet Symptomer (mol simpel, Halswéi gestéiert) betreffen. Et ass Fleesch a Kabes. D'recommandéiert Dag konsuméiere vun 1,5 op 2 MG.

Vitamin PP (soss - nicotinic Seier) huet e schmäerzhafte antiviral Effekt, aktivéieren Blutt Circulatioun, regeneréiert kritt. Presentéieren an kombinéiert, Fleesch, offal (Niere, Liewer), Rye Brout. Deeglech stäckeger - 25 MG.

Vitamin A (retinol) - e wichtegt Element fir d'Renovatioun vun beschiedegt kal Zellen. Déi deeglech Noutwendegkeete - 1,7 MG. Presentéieren an Rëndfleesch an Schwäin Liewer, Botter, Eeër, rout a schwaarz Caviar.

Néideg Vitaminnen fir d' Préventioun vun colds, wéi och nëtzlech Bio Saieren sinn vun all frësch Uebst a Geméis komponéiert.