Wéi eng Bridget vun Gewiicht Verloscht ze halen? Prouf adäquate Ernährung Bridget. Beschte Gewiichtsverloscht Bridget

Adäquate Ernährung - éischter eendäideg Konzept dass all an hir eegen Schneekereien, esou vill z'intégréieren vun "adäquate Ernährung" hunn groussen Differenzen. Fir e puer - et der sechs am Owend heescht iessen net, fir anerer - e Verbuet op Iessen an schnell-Liewensmëttel Täter, fir e puer - de Refus ass Miel ze huelen, séissen, iessen, gefëmmt, etc. Dir kënnt fir eng laang Zäit weider.

Definitioun e Liewensmëttel Bridget

Et ass en Dokument wou den Opnahmen vun all Liewensmëttel verbrannt. Et ass wichteg alles betruecht, net e Stéck vermësst. Et ass néideg d'Nimm vun de Produiten, Liewensmëttel, hirem Volumen an der Quantitéit vun Energie Wäert ze Rekord.

Bridget ass en excellent Gewiicht Verloscht giess Iwwerwachung Outil. Hien ass et kloer maachen wat Liewesmëttel Dir iessen, wat Qualitéit an zu wat Betrag. Et wäert weisen, wou et eng Violatioun vun der Ernährung ass Iech soen wat Übung optimal ass (wann sinn).

Dat ass, Gewiicht Verloscht Bridget wäert Nahrungszousaz Gewunnechten beweisen. Vläicht ass et Iech encouragéieren se ze änneren.

Wou Gewiicht Verloscht Bridget

Et gi verschidde Méiglechkeeten, fir e Bridget hält.

1. D'gewinnt Notizblock, Notizblock.

Virdeeler:

- Kader der Vitesse (oder éischter, opgepasst et);

- héich Käschten;

- Mobilitéit.

Nodeeler:

- de opgepasst automatesch Zielen Kalorien;

- komplex Analyse vun der opgeholl Daten.

2. D'Applikatioun Microsoft Excel

Virdeeler:

- et ass quasi op all PC;

- einfacher Benotzung;

- hunn d'Fähegkeet iwwert Memory Stick an opgemaach op all Apparat ze retten, wou de Programm installéiert ass;

- et ass einfach d'Kalorien ze zielen giess, an anere Wierder, eng Analyse vun de Resultater ze üben.

Nodeeler:

- all d'Informatiounen néideg umellen selwer (manuell);

- Är eege richteg Formule schafen.

3. De Smartphone / Tablet / Computer, Google Fuert Wollek.

Virdeeler:

- Virdeeler Microsoft Excel (déi virdrun Versioun gesinn.);

- Informatiounen Fichier kann op all Apparat mat Internetzougang opgemaach ginn.

Nodeeler:

- Microsoft Excel Nodeeler (kuckt virdrun Ausdrock.);

- relativ laang Element vun Informatiounen, wann Dir op engem Smartphone Aarbecht;

- Google spreadsheet manner Funktionalitéit wéi Excel.

4. FatSecret, op der Plattform iOS lafen, Android a Windows Telefon (bzw., Tablet oder Smartphone).

Virdeeler:

- eent vun de beschte Programmer fir d'Bridget Gewiicht Verloscht;

- d'Feele vun bezuelt fir d'Applikatioun;

- maniabel Interface;

- et ass net néideg selwer Produit Nimm e Goal markéiert, all vun hinnen am Programm sinn;

- Russified;

- Dir kënnt Är Produiten a Platen maachen;

- Dir kënnt souwuel d'Zuel vun de Konsum an Energie Ausgaben uginn.

Nodeel:

- mëttelméisseg Analyse vun praktesch Informatiounen.

Wéi eng Bridget vun Gewiicht Verloscht ze halen

Den Dësch, deen ass e Liewensmëttel Bridget, ass et néideg alles ze maachen, dass Gewiicht ze verléieren beschäftegt.

1. Food Stonnen. Et ass wichteg, souwuel den Ufank an de Schluss vun der Iessen ze uginn, wéi d'Zäit um Büro schaffen vun souz direkt de Montant vun verbrannt Liewensmëttel Effet.

2. Main - direkt Produkter an hir Volume. Wann Dir nët der exakt Gewiicht vun der Liewensmëttel wëssen, an et ass keng Méiglechkeet de Plat oder Produit geschéngt, datt Dir iessen wëllt, aschreiwen et zu Coupë oder Läffelen. Et kann einfach méi spéit un Kalorien an Gramm mat der Hëllef vu spezielle Dëscher ëmgerechent ginn. Leider vermeiden net Kalorien Zielen, well dëst eng vun de beschte Manéiere ass verbrannt Kontroll iwwert d'Quantitéit vun Energie ze Übung.

3. weideren wichtegen Punkt - firwat Dir iesst. Kann engem Kand iessen an, e Snack an der Gesellschaft hunn, bis ësst, Är Honger ze zefridden, iessen aus schlechte Ruff, etc. All déi Grënn muss an engem Bridget opgeholl ginn. An weider Analyse vun dëse Grënn wäert hëllefen extra Iessen eliminéiert.

4. De Goût vun de Liewensmëttel. Dir musst uginn (e fënnef-Punkt Skala wier genuch), wéi agreabel d'Iesse war. Zum Beispill, 5 - "Egal Äre Goût," 1 - "muck." Dëser Skala wäert Iessgewunnechten präsent a maachen et méiglech d'Muecht Energieversuergung an de Liewensmëttel ze ajustéieren war net nëmmen nëtzlech awer och lecker.

5. Aarbecht vun Fitness / Sport. Bridget Ernährung soll all Training enthalen: traversed Fouss, mat de Kanner spillen, Botzen, Trap Kloteren, etc. Dës Informatioune ginn kloer weisen wéi vill Beweegung do an Ärem Liewen ass, datt seng gin brauch.

6. Eng Zäit, wou Dir an erwächen, eng Plaz vun engem Iessen schlofen goen. Dës Informatioun ass wichteg, wéi den Operateur an gelooss erofzesetzen vun der Ëmwelt änneren.

7. Et ass wichteg vergiessen Faktoren ze halen. Entréen brauchen an all Rees, Accident Evenementer Label gin. Trotz der Tatsaach, datt, op den éischte Bléck, si hu keng Verbindung mat dem Iessen, mat der nächster Analyse vun der Bridget kann interessant Mustere fannen. Travel, Stress, Krankheet an aner Evenementer kënne vill Afloss op d'Qualitéit an Quantitéit vu Liewensmëttel verbrannt.

Firwat engem Bridget halen

De Bauer vun all Stéck éischter Dir séier eng Iddi vun der deeglech Kalorien produzéiert Volume ginn. Réckruff datt fir Gewiicht während normal ze fréi Erwuessenen ze erhalen pro 1 kg vu sengem Gewiicht soll 25 kcal ginn.

De Problem de Montant vun scho Energie pro 1 kg bis 20 kcal reduzéiert.

Fir Gewiicht Virdéel vun 1 kg soll iwwer 35 kcal konsuméieren.

An anere Wierder, fir eng Persoun am Duerchschnëtt 80 kg Persoun muss 2000 Kalorien fir konsuméieren normal Gewiicht ze halen an d'Quantitéit reduzéieren, wann eng Persoun Gewiicht ze verléieren wëll.

Wann d'Gewiicht geet op an zréckgesat Aarbecht net, schéngt et, datt kleng Portiounen Liewensmëttel verbrannt, Gewiicht Verloscht Bridget wäert weisen, wou d'Feeler an Ärer Ernährung a Liewensstil. Vläicht Ärer einfach net kucken, datt méi iessen wéi se sollen, oder musst einfach kierperlech Aktivitéit Foto.

Prouf Liewensmëttel Bridget

Also Dir hu beschloss e Bridget vun Gewiicht Verloscht ze halen. A Prouf kann ënnert fonnt ginn. Kéier, ass et wichteg egal Dir huelt un prescribe, ob et eng Taass Téi, opgehalen ersetzen, oder e klengt Stéck Schockela ginn.

Datum	Zäit, wou Dir opgoen a wéini schlofen ze goen. Schlof Längt Flow Taux	Der Zäit wou Prien maete Liewensmëttel	Längt vum Service vum Iessen	Pro ucts	De Volume (Gewiicht, Gréisst)	Kalorien	de Goût	firwat iessen	Minibar Plaz	Aner Zorte vun Informatiounen-Protectioun

Adäquate Ernährung Bridget enthält all den Haapt Punkten.

Feeler

D'Haaptrei Feeler ass séier Dag journaling molestation un. An dësem Fall, musse mer drun, datt et net néideg ass an de Rescht vu sengem Liewen ze erhalen ass. Är Ernährung an Modus vum Liewen gëtt fir Analyse vun zwou oder dräi Woche kloer an sinn ginn.

Vergiesst nëmmen eng Iessen umellen, Rush nët alles anescht ze gefléckt ze geheien. Wann Dir erënneren, war dat giess, schreiwen, och wann et ëm ass. A ginn sécher Wéinst Techniken Schreiwen ze halen. Wann Dir do guer net erënneren, an de Kommentare uginn, do ass keen Rekord. Beschte Gewiicht Verloscht Blog - deejéinegen deen op Är Ernährung a Liewensstil detailléiert Informatiounen enthält.

Vergiesst nët, dass gekacht Liewensmëttel aner caloric wéi am dréchen. Dofir, sinn et zwou Varianten vun Berechnungen. Éischt Ausdrock - bestëmmen d'Gewiicht vun Iessen bis Cook. Déi zweet - mat der Hëllef vun Informatiounen iwwert de Site ass schon vill vun kachen.

Nee Katastroph wäert geschéien, wann een Dag oder zwee op der November zwou Woche wäert dir net fäheg sinn all d'Kalorien am Bridget verbrannt ze befestegt.

Resultater

No zwou Wochen, gëtt déi konkret Bild vun Äre Ernährung sinn ginn. all Rekorder no analyséiert, kënnt Dir Äre Liewensstil ze lues änneren, Iessgewunnechten ufänken, etc. Et ass wichteg net de ganzen leschten Liewen ze Kräiz aus, a lues a lues Ännerungen op Är Ernährung ze maachen, op all eenzel änneren aleeden. Zum Beispill, iwwert déi nächst zwou Wochen de Montant vun Protein verbrannt gestiermt, also net der Fats an Kuelenhydrater ze ajustéieren. No zwou Wochen, kanns Ännerung un der Quantitéit vun verbrannt Fats an Kuelenhydrater maachen.

Ginn schéin a gesond!