Diet "8" - Gesondheet Liewensmëttel

Persounen déi fettleibeg sinn normalerweis recommandéiert Ernährung 8 (8-en an 8-B). Dës Muecht System ass equilibréiert. Mat normaler Benotzung vu senge fatty subcutaneous Otemschwieregkeeten ass reduzéiert, wéi och normal an verbessert ukuerbelt. Allerdéngs Ernährung ass bei Patienten contraindicated deen fettleibeg sinn, am Fall wou se d'Krankheet vun der digestive System hunn, d'Ausdauer System a Liewer, well esou Krankheeten eng speziell Ernährung verlaangen.

Allgemeng Charakteristiken vun der Ernährung №8

Deeglech stäckeger vun Kalorien fir dës Nahrung ass ongeféier 1800-2000 kcal (fir sedentary Leit), iwwerdeems dës Figur kann fir all Persoun verschidden ginn, all op der éischter Kierper Gewiicht hänkt. Fir déi Kategorie vu "100 kg oder méi" vun 2000-2500 kcal ass der Moyenne all Dag stäckeger.

Loung d'Zuel vun Kalorien ass vun loung d'Quantitéit vum Zocker erfëllt, wéi och verschidde Produkter datt et enthalen. Diet 8 selwer net komplizéiert ass, eigentlech e schmäerzhafte erofgoen an Kalorien bewierkt konstante Gefill vun Honger. Benotzt Ernährung Gewiicht ze verléieren №8 erlaben 2-3 kg pro Mount, mä et ass nëmmen op eegener Kombinatioun mat engem systematesch kierperlech Aktivitéit.

Nieft séier digestible Kuelenhydrater limitéieren, déi Zocker-haltege Produiten och, esou e Regime fir 8 Deeg beinhalt eng Reduktioun am Konsum vun Déier Fats, mat hirem partiell Ersatz fir Geméis Uelecher. Rezent bäidroen de Staat vun Gesondheets- a Gewiicht Verloscht am Allgemengen ze verbesseren. Och vun der Ernährung vun enger Rei vu Produiten ausgeschloss, datt d'Hausaufgabe provozéiert. Dozou gehéiert azotistosoderzhaschie Substanz, souwéi verschidde flavoring. Et ass néideg der Quantitéit vum Salz bis 4-5 Gramm pro Dag an der Zomm vun Flesseggassystem verbrannt ze reduzéieren - bis zu 1 Liter.

Uebst a Geméis sollt an der Ernährung zu grousse Quantitéite abegraff ginn zu letz. Déi deeglech Taux vun Konsum vu Proteinen ass ronn 90-120 g, Fats -. 60-80 Gramm. an Kuelenhydrater - 150-250 gr. Wéi fir d' Kachen Technologie, recommandéiert der Ernährung der Benotzung vun 8 stewing, pripuskaniya, kachen an Dampzuch kachen. Heiansdo kënnt Dir all an engem Uewen Plat baacken leeschten, mä mat kee dobäi Fett. D'Zuel vun Iessen soll ronn 5-6 Mol am Dag ginn.

Diet 8: Menu fir enges Daags (2000 kcal)

• Arômen, Rye Brout - 200 gr.
• Äppel an aner sucré Uebst - 200 gr.
• A ville frësch Geméis - 300 gr.
• Frësch Kabes - 300 gr.
• Botter - 10 gr.
• Geméis Ueleg - 25 Gramm.
• Eeër - ½ Unitéiten.
• Verlooss dech Fësch - 100 Gramm.
• Héich-Fett Gîte rural Kéis - 100 gr.
• Verlooss dech Fleesch - 150-200 gr.
• Mëllech Produiten a Mëllech - 400 gr.

Dës Produite kann duerch gläichwäerteg ersat ginn, an hir eege Menu du jour maachen.

Dësch №8 Ernährung-an ass fir Leit entworf, deen fettleibeg sinn, während der Verontreiung vu Liewer Krankheet, Ausdauer System an digestive Organer, déi eng speziell verlaangen Ernährung. Zougewisen enger Ernährung an der 8-Daach natierlech №8.

Kalorie Liewensmëttel Verloschter wéinst der Restriktiounen vun Kuelenhydrater an Fats zu Deel. D'FAQ Inhalt ass normalerweis méi héich wéi d'Fro gestallt brauch. Och präsent an der Ernährung vun Uebst a Geméis am néideg Betrag. Substanzen déi Hausaufgabe féieren, sinn ausgeschloss. Mëttelméisseg Flesseggassystem ofgeroden a Salz limitéiert.

Energie Wäert pro Dag ass ronn 1280 kcal. Protein Inhalt - 80 g, Fett -. 60 g, Kuelenhydrater -. 100 c. a Salz - 3 c. Eliminéiert Honger, héich-Kalorie Iessen ass a klenge Portiounen geholl, mä oft.

Dësch Ernährung №8-B ass an der Verontreiung vu verschidde Krankheete benotzt an deem spezielle Bierger benotzt ginn soll. Dëst Ernährung 8 ass kee méi strenge Regime an een №8 №8-en.

Energie Wäert pro Dag ass ronn 800 Kalorien. Protein Inhalt - 60 g, Fett -. 30 g, Kuelenhydrater -. 70 g, NaCl -. 2 c.