Wat Prozentsaz vun Fett am Kierper vu Männer a Fraen ass de stäckeger?

Wéi bekannt ass, Verloschter de Prozentsaz vun Kierper Fett méi mat Alter, mä d'Quantitéit vum Muskel. Dëst Luucht ass déi korrekt Projet vun der Niveau vun Entwécklung vun der iwerfriess. Well wann Dir just Fett an net Muskel Mass verléieren, dann ass alles OK.

Als Regel, hänkt dësen Index op Geschlecht an Alter Grupp Persoun. Wéinst der Tatsaach, datt e Kierper senger Fra estrogen, Fett Figur produzéiert gëtt et 5% méi héich sinn wéi an der Männer. D'ongeféieren Prozentsaz vun Kierper Fett ass gläich ze Männer 15-17 Unitéiten. Wéi fir déi schéi Halschent vun der Populatioun, hunn se eng normal Figur vun 23-24%.

Natierlech, Erhéijunge dëser Figur mam Alter. Zum Beispill, eng Mëtt-Alter Mann dee méi ass wéi souz an Ärem Kierper Plënneren wäerten hunn iwwer 25%, oder nach méi. Dësen Niveau ass d'Grenz vun Obesitéit, iwwerdeems zu Fraen, dat loung vun 30% alles ass.

De Prozentsaz vun Fett am Kierper kann net hunn eng null Komponent well e bestëmmte Montant vun dëser Matière fir seng normal Fonctionnement néideg ass, besonnesch fir thermesch Isolatioun, Ënnerhalt vun Energie Reserven an intern Organer schützen.

De Prozentsaz vun Kierper Fett an Fraen ass gläich ze 7-10%, a Männer - 3-5%. Et soll feststellen , datt esou héich Zuelen och eng Gefor fir Gesondheet wor. Dëst ass besonnesch geféierlech fir d'schéin Halschent vun der Populatioun, well an esou enger Situatioun Problemer mat der Synthes vun estrogen entwéckele kann, menstrual Pann geschéien, an reproduktive Krankheete. Zousätzlech, ofgeholl Réckemuerch Dicht, déi zu osteoporosis nodeems kann.

Wéi wësst Dir de Prozentsaz vun Fett am Kierper? Fir dës puer Techniken entwéckelt, ee vun de stäerkste korrekt vun deenen ass de Kierper Zesummesetzung Verhältnis vun Taille an Hip ze schätzen. Et ass och méiglech skinfold ze moossen. Et ass déi korrekt Definitioun vun dëser Luucht vun berechnen tomography considéréiert. Den Apparat erlaabt Iech kloer d'Fett an nonfat Stoffer Spuer. Zanter der Prozedur deier ass, ass seng benotzen net verbreet. Fir de Prozentsaz vun Kierper Fett doheem ze moossen, kënnt Dir e speziellen Apparat kafen, datt op d'Buedzëmmer CDM ähnlech gesäit. Der Aarbecht Staatsapparat baséiert op der bioelectrical impedance. Mann gëtt déng Féiss un der Uewerfläch, an dann ugewisen op d'Haaptsäit e puer Indicateuren: Muskel Mass, Fett Mass, de Montant vun Flesseggassystem am Kierper. Allerdéngs, wann dëst Apparat do benotzen ass eng inaccuracy déi d'Fett Mass zu Mall ze demotivéieren beschäftegt.

Et ginn e puer Techniken, datt seng Quantitéit an de Kierper an de doheem bestëmmen kann:

1. D'Verhältnis vun Taille an Heften. Fir dëst ze maachen, huelen eng Meter Metal, a verbréngt e puer Miessunge am Ëmkrees vun dëse Siten. Wann d'Verhältnis geet, dann purem Origine Leit. Wann de Géigendeel Prozess ass, reduzéiert. Fir d'Miessunge ze üben, ass et néideg direkt, bis z'erhiewen an dann virun der navel der Taille gespaant moossen. Da muss Dir Hip Verhältnis sech vun hinnen op der breetster Punkt Moossen. Dunn, de entstoent Taille gespaant vun Hip gespaant ënnerdeelt. Wann d'Resultat méi wéi 0,8 ass, dann hutt Dir eng laang Workout Gewiicht ze verléieren an d'Fett ze fueren ewech.

2. De Prozentsaz vun Fett am Kierper kann duerch pinching der Haut alles ginn. Maachen dëst, braucht Dir et mat Zeigefanger picken an Daum op hir Schëller (zréck) ze beréieren, liicht virun dem Dréckstipp, wéi och d'Polizisten beleidegt an Uewerschenkel. Da soll hien e crease ausgestallt ginn, net eng Scheedung mat de Fangeren d'Distanz tëscht hinnen ze moossen. Wann der kritt Distanz méi 2,5 cm huet, bedeit dat d'Presenz vun iwwerschësseg Fett am Kierper.