Gainer, Rezensiounen a Recommandatioune fir ze benotzen

Fir déi, déi net mat engem Sportgeescht vertraut sinn, gëtt d'Wuert "Geyner" onverständlech. Wat ass dës komesch Saach a wat ass et fir?

Aus Englesch, "Geyner" iwwersetzt als "Erhéigung" oder "Erhéigung". Dëst ass ee vun de Sportarten vun der Sportsnahrung, entwéckelt fir d'Gewiicht vum Kierper ze erhéigen.

Firwat ass et néideg?

D'Kompositioun vun dësem Produkt ass ganz räich, et gi Proteine, Kohleraugen, e puer Fett, Vitamine, Spuerelementer an Enzyme (Enzyme). Allerdéngs, an engem Prozentsaz vun Komponente kënnen d'Mëttelen vun ënnerschiddleche Betriber erheblech ënnerschiddlech sinn.

Bei der Verwäertung vun engem Cocktail ass d'Muskele Mass méi séier ginn, de Stock vun enger deeglecher Energie ass gutt gefüllt, et gëtt e Kraken vun Kräften. Dëst drénke kann Iessen ze schounen fir Meedercher a Fraen.

Wéi eng geener ze wielen?

Alles hänkt vum Ziel vun der Persoun. Wann hien sech séier séier erholen wëll, braucht hien en Hëtz mat Héije Kuelenhydrater. Wann déi selwecht Zil - eng schéin Relief Muskel - et muss e Protein ginn gainer, Kritik un dëser awer gutt.

Miessunge mat Kohlenhydraten mat engem héigen glycemesche Index a Serum liicht verdaubarem Protein, si passen direkt no der Ausbildung vir. An Kuelenhydrater mat engem niddereg glycemic Index a Multi-Komponent Proteinen gitt der Glukose verbënnt lues a méi sinn fir benotzen während dem Dag entworf.

Als Deel vu Cocktaile gëtt et Natrium, a si gëtt bekannt als wat Waasser am Kierper ass an et stellt eraus datt de Gewiicht vu Gewiicht ass duerch d'Liicht iwwer Waasser, an net wéinst der Erweiderung vun der Muskelmasse.

Verschidden Athleten huelen Kreatin. Et effektiv hëlleft fir Gewiicht ze gewannen. E Member vun der metabolescher Prozedur ass de Substanz zu der Formation vun ATP, déi als Energie bezeechent gëtt. Während Training ass d'Notzung dovun ofhängeg, datt d'Quantitéit vum ATP am mënschleche Kierper net genuch ass. Wann e Substanz mat dëser Substanz kaaft gëtt, soll d'Kreatin net separat geholl ginn. Am Cocktail ass seng Quantitéit optimal.

Wielt e Geyner, Rezensionen am Internet fonnt, musst Dir op d'Hiersteller oppassen. Et sollt eng grouss Firma, déi scho laang am Sportnahrungsmäert existéiert huet. Dir musst net op d'Meenung vum Verkäufer an de Buttek schwätzen. Vläicht ass hien dorunner interesséiert fir e bestëmmte Produit ze verkafen.

Soen, fir sécher wat d'ass beschte gainer, du kanns net. Och Geschmaachsschmaacht spillt eng Roll, well et ass och eng Zort Liewensmëttel. Och dee Cocktail, dee jiddfereen mat grousser Freed genéisst, kann net zu enger spezieller Persoun appelléieren an et gëtt näischt iwwer dat gemaach.

Wéi eng Geyner?

Hien ass 1 Stonn virum Start vun der Formatioun. Déi Cocktails, déi fir d'Erhuelung gemaach ginn, ginn 15-20 Minutten no der Ausbildung geholl.

Et ass och néideg fir Äre Portraits ze berechnen, ier Dir de Geyner benotzt. D'Rezensiounen a Recommandatiounen vun eenzelne Leit sollten net berücksichtegt ginn, well Dir e staarken Zuel erhéiht duerch Fettgewierer. All Mount Gewiicht soll net méi wéi 2 kg sinn. Een anere Kriterium - Gewiichtsgewënn soll net vun enger Zuelerhéiung begleet ginn, a wéi engem Fall d'Quantitéit vum Cocktail entspriechend korrekt ass.

Optimal ass en Drei-Zäit-Opnahm: tëscht Frühstück a Mëtteg, virum Training no.

Neben Effekter vum Geyner

Dës Cocktailer sollen net mat anaboleschen Steroiden betrëfft, déi negativ Auswierkungen op d'Gesondheet, och d'männlech Potenz. Gainer, deenen hir Rezensiounen meistens positiv sinn, hunn net sou eppes Neben Effekter. Mee et kann allergesch sinn. Dëst ass wéinst de Goûten déi de Cocktail erstallt hunn. Och d'allergesch Reaktioun kann e Protein Deel (Soja, Huhnprotein, etc.) ginn.

Ausserdeem gëtt eidgetescht Protein d'Aarbecht vun den Nieren komplizéiert, also net méi wéi déi deeglech Dosis vun der Cocktail.

Gainer ass net recommandéiert fir déi, déi an der Fëllung geneigt sinn.