Trainéieren "Butterfly": Performance Technik. am Studio regéiert fir Männer fir Éierekapitular Muskelen

Berufflech loossen "Butterfly" oder "Butterfly" (wéi et gemeinsam genannt ass) ass eng Formatioun Apparat, mat deenen Dir d'Muskelen vun der Këscht Aarbecht eraus kënnt, Schëlleren, Waffen an och der Press. D'Athlet muss mahatelnye Bewegung, splay Bent am Ielenbéi virun him Leeschtunge. Et ass dank der Daten vum Apparat an ass genannt ginn.

Beschreiwung vun Modeller

Fitness Equipement fir den Turnstonnen kënnt vun der Mechanismus aus all aneren anescht ginn. Du kanns relativ einfach Apparater fannen dass zu engem Kabel Aachterbunnen an cargo Plënneren wéinst verschaffen. Allerdéngs, an méi komplex Maschinnen, mat fannen. Mä si all hunn eng ähnlech Fonktioun. Der Simulatioun "Butterfly" ass mat engem Metal Kader an zwee geréiert equipéiert. Dëse Kader schéi Sëtz.

Um presentéieren Etapp ass et méiglech eng Rei vu Muecht Apparater ze gesinn, dat konnt si direkt an Simulatioun "Butterfly" ze verbannen, an engem Apparat fir d'Been Muskelen Pompelstatiounen.

Wat bewierkt d'Muskelen Übung "Butterfly" ze schaffen?

1. Der ieweschter an Mëtt Portiounen vun der Éierekapitular Muskelen (grousse Fleesch).
2. Déi erfollegräich deltoid Muskel Faseren.
3. Triceps Schëller mat biceps.
4. Obliques.
5. Serratus anterior Muskel.
6. Keyed-Schëller Muskel Faseren.

Fonctiounen populär Apparater

Exerciser "Butterfly" kann net als eenzege heescht fir d'Mass vun de Set benotzt ginn. Si kann net de Revenue mat dumbbells schounen. An anere Wierder, si der Übung op den Apparat net als Basis considéréiert, si isoléiert. Während dem Training Prozess vun der Aarbecht abegraff am Kär Muskelen vun der Këscht. vill Sportler no, ass dat den Haaptgrond Risque vum Apparat.

Mä onofhängeg vun dëser, eng berufflech loossen, "Butterfly" ass zimlech populär ënnert Sportler. Dat ass wéinst der Tatsaach, datt mat der Hëllef vun der Éierekapitular Muskelen Perfektioun bruecht ginn, wéi och d'biceps mat triceps. Desweideren, während Levée Staang, zum Beispill, sinn et variabel Waffen déi Simulatioun ewechgeholl. Fir dës Grond, kriss de Muskelen eng gutt-definéiert opbauen.

Professionell Sportler muss der Hëllef vun der Simulatioun am Fall dacks, dass et néideg d'Muskelen vun der Këscht ze richteg, et eng besser Form ginn. Trainéieren "Butterfly" ass déi ideal Léisung fir déi Sportler deem Zil ass d'Form ze erhalen.

Der Technik soll observéiert

Et gi verschidde Méiglechkeeten fir Operatioun vun der Apparat. Mat hir hëllefen, wäerte mer eng Rei vu Fleesch Gruppen ze schaffen kënnen. Zum Beispill, kënnt Dir d'Übung, komplett Féierung Hänn Leeschtunge, a kann am Ielenbéi kromme ginn. Wéi Trainere fir den Turnstonnen erlaben Iech ze schaffen, an hannen souz oder de Réck vun der Presidence konfrontéiert. Als Resultat, ass déi ganz Laascht op de verschiddene Gruppen Fleesch geliwwert.

Et soll e puer grondleeënd Recommandatiounen Lëscht datt dem Übung Technik beschäftegen.

1. Schaffen op der Simulatioun, soll de Pick als direkt wéi méiglech gehaalen gin, rigoréis bis hannen clinging. Féiss muss fest um Buedem stoen.
2. Während der Übung, "Butterfly", musst Dir sécher maachen dass d'Hänn an de Stack parallel sinn. Et egal, wäert se kromme oder straightened ginn.
3. Während dem Training Prozess Vue soll vir ënner ginn. Et ass onméiglech fir den Hals während enger Hand Informatiounen iwwer-Efforten. Der Formatioun Prozess soll voll kontrolléiert haten. D'Waffen soll wéi an der Zäit Informatiounen hat ginn, an während Südhallefkugel. Relax hinnen ass net recommandéiert.
4. Et ass net ze maachen Catleaps, all d'Bewegungen néideg ze Leeschtunge ofgefaangen a lues recommandéiert. Et den Hänn vun der Simulatioun gehumpelt verspéiten brauch ze ginn, an dann Südhallefkugel ufänken, hinnen ze originell Positioun Staatsfinanzen. Exhalation ass no Informatiounen, Goalchance koum gesuergt - an der Zäit vun Südhallefkugel. Dir braucht lues ze otmen.
5. Et ass wichteg, datt Équipe am Laf vun Informatiounen ieweschte Aarm waren, net de Claude.
6. Während der Übung, musst Dir Iech dass se der Éierekapitular Muskelen schafft, si ugespaant weider. Wann dat Gefill net präsent ass, heescht et, datt de Athlet falsch mécht.

Etude Këscht Muskelen

Fir d'Ausféierung "Butterfly" fir d'Këscht Muskelen komplett, braucht Dir op der Awiesselung Sëtz zu usetzen ze fir seng Wuesstem ginn ageriicht. Back rigoréis géint de backrest gekeltert ginn soll. Blades soll gehaalen gin, sollen der Broscht gehumpelt vir bäigezu ginn.

Vergiessen d'verschaffen fir dass de forearms an Schëlleren engem direkt Wénkel Form. Si mussen am selwechte Fliger ginn. Wéinst deem, gëtt de Laascht méi op der Éierekapitular Muskelen Akt, net deng Hänn.

Duerno sollt Dir fänken Hänn ze Note bis d'Biischt fir all aner net nächst schéngen gëtt. An dëser Positioun, ass et néideg fir 2-3 Sekonnen ze bleiwen, an dann op d'Original zréck. Südhallefkugel Hänn soll weider ginn, bis Dir e schmäerzhafte fillen Belounung vun der Këscht Muskelen. Professionell Sportler sinn recommandéieren mannst 12 Prouwen ze Leeschtunge. Approche sollen op d'mannst dräi ginn.

Wann Dir de Wénkel backrest änneren Übung "Butterfly" gëtt de verschiddene Beräicher vun der Këscht Muskelen opbauen.

stealth

1. Et ass net néideg fir Planz a seng Hänn staark bruecht.
2. Net recommandéiert de Réck vun der Awiesselung zu Tréine ugefaangen.
3. Et ass onméiglech an eng Formatioun Dag direkt ze Leeschtunge "Butterfly" op der Simulatioun an Südhallefkugel vun dumbbells Übung. Soss kënnt Dir Blesséiert kréien.
4. Virugoe d'Hänn vun der Simulatioun ze notéieren ass beschte der Basis regéiert fir Éierekapitular Muskelen leeschtungsfäheg.

Hals der trapezius an rhomboid Muskelen

Aner ganz populär Übung. Du muss usetzen, fir datt d'Këscht géint de backrest ausgerout. Sech souguer mat de Besoin vun der Säit ze Plaz. Back soll direkt gehaalen gin. Grondregelen geréiert an zitt si verbannen iwwer, an dann grad esou lues zréck ze Originalgréisst Positioun. D'Zuel vun Approche zu Verwiesslungen ass d'selwecht wéi an der viregter Fall.

Wat Resultater kann erreecht ginn

1. Männer wäert kënnen eng kloer Relief ze gesinn.
2. Wéinst opbauen Equiliber, wäert Muskel Faseren globaalt entwéckelt ginn.
3. Fir Fraen, déi Simulatioun Ophiewung Effekt huet, hëlleft d'Form vun der Broscht ze ajustéieren.
4. Vermëschung an dilution vun den Hänn op der Simulatioun hëlleft purposefully nëmmen der Këscht Muskelen ze schaffen goen.
5. "Butterfly" hëlleft fir eng séier Zäit zu deene Leit ze recuperéieren déi Verletzung vun der Schëller girdle haten hunn.

Effikassten Übung oder net?

Ganz oft kënnt aus dem Traineren héieren, datt dës Übung komplett onnëtz virkomm ass. Ass et wierklech? Zu dëser Fro äntweren, et war e grousse Montant vun der Fuerschung, während deenen iwwerpréift wéi vill dës Trainere fir den Turnstonnen de Wuesstem vun Broscht Muskelen Afloss.

D'Konklusioun ass: regéiert op hinnen gesuergt, kuckt an der "rau" Kategorie, mä do bäidroen net ze Gewiicht gewannen. An anere Wierder, wäert d'Formatioun mat der Hëllef vun dësem Apparat hëllefen Broscht Form ze verbesseren, mä do ass et net méi do.

Vun de groussen Virdeeler solle gemaach, datt d'Laascht während dem ganze herrlechen konstant bleift. Zum Beispill, am Fall vun enger dumbbell, gëtt d'Resistenz widdert de trajectory erofgoen. Am Fall vun "Päiperleken", bleift dëser Figur déi selwecht wéi an Intelligenz, an an der Südhallefkugel vun Hänn.

Konklusioun

Dës Iwwerpréiwung hunn mir ze verstoen probéiert wat Trainere fir de Studio "Butterfly" steet. Dës Schlësselen regéiert sinn zimlech populär. Mir hoffen, datt den Artikel huet gehollef ze verstoen wat genau dir dëst Apparat brauch.