Roughage: Wat ass et? Wat ass d'Roll vun Nahrungszousaz Léngen am Kierper? Den Inhalt vun Nahrungszousaz Faseren zu Liewensmëttel

de Begrëff "roughage" Net esou laang virun Wëssenschaft agefouert. Dës Wierder Geleeënheet d'Komponente vun Liewensmëttel, dass net vum mënschleche Kierper absorbéiert ginn hätt. Fir eng ganz laang Zäit, hunn Wëssenschaftler och recommandéiert esou Liewensmëttel ze vermeiden sou gutt vun et nach net all huet. Mee merci fir vill vun Fuerschung an de wëssenschaftleche Welt, gouf et bekannt, dass d'roughage (cellulose, Léngen an sou op. D.) Net nëmmen net heescht schueden awer profitéieren vun hëllefen vill Problemer ze léisen, dorënner indigestion. Haut Daten Liewensmëttel Komponente sinn fir d'Préventioun vun Krankheeten vun der digestive TRACT, souwéi Gewiicht Verloscht oft benotzt.

Wat ass de roughage?

An haut d'Welt Liewensmëttel studéiert der Längt a Breet. An bis viru kuerzem, war et decidéiert nährstoffaarme Buedem an Nahrungszousaz Léngen ze léinen. Fir eng Grupp vu nährstoffaarme Buedem och Proteinen, Kuelenhydrater, Fats, Vitaminnen a Mineralstoffer, bref, dass all war an der weider Fonctionnement vum Kierper benotzt.

Erbäi ass Substanzen genannt, datt net am Mënsch digestive TRACT verdaut sinn gutt opgepasst passenden Enzymen of. Et gouf gegleeft, datt esou Komponente Schiermer sinn an esouguer geféierlech gin kann. Dat ass firwat se considéréiert goufen erbäi gin. Verschidde Wëssenschaftler goufen ugeroden de Montant vun bestëmmte Liewensmëttel Gruppen zu Är Ernährung ze limitéieren.

Trotzdem, an am Laf vun Ermëttlungen, war et observéiert, datt Leit, déi mat Nahrungszousaz Léngen iessen refuséieren, méi gemeinsam Krankheete vun der digestive System. Desweideren, gouf se zu Obesitéit an Diabetis ufälleg. Esou Donnéeën gefouert Wëssenschaftler nach eng Kéier ze Tester üben an der Vue vun Liewensmëttel Komponente ze schneiden dat nemmen himmel datt de Kierper net erbléckt kann. Sou war et huet eng grouss Entdeckung vun dëse Substanzen hunn eigentlech kee erbäi, datt se de normal Fonctionnement vun der digestive System an net nëmmen.

Basis roughage

Wéi bekannt ass, ass d'Geméis Liewensmëttel de gréisste Montant vun erbäi Substanzen. D'Grupp vun dësen Komponente gehéieren:

• Léngen (Texter am Arômen, Geméis an Uebst).
• Cellulose, déi, kann awer, zu der selwechter Nahrungszousaz Léngen zougeschriwwen ginn (och am grains erausbruecht, Geméis an Uebst).
• Pectin (puer Geméis an Uebst, besonnesch Äppel).
• Lingnin (et enthält Sprëtz, Some, Uebst, Geméis).
• Alginates (seaweed räich an dëse Substanzen).

Wéi dës Liewensmëttel Komponente Afloss op de mënschleche Kierper

An Tatsaach, Nahrungszousaz Léngen ass fir de mënschleche Kierper ganz nëtzlech. No Resonanz an de Mond Akt se positiv, well Planz Liewensmëttel schwéier ass, dauert et eng laang Zäit an Chew, iwwerdeems dës engem natierlechen ersetzen Massage ass dass Blutt Circulatioun an Stoffer verbessert, hält d'Entwécklung vun periodontitis.

Léngen ass eng natierlech stimulant vun intestinal peristalsis. Der Presenz vun der Ernährung vun enger genuch Zuel vun esou Liewensmëttel hält de glat Muskelen vun der digestive TRACT an gutt Form. Dëst gëllt der digestive Prozesser an de Patient d'Staat Gesondheet. Zousätzlech, erbäi Substanzen förderen d'Équipe vun normal feces. Leit, déi refuséieren vegetaresche Liewensmëttel ze iessen, hunn dacks chronescher Majo.

Ë.a.reng Faseren d`Duenung am Mënsch Daarm an Akt wéi enger Dat verstinn d'Leit, iwwerschësseg Flesseggassystem an excreted entgëften Opsaug-. Desweideren, kruet der erbäi Substanzen Bile Saieren, domat den Niveau Cholesterol noléisst.

Planz Liewensmëttel gi lues verdaut. Dofir, nährstoffaarme Buedem, besonnesch Zocker, der Glukose verbënnt lues a stänneg gitt.

Nahrungszousaz Faseren sinn net vum mënschleche Kierper verdaut, kann net iwwert d'positiv Bakterien am GUT wunnen gesot ginn. Microflora fir e gudden Apparat. Dofir Liewensmëttel räich am uewendriwwer beschriwwen Komponente giess, ass eng excellent Préventioun vun dysbiosis.

Ass et méiglech negativen Impakt?

An der Theorie vun Planz Liewensmëttel dës selwecht erbäi Komponente mat dass de Kierper schueden kann. Microorganisms am Mënsch GUT kann Liicht erbléckt cellulose an aner Substanze vu Planz Urspronk, ofgetrennt de Gasen. Hir iwwerschësseg kënnen ze Reservéiert a Schued nodeems Otemschwieregkeeten vun der intestinal Mauer ze epithelial. Am Tour, wäert d'Resultat eng Violatioun vun Ziler vun Zénk, Kalzium, Eisen a Magnesium ginn. Méiglech Auswierkunge och intestinal volvulus, an als Resultat vun Mech géif.

Mä et ass derwäert opgeschriwwen dass d'Chancen vun esou Evenementer zu engem Minimum reduzéiert ass, well dës Persoun grousse Quantitéiten vu Planzen ze absorbéieren hat wier dat kaum méiglech ass.

Contraindication op de Gebrauch vun erbäi Komponente

Mir hu scho mat der Fro vun ob geféierlech roughage erfollegen. D'Benotzung vun dëse Komponente fir de Kierper ass einfach Stot. Wollt den Trainer awer no ginn et Situatiounen, wou de Gebrauch Planz Liewensmëttel räich an Léngen contraindicated ass.

Et soll aus der Ernährung fir gastritis oder peptic cruris Krankheet vum Daarm, Mo ausgeschloss ginn. Natierlech, ass et nëmmen d'exacerbation Perioden. Direkt nom Enn vum Traitement Nahrungszousaz Faseren mussen erëm de Menü gitt. Et ass bewisen, datt der just e puer Wochen no der Ofleenung vun Liewensmëttel, räich an Nahrungszousaz Léngen, intestinal Mauere schleefend ginn, de Patient Majo entwéckelt, an dann dysbiosis.

Roughage an Problem

Dës Grupp vu Substanzen ass nëtzlech an Ernährung wéi et Obesitéit hëlleft Kampf. Wéi schonn ugeschwat, hunn d'ë.a.reng Faseren e positiven Effekt op intestinal Funktioun, verbesseren Verdauung, Bluttzockerwärter Afloss.

Zousätzlech, Planzen, normalerweis héich-Kalorie an net eng grouss Quantitéit vun schiedlech Fats enthalen. An dës Produkter kann satiety erreechen, well d'Faseren am intestines zu d`Duenung. Natierlech, sinn an Nieft Nahrungszousaz Léngen, Planz Liewensmëttel räich an Mineralstoffer a Vitaminnen datt de Kierper e Mann während Gewiicht Verloscht brauch. Zum Beispill, huet et laang bewisen pois während enger Ernährung, well zesumme mat dëse Produit d'Persoun net nëmmen Léngen kritt, mä och Proteinen dem iwerfriess profitéieren.

An wat Liewensmëttel enthalen dës Deeler?

Roughage, trotz den Numm, ass et extrem nëtzlech fir d'iwerfriess. Dat ass firwat presentéieren Liewensmëttel muss dës Deeler vun der Ernährung mat. Dozou gehéiert d'Lëscht vun Aapel Neen an Weess bran. Si räich a legumes, wéi Haltschegt, wäisse Bounen, an anerer. Benotzen pois op de mënschleche Kierper, zum Beispill, enorm ass, well, an Nieft Léngen, et Proteinen enthält, eng grouss Zuel vu Vitaminnen a Mineralstoffer.

Wäert nëtzlech gedréchent Uebst, wéi raisins, Cayenne, gedréchent apricots. Der Ernährung soll och frësch Uebst a Geméis, virun allem Kabes a Muerten. Diversifizéieren de Menü, kënnt Dir ganz zemol Nuddelen benotzen. Wéi dir der erbäi Léngen am vill Liewensmëttel, fonnt gesinn kann, se an all Fall net wäert et ginn.