Wat Liewensmëttel kann zu all Moment an zu all Betrag giess ginn?

Heiansdo ass et ganz schwéier mat der Begeeschterung fir gutt Iessen eens, virun allem wann een un e strenge Regime keint. Loosst d'éierlech gin! Op der Ernährung fillt Dir all Kéier hongereg an de Frigo Dier opgemaach, dacks kann der Versuchung net widderstoen eppes lecker ze huelen. Problemer, net all d'Liewensmëttel féiert zu Gewiicht gewannen, well et e Minimum vun Kalorien enthält. Haut wäerte mir Iech wat Liewensmëttel ka giess ouni Restriktioun.

Zelleri

Hien ass ronn 95% Waasser, an, Desweideren, enthält 30% vun der deeglech Noutwendegkeete vun Vitamin K. Dat bescht ass Zelleri iessen frësch, well et vill vun der positiv Eegeschaften bannent fënnef Deeg vun Stockage verléiert.

arugula

Zwee Coupë vun arugula enthalen nëmmen 10 Kalorien, sou kann et hëllefen Iech ginn leaner, an op der selwechter Zäit gëtt net Gesondheet schueden. Dir kënnt de arugula mat Kéis an Olivenueleg kombinéieren.

Ee Mof

Dir kënnt Ee Mof am grousse Quantitéite iessen, Desweideren, se esouguer bis déi nëtzlech sinn, déi e strenge Regime verfollegen. Mix se mat e puer Tomaten an Dir kritt gesond an nëtzlech omelet. Allerdéngs, wann een iwwert d'Figur Pfleeg, ass et besser et am Botter ze Fëschbruten.

Zalot

Et ass vill vu Vitaminnen A an C, folic Seier an Eisen. Gläichzäiteg an enger Zalot ass bal keng Kalorien, sou seng Konsum, och am grousse Quantitéite net Gewiicht gewannen féieren.

cucumbers

Cucumbers enthalen bal déi selwecht Quantitéit vu Waasser, an Zelleri. Frësch jiddefall cucumbers hunn vill Gesondheet Virdeeler. Hir schielen enthält bal all déi nëtzlech Saachen, wéi Beta-carotene, wat fir Aen gesondheetlech ganz wichteg ass. Sou ass et besser net ze botzen.

Choufleur

Et ass en excellent Quell vu Vitaminnen C an K. Fir se net ze verléieren, Choufleur besser ass Matière ze iessen.

Tomaten

Si enthalen vill lycopene, Vitaminnen A, C an B _2, folic Seier, Léngen, Chrom a KaliumiodidPëlle. Tomaten hu quasi keng Kalorien, mä Dir kënnt eng Varietéit vun nährstoffaarme Buedem wichteg fir Gesondheet bidden.

Poires

Dat ass wahrscheinlech de Favorite Liewensmëttel vun Leit déi Gewiicht ze verléieren sinn versicht. Nieft Vitaminnen A, C, E a K, Poires enthält ronn 20% vun der deeglech Noutwendegkeete vun Léngen.

Popcorn

One Taass Popcorn wäert net fäheg sinn Är Figur ze betreffen. Dëst "Film Snack" besteet haaptsächlech vun Loft, sou Dir Är Molzecht ouni Angscht vun Iwwergewiicht genéissen kann.

seaweed

Wéi all aner iessen seaweed, ass et vill vun Jod a praktesch ouni Kalorien. Mä dat heescht net, dass Dir ëmmer Sushi mat seaweed leeschte kann. Erënneren, datt de Rais zu rapid Gewiicht Verloscht net Parteien ass.

Zocker Haltschegt

Haltschegt an Portiounen vun 35 kcal: Et ass vun Héich an Kalorien charakteriséiert. Gläichzäiteg ginn et vill vun Léngen an Protein.

Lineal

Lineal hëlleft Niveauen Bluttzocker ze stabiliséieren. Wéi all Meilen Uebst, enthalen si vill Vitamin C, mä wéinst niddereg Kalorie Lineal kënnt dir extra Zentimeter ewechzehuelen hëllefen.

Avisen

Melón hëlleft Dir fir Séissegkeeten lass vun Verlaangen kréien, net der Ernährung Paus. Et ass méi wéi d'Halschent vun der recommandéiert Dag dëss vu Vitaminnen A an C.

Äerdbier

Aner onverzichtbar Produit fir jiddereen deen Gewiicht verléiert. Strawberry räich an KaliumiodidPëlle an Léngen an huet Anti-demagogesch Effekt op de Kierper.

blackberry

De Gemengerot vill vun antioxidants a Vitamin C, net de Fait, ze ernimmen, datt et erstaunlech Goût huet. Dës Friichten kënne giess gin och wann Dir fir eng laang Zäit sinn dieting. Caloric Produit ass relativ niddereg - 62 kcal pro 100 Gramm.

Orangen

Dat ass sécherlech ee vun de meeschte lecker Uebst fir seng héich Inhalt vun Vitamin C. Vun der Manéier bekannt, déi wäiss Substanz ënnert dem orange orange schielen enthält vill vun Léngen, déi manner Cholesterol Niveauen hëlleft.

bilberry

De Molbier méi antioxidants wéi aner Friichten. Also, kann eng Taass blueberries hëllefen Iech Är Ernährung Gläichgewiicht. Zousätzlech, ass et niddereg am Kalorien, also Dir musst net iwwert de Risiko vun Gewiicht gewannen Suerg.