Pool fir schwanger Fraen: ass et derwäert besicht? Wéi regéiert am Pool fir schwanger Fraen ze Behuelen?

Gone sinn d'Deeg wou Schwangerschaft eng Krankheet als war dass am Bett ze wait no ass néideg. Haut, insistéieren Hiewann an Dokteren, datt d'Bewegung - Liewen ass. Et gouf mat enger opgepasst herrlechen bewisen dass geschéien kann miscarriage Gefor, der Schwäch vun Aarbechtsmaart an verstäerkte toxicity. Also musst just schwanger plënneren!

Ausserdeem, ass et am beschten am Waasser ze goen. Well vun dësem, recommandéiere Dokteren déi aktiv ze Fraen am Pool Positioun fir schwanger Fraen déplacéieren. Mee Firwat brauchen mir dës Klassen? A si kënnen d'expectant Mamm an hirem Puppelchen ginn? Dat ass wat mir weider Diskussioun wäert.

All Klassen fir schwanger Fraen am Pool ass ënnerdeelt an 3 Haaptgrënn Gruppen - Waasser Aerobic, gewisen a schwammen. Dëst sinn déi dräi Pilierë op deem steet eng gutt Stëmmung a Gesondheet, an d'Zukunft vun der Puppelchen a Mamm.

Schwammen

Wéi et ass bekannt, am Waasser all déi Saache méi einfach. Dat kann virun allem fillen der expectant Mamm, déi schonn e bësse midd vun der grousser gewannen Kilo ass. Waasser wäert erlaben hir als Liicht als Zeréck ze fillen. Waasser relaxes an hëlleft mat Stress eens gëtt sécher féiere an Onrouen.

Sécher, wäert wéi Dir regéiert am Pool fir schwanger Fraen, wou Dir op d'Waasser leien, d'Positioun vun der starfish huelen, relax an denken un agreabel Saachen. Da fillt Waasser verbannen Dir ënnerstëtzt. Mir recommandéieren, datt Dir als präziist dëst Gefill erënneren, well et nëtzlech ass während accouchement ze entspanen.

Och, eng Schwämm fir schwanger besicht, wäert Dir festgestallt, datt d'Klass der musculoskeletal System eidel ass an der kommerziell KOLONN selwer, stäerken der Këscht Muskelen, Erhéijung Konditioun, a ginn eng gutt Übung. Iwwregens, behaapten erlieft Dokteren an Hiewann datt schwanger Fraen déi aktiv während sengem "interessant" Situatioun schwammen vill manner wahrscheinlech ass mat lactation Problemer ze geschéien.

ongeféierleche

Diving fir schwanger Fraen, well et war eraus, ganz hëllefräich an aus engem psycheschen an eng kierperlech Siicht. Mir bidden de folgende ze maachen: taucht am Waasser, gitt eng déif Otem a Holding sengem Goalchance koum, rof an d'Waasser Gesiicht. Et ass am beschten an engem verkleeden "fléien" zu daucht - béien an ier dorausser hir Knéien. Stoe dëser Positioun esou laang wéi méiglech.

Wann Dir un d'Praxis wëllt Äre Goalchance koum Holding, déi Dir Assistent um ëmsoss Versich ginn, recommandéiere mir dass Dir de Besuch Fitness fir schwanger Fraen. Pool fir sou Aktivitéite - déi perfekt Plaz! An der selwechter Zäit, wäert de Puppelchen op d'Feele vu Sauerstoff benotzt ginn, well Sauerstoff an Ernährung während contractions Cessatioun der Golddrot zu Flux duerch an seng Kierper. Och dat ass e groussen Préventioun vun intrauterine hypoxia.

Waasser Aerobic

Während Schwangerschaft eng ganz wichteg Aufgab ze hunn ass d'kierperlech Form a seng Verbesserung ze erhalen. Dofir, hun der extrem Saachen gedroen fir eng Zäit ofgesot gin. Dir kënnt d'Schwämm benotzen, Congé de Virdeel ass bedeitend - et bewisen ass méi wéi eemol an net een Dokter. Dir kënnt am Waasser, Rising héich mat de Knéien, do Fouss oder lafen Fräistouss hire Féiss an Hänn.

Zousätzlech, ass d'Baach ganz wichteg wéi de waarme Waasser Béi ze üben kann Är ligaments méi elastesche, déi während Aarbechtsmaart an der postpartum Period an praktesch wäert kommen maachen. Dir musst averstanen dass du sou séier wéi méiglech un hir virdrun Form ze Retour wäert wëllen.

Ze hunn trainéiert intern Muskelen vun den Heften, lafen, zum Beispill, de folgende Übung: nieft de Pool Mauer Stand an der handrail beréieren. Opgehuewe Är Terrain sou vill wéi méiglech verbreet hinnen ausser, braced Féiss géint d'Mauer. E bësse Lénger zu esou enger Positioun, datt d'Heften benotzt ginn de Stoff ze zéien. Da versichen souguer indirekten verbreet seng Been wéi wann s de nëmme maachen wëllen.

Hygiene an der Schwämm

Natierlech, wann dann de Visiten am Pool fänken, fir schwanger Fraen wäert eng wichteg Gesondheet Problem ginn. Kuerzem, et Fäll vun syphilis Krankheet zu Gewalt ëffentlechen déinen. A well d'Waasser dréit zu ongesonde Flora einfach ze maachen, virun allem wann de Pool kleng ass.

D'Waasser vun der déinen ass eemol de Mount geännert, an Leit ginn et ganz verschidden. Zousätzlech, do dësen Institutiounen net eng separat Pool fir schwanger Fraen (Kritik vum Ee, an op der gedeelt Basengen an deem expectant Mammen engagéiert sinn, fir déi Deel nëmme positiv) léinen. Am ëffentlechen déinen, geschitt, bei Leit un der kaaft Certificat oder maachen ouni et. Also wann Dir net engem Dokter senger Zertifikat verlaangen, an déi aner ass et onwahrscheinlech Nofro gin.

Am grousse Public déinen Antibiotiken derbäi sinn, ass, dass duerch Hygiène Standarden reglementéiert. Dat garantéiert datt dir an der Léisung vun anticoagulants, Chlor, souwéi Antibiotiken engagéiert ginn, datt allergescher Reaktioune an Identitéitskaarten an Zukunft net nëmmen an schwanger Fraen, mee och fir hir geflu stoussen kann.

Tromp vun schwammen déinen

Dir sidd net well quasi all gréisser Schoul an Virbereedung fir Schwangerschaft an accouchement fir all Pool, goen ugeroden Iech Klassen am Waasser bidden kann. Dofir roden Iech mir just eng spezialiséiert Versioun ze wielen. Jo, an do an der Firma vun anere schwanger Fraen sinn vill méi Spaass an agréabel.

Wann fir selwer en Instrument Dir braucht Iech ze gesinn, wéi hien Klassen Dirigent. Et geschitt, datt d'Instrument nëmmen Equipe gëtt de adäquate Ëmsetzung vun net ze kontrolléieren - dat ass net déi bescht Optioun fir Iech. En erfuerene Instrument sollt fir all schwanger eenzel Programm Kiischt an gin sécher ze kontrolléieren, wéi et ass all Übung richteg leeschtungsfäheg.

Contraindications

Sécherlech, huet souwuel um Mier seng contraindications, déi am meeschte Fäll mat bestëmmte Krankheete vun Schwangerschaft verbonne sinn - An et hypoxia oder menacéiert miscarriage. An anere Fäll, hunn contraindications identifizéiert ginn, sou kënnt Dir fir schwanger Fraen schwammen ouni Risiko ze Gesondheet Fluchtweeër goen.

Allerdéngs ass et wichteg vergiessen ze Bier datt am Waasser Äre Kierper ginn gi si ginn, déi un der Tatsaach nodeems kann dass Dir net konnt ginn fir adequat der kierperlech Reaktiounsfäegkeet bewäerten. Dofir, regéiert fir schwanger Fraen sollen streng erlieft Instrument dosed ginn. Pann mat dëse Regelen ze verflichten vläicht e puer gestéiert komplizéiert ginn - Reduktioun am Drock, dizziness, an och kuerzzäiteg.